張琴

（江蘇旅游職業(yè)學(xué)院 江蘇揚州 225127）

1 形體訓(xùn)練對大學(xué)生身體形態(tài)的影響

保持身體形態(tài)是廣大女大學(xué)生主動接受形體訓(xùn)練的最重要目的，針對女性身體形態(tài)的審美標準有著幾個方面的要求:首先,是身材比例，這一點受到遺傳因素的影響較大，通過后天的訓(xùn)練難以有所突破;其次,是身體的曲線度，另外，隨著時代的發(fā)展人們對身體的美感有了視覺以外的追求，主要突出在健康與健美方面，考察女性肢體是否具有力量感。然而，最直接考察女性身體形態(tài)的指標就是“三圍”[1]。

筆者曾對一名女大學(xué)生進行形體訓(xùn)練，經(jīng)過3個月的科學(xué)訓(xùn)練，女大學(xué)生的腰部圍度明顯縮小，然而，卻并沒有影響到臀圍和胸圍，這使得女大學(xué)生的形體比例有了較大提升，身體的曲線度有了明顯提升，雖然受制于時間和訓(xùn)練強度，使得女大學(xué)生的手臂與大腿圍度下降不明顯，但可喜的是，女大學(xué)生的身高有了一定的提升，然而，變化幅度較小，這主要是受制于女大學(xué)生的年齡。在這次的訓(xùn)練中，女大學(xué)生的身體圍度雖然明顯下降，其體重卻有了一定的增長，這也是困擾眾多健身者的問題。其實健身的目的不是單純的減輕體重，幫助肥胖者進行科學(xué)的健身，往往是出于幫助肥胖者減脂的目的，脂肪減掉了健身的目的也就達到了。

多名形體訓(xùn)練的受訓(xùn)者的實際經(jīng)驗證明，形體訓(xùn)練可以有效地幫助受訓(xùn)者縮小腰圍，提升胸圍和臀圍，優(yōu)化形體曲線，以達到視覺上的美感。

2 形體訓(xùn)練對女大學(xué)生身體成分的影響

人體的身體成分可以劃分為骨骼、肌肉、脂肪以及其他成分，在考慮形體訓(xùn)練對人體成分的影響這一問題時，主要考慮脂肪成分，將人體的脂肪成分與其他非脂肪成分做對比，就可以基本的判斷出人體的身體形態(tài)以及健康程度，這需要經(jīng)過科學(xué)的測量和計算，脂肪占身體的比重過高或過低都說明了被檢測人的身體狀況有所不足，然而，在幫助女大學(xué)生們進行形體訓(xùn)練的過程中，筆者也對大學(xué)生們的脂肪比重做出過檢測和記錄，將進行形體訓(xùn)練前的比重和進行形體訓(xùn)練后的比重相比較，得出結(jié)論，形體訓(xùn)練可以有效地改善女大學(xué)生的脂肪比率，這主要源于形體訓(xùn)練改善人體消化系統(tǒng)的功能，經(jīng)過科學(xué)合理的形體訓(xùn)練，大部分肥胖者的脂肪比例明顯下降，而體型較瘦的人，其脂肪比例則會有所上升。

形體訓(xùn)練較之于流行在女大學(xué)生群體中的以美化形體為最終目標的其他運動有著較為明顯的優(yōu)越性，在減脂增重的同時，能夠保持了BNR的平衡，也就是說，采用形體訓(xùn)練的方式進行減脂、塑性，其運動的結(jié)果更易于保持，體形也更易于維持。一些曾在筆者指導(dǎo)下進行形體訓(xùn)練的女大學(xué)生確實在離開形體訓(xùn)練后的一定的時期內(nèi)依舊保持住了訓(xùn)練成果，形態(tài)依舊良好，這一點較之于有氧運動等其他流行在大學(xué)生間的運動方式更具有優(yōu)越性，也成了廣大女大學(xué)生選擇形體訓(xùn)練進行塑身的原因[2]。

3 形體訓(xùn)練對女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

形體訓(xùn)練能夠幫助訓(xùn)練者塑造形體，訓(xùn)練較好的儀態(tài)，塑造較好的身形，獲得更加迷人的曲線，增強訓(xùn)練者的自信，同時形體訓(xùn)練還能起到良好的增強訓(xùn)練者體質(zhì)的作用。體質(zhì)的含義較為廣泛，人體的肌肉力量、柔韌程度、耐力程度以及協(xié)調(diào)程度都在其考量的范圍，對體質(zhì)進行此案側(cè)相對復(fù)雜，常規(guī)的方法得到的結(jié)論也會相對抽象，為了避免這一問題，本文采用等動檢測儀來進行體質(zhì)檢測。

筆者選取了20名身材情況各異的但身體基本健康的女大學(xué)生進行實驗，將20名女大學(xué)生分為兩組，一組進行形體訓(xùn)練，一組進行有氧運動的訓(xùn)練，在進行訓(xùn)練前，對20名大學(xué)生的VO2max以及肺活量進行錄，然后要求兩組學(xué)生在為期3個月的訓(xùn)練中以統(tǒng)一的時間進行訓(xùn)練，3個月的訓(xùn)練接受后，再檢測兩組女大學(xué)生的VO2max以及肺活量，發(fā)現(xiàn)兩組同學(xué)的VO2max以及肺活量指標都有所提升，且效果明顯，有氧運動對于提升人的體質(zhì)具有明顯的作用，在進行以力量為主的形體訓(xùn)練時，不應(yīng)忽略有氧運動，應(yīng)將有氧運動引入進來，以達到更好的運動效果，然而，單純的有氧運動雖然可以有效提升訓(xùn)練者的心肺功能，但也存在著一定的不足之處，筆者將長期進行有氧訓(xùn)練的學(xué)生和長期進行以力量訓(xùn)練為主的形體訓(xùn)練的學(xué)生的身體情況進行比對，發(fā)現(xiàn)單純進行有氧訓(xùn)練的學(xué)生在力量當面有明顯的不足，身體肌肉力量也是體質(zhì)的考察范疇，從這個角度來講，單純地進行有氧運動不能全面提高女大學(xué)生的體質(zhì)。

在對大學(xué)生進行形體訓(xùn)練時，要考慮多方面的因素，學(xué)生的個體情況有著較大的差異，無論是有氧運動，還是力量型運動，在不科學(xué)的操作下，都存在著一定的風(fēng)險性，教練員需要注意這一問題，另外要為訓(xùn)練者的體質(zhì)考慮，綜合全面的設(shè)計健身方案，以全面提高訓(xùn)練者的身體素質(zhì)[3]。

4 形體訓(xùn)練對女大學(xué)生體質(zhì)的影響

體育健身的原始目的是強健體魄，提高免疫力就是強健體魄中重要的一項，近年來，隨著生物醫(yī)藥學(xué)科的發(fā)展，免疫力問題受到了廣泛重視，許多科研人員都對白介素和免疫球蛋白進行研究，想要在其中找到幫助人體提高免疫力的方法。白細胞介素來源于白細胞，本質(zhì)上是一種細胞因子，目前發(fā)現(xiàn)的白介素超過了30種，這些白介素有著廣泛功能，比如:IL-1,IL-1的成分較為復(fù)雜，其生物效應(yīng)相當廣泛，可以針對人體各個部位受損，采取相應(yīng)的措施，既能夠促進局部的傷口愈合，又可以參與人體的造血，還能為人體地域炎癥，是人體中最為活躍的一種白介素。不只IL-1對人體有著重大意義，還有許多白介素也在免疫領(lǐng)域發(fā)揮著較大作用，IL-6也是一種功能強大的白介素，IL-6的來源較為特殊，當人體發(fā)生運動刺激，骨骼肌就會分泌出這種物質(zhì)，它可以有效地促進B細胞的增值分化，在必要的時候，IL-6可以促使肝臟生成急性期蛋白，對人體的防御系統(tǒng)居功至偉，另外，IL-6對于腫瘤疾病有著較好的抵抗效果，人們把IL-6稱之為運動因子。免疫球蛋白，對于人體的免疫系統(tǒng)來說至關(guān)重要，這些與抗體相似的球蛋白，能夠有效識別特異性結(jié)合抗原，免疫球蛋白的種類較為繁多，目前人們發(fā)現(xiàn)的就有l(wèi)gE、lgG、lgA、lgM、lgD這5種。IgM對于人體的免疫系統(tǒng)起到了較大的作用，它能夠有效中和病毒與毒素，如果人體的lgM量過少，很容易就會受到敗血癥的侵害，lgM在人體中最重要的工能就是產(chǎn)生淋巴結(jié)。lgG是由脾和淋巴細胞共同生成的，是一種能夠通過人體毛細血管壁的物質(zhì)，它可以進入人體的組織間隙，不僅能夠抗感染，還能有效中和病毒幫助人體進行調(diào)理[4]。

針對形體訓(xùn)練是否能夠?qū)θ梭w的免疫力和體質(zhì)產(chǎn)生影響這一問題，有一位形體教練進行了簡單的實驗，選取20名女大學(xué)生，分兩組進行為期3個月的形體訓(xùn)練，在這20名女大學(xué)生進行形體訓(xùn)練的前后對其對進行身體檢查，檢測其身體中的IL-1和IL6以及l(fā)gG的含量，在這次實驗中，20名女大學(xué)生經(jīng)過訓(xùn)練，身體中的IL-1和IL6以及l(fā)gG的含量都有不同幅度的提高，由此，可以得知，形體訓(xùn)練可以提升人體的IL-1和IL6以及l(fā)gG的分泌量，而IL-1和IL6以及l(fā)gG分泌量的提升體現(xiàn)了大學(xué)生免疫力有所提升，可見，形體訓(xùn)練對于女大學(xué)生的免疫力有著正面的作用，能夠幫助廣大青年強健體魄。

形體訓(xùn)練可以幫助女性獲得更好的身體曲線，從視覺上提升美感，塑造形體，美化儀態(tài)，在氣質(zhì)上有較大的提升，然而，形體訓(xùn)練在健康上也有著較大的益處，女大學(xué)生進行形體訓(xùn)練可以有效優(yōu)化自身的身體成分，提升免疫力，增強體質(zhì)，改善身體狀況，形體訓(xùn)練對于人體的發(fā)展有著較大的益處。

[1]陳品.形體訓(xùn)練對女大學(xué)生身體姿態(tài)變化的實驗研究[J].浙江體育科學(xué),2008,30(3):111-113.

[2]胡雯雯,陳玉娟,翟鳳鳴,等.形體練習(xí)對女大學(xué)生體成分及形態(tài)的影響[J].石家莊學(xué)院學(xué)報,2016,18(6):128-131.

[3]馬巖.形體訓(xùn)練對提高航空服務(wù)專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)的作用[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報旬刊,2015(8):53-54.

[4]胡曉宏.適度運動與免疫的研究進展[J].健康前沿,2016,23(6):173.