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        四種水讓腸道變年輕

        2017-11-24 21:03:48劉麗娜
        愛你 2017年23期

        ◎ 劉麗娜

        四種水讓腸道變年輕

        ◎ 劉麗娜

        雖然喝水對(duì)腸道健康有益,但是水的種類這么多,喝什么水最能幫助腸道減齡?哪些水又會(huì)讓腸道迅速老化?

        白開水:排毒、利尿,補(bǔ)充水分

        制作方法:生水燒至沸騰后冷卻

        涼白開水是最好的補(bǔ)水選擇。它是天然狀態(tài)下的水經(jīng)過高溫凈化后得來的,水中的有害生物已被殺死,但依然有鈣、鎂等有利于腸道吸收的無機(jī)鹽類,既可以給腸道細(xì)胞補(bǔ)充水分,又可以通過細(xì)胞作用進(jìn)入血液中,有效降低血液粘稠度,讓血液迅速流通。

        淡鹽水:加快腸道蠕動(dòng),排出毒素

        制作方法:500毫升白開水+0.5克食鹽

        鹽有消毒、活血之功效,每日空腹飲用一杯溫的淡鹽水可以起到清洗腸道殘?jiān)?、消毒殺菌的作用,并能預(yù)防因大腸過度吸收水分而導(dǎo)致的便秘。常常清除腸道中含大量自由基的毒物,腸道自然變年輕。

        檸檬水:刺激胃酸,形成適合有益菌生存的環(huán)境

        制作方法:200毫升白開水+1~2片檸檬

        在白開水中加入檸檬片,除了水中原本就存在的鈣、鎂類無機(jī)鹽,又另外增加了維生素C與檸檬酸。

        檸檬酸含有豐富的膳食纖維果膠,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng);維生素C不僅可以參與腸道的新陳代謝,還可以保護(hù)腸道不受自由基傷害。此外,檸檬酸可以有效刺激分泌胃酸,使腸道形成適合有益菌群生存的酸性環(huán)境。

        蜂蜜水:有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

        制作方法:200毫升白開水+2~4克蜂蜜

        蜂蜜本身不含脂肪,卻富含維生素與礦物質(zhì)、氨基酸、酶類等,用水沖泡服下,可使胃酸分泌正常,并可有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),明顯縮短排便時(shí)間。需要注意的是,蜂蜜水不可過量服用。

        (摘自《給腸道洗洗澡》青島出版社)

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