李曉?shī)?史占軍
膝關(guān)節(jié)在求救
李曉?shī)?史占軍
人類能享受運(yùn)動(dòng)的樂趣,周游世界,都是因?yàn)橛袃蓷l可靠的腿。膝關(guān)節(jié)是腿部的樞紐,默默地支撐著人體大半個(gè)身體的重量,是人體重要的承重關(guān)節(jié)。
那么,如何發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化呢?
一是不明原因的上樓痛或下樓痛。要想知道上下樓梯時(shí)為何感覺到隱隱作痛,就要了解膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。膝關(guān)節(jié)由三塊骨頭組成,連著上面大腿的是股骨,連著下面小腿的是脛骨,中間則是髕骨。走平路時(shí),身體的負(fù)重主要從股骨下傳到脛骨,中間的髕骨彎曲度小,負(fù)重比較輕,所以并無痛感。而上下樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)要克服身體重力和運(yùn)動(dòng)沖擊力,再加上關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大,反復(fù)地彎曲、伸直,髕骨負(fù)重明顯增加,并且磨損加重。原本我們的關(guān)節(jié)面有光滑的軟骨保護(hù)著,還有一些起潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液,但隨著年齡增長(zhǎng),軟骨逐漸變得毛糙,關(guān)節(jié)液也減少了。這時(shí)如果關(guān)節(jié)負(fù)重大,摩擦頻繁,就會(huì)刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢,自然就會(huì)感覺到疼痛了。
二是平時(shí)不按不痛,一按就痛。這個(gè)表現(xiàn)同樣說明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化,受到按壓后,緩沖作用減小,對(duì)髕骨的保護(hù)作用下降。這也是膝關(guān)節(jié)的求救信號(hào)。
大家還可以通過單腿下蹲這個(gè)動(dòng)作來判斷膝關(guān)節(jié)的好壞。在沒有任何負(fù)重也不借助外力的情況下,一條腿站立,膝蓋稍微彎曲,另一條腿彎曲,腳尖略高于地面。保持這一姿勢(shì),然后整個(gè)身體盡量往下蹲,盡可能保持身體平衡,幾秒鐘后再站立,回到初始姿勢(shì)。
有些人因?yàn)樯眢w平衡性差,導(dǎo)致整個(gè)動(dòng)作無法連貫完成,這是正常的。有些人因平日針對(duì)肌肉力量的鍛煉不夠,下蹲中加壓過度,出現(xiàn)酸脹現(xiàn)象,這也很常見。關(guān)鍵是注意在下蹲的過程中膝關(guān)節(jié)有無疼痛感,痛就意味著不正常。
(摘自《家庭醫(yī)學(xué)》2017年第8期 圖/千圖網(wǎng))