亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        膝關(guān)節(jié)在求救

        2017-11-24 18:30:41李曉?shī)?/span>史占軍
        愛你 2017年35期

        李曉?shī)?史占軍

        膝關(guān)節(jié)在求救

        李曉?shī)?史占軍

        人類能享受運(yùn)動(dòng)的樂趣,周游世界,都是因?yàn)橛袃蓷l可靠的腿。膝關(guān)節(jié)是腿部的樞紐,默默地支撐著人體大半個(gè)身體的重量,是人體重要的承重關(guān)節(jié)。

        那么,如何發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化呢?

        一是不明原因的上樓痛或下樓痛。要想知道上下樓梯時(shí)為何感覺到隱隱作痛,就要了解膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。膝關(guān)節(jié)由三塊骨頭組成,連著上面大腿的是股骨,連著下面小腿的是脛骨,中間則是髕骨。走平路時(shí),身體的負(fù)重主要從股骨下傳到脛骨,中間的髕骨彎曲度小,負(fù)重比較輕,所以并無痛感。而上下樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)要克服身體重力和運(yùn)動(dòng)沖擊力,再加上關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大,反復(fù)地彎曲、伸直,髕骨負(fù)重明顯增加,并且磨損加重。原本我們的關(guān)節(jié)面有光滑的軟骨保護(hù)著,還有一些起潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液,但隨著年齡增長(zhǎng),軟骨逐漸變得毛糙,關(guān)節(jié)液也減少了。這時(shí)如果關(guān)節(jié)負(fù)重大,摩擦頻繁,就會(huì)刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢,自然就會(huì)感覺到疼痛了。

        二是平時(shí)不按不痛,一按就痛。這個(gè)表現(xiàn)同樣說明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化,受到按壓后,緩沖作用減小,對(duì)髕骨的保護(hù)作用下降。這也是膝關(guān)節(jié)的求救信號(hào)。

        大家還可以通過單腿下蹲這個(gè)動(dòng)作來判斷膝關(guān)節(jié)的好壞。在沒有任何負(fù)重也不借助外力的情況下,一條腿站立,膝蓋稍微彎曲,另一條腿彎曲,腳尖略高于地面。保持這一姿勢(shì),然后整個(gè)身體盡量往下蹲,盡可能保持身體平衡,幾秒鐘后再站立,回到初始姿勢(shì)。

        有些人因?yàn)樯眢w平衡性差,導(dǎo)致整個(gè)動(dòng)作無法連貫完成,這是正常的。有些人因平日針對(duì)肌肉力量的鍛煉不夠,下蹲中加壓過度,出現(xiàn)酸脹現(xiàn)象,這也很常見。關(guān)鍵是注意在下蹲的過程中膝關(guān)節(jié)有無疼痛感,痛就意味著不正常。

        (摘自《家庭醫(yī)學(xué)》2017年第8期 圖/千圖網(wǎng))

        亚洲无亚洲人成网站77777| 久久无码一一区| 久久精品无码一区二区三区蜜费 | 国产亚洲av手机在线观看| 激情乱码一区二区三区| 国产av久久在线观看| 天天爽夜夜爱| 国内精品无码一区二区三区| 欧洲亚洲综合| 色婷婷精品综合久久狠狠| 国产三级不卡在线观看视频| 欧美成人国产精品高潮| 免费a级毛片无码a| 亚洲精品乱码久久久久99| 日日麻批视频免费播放器| 久久久99精品免费视频| 在线看片免费人成视频电影 | 午夜日韩视频在线观看| 日韩精品午夜视频在线| 二区免费在线视频观看| 岳好紧好湿夹太紧了好爽矜持| 国产91精品成人不卡在线观看| 亚洲精品国产一区av| 粉嫩人妻91精品视色在线看| 潮喷失禁大喷水aⅴ无码| 特级毛片a级毛片在线播放www | 精品国产三区在线观看| 日本一区二区三区视频在线观看 | 亚洲av理论在线电影网| 丰满人妻熟妇乱又伦精品视| 99久久人人爽亚洲精品美女| 亚洲va中文字幕无码久久不卡| 国产特级毛片aaaaaa| 极品熟妇大蝴蝶20p| 欧美黑人xxxx性高清版| 99久久精品国产一区色| 亚洲国产精品久久精品 | 色88久久久久高潮综合影院| 国产a三级久久精品| 在线免费观看视频播放| 女优一区二区三区在线观看|