李曉?shī)?史占軍

膝關(guān)節(jié)在求救

李曉?shī)?史占軍

人類能享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，周游世界，都是因?yàn)橛袃蓷l可靠的腿。膝關(guān)節(jié)是腿部的樞紐，默默地支撐著人體大半個(gè)身體的重量，是人體重要的承重關(guān)節(jié)。

那么，如何發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化呢？

一是不明原因的上樓痛或下樓痛。要想知道上下樓梯時(shí)為何感覺到隱隱作痛，就要了解膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。膝關(guān)節(jié)由三塊骨頭組成，連著上面大腿的是股骨，連著下面小腿的是脛骨，中間則是髕骨。走平路時(shí)，身體的負(fù)重主要從股骨下傳到脛骨，中間的髕骨彎曲度小，負(fù)重比較輕，所以并無痛感。而上下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)要克服身體重力和運(yùn)動(dòng)沖擊力，再加上關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大，反復(fù)地彎曲、伸直，髕骨負(fù)重明顯增加，并且磨損加重。原本我們的關(guān)節(jié)面有光滑的軟骨保護(hù)著，還有一些起潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液，但隨著年齡增長(zhǎng)，軟骨逐漸變得毛糙，關(guān)節(jié)液也減少了。這時(shí)如果關(guān)節(jié)負(fù)重大，摩擦頻繁，就會(huì)刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢，自然就會(huì)感覺到疼痛了。

二是平時(shí)不按不痛，一按就痛。這個(gè)表現(xiàn)同樣說明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化，受到按壓后，緩沖作用減小，對(duì)髕骨的保護(hù)作用下降。這也是膝關(guān)節(jié)的求救信號(hào)。

大家還可以通過單腿下蹲這個(gè)動(dòng)作來判斷膝關(guān)節(jié)的好壞。在沒有任何負(fù)重也不借助外力的情況下，一條腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一條腿彎曲，腳尖略高于地面。保持這一姿勢(shì)，然后整個(gè)身體盡量往下蹲，盡可能保持身體平衡，幾秒鐘后再站立，回到初始姿勢(shì)。

有些人因?yàn)樯眢w平衡性差，導(dǎo)致整個(gè)動(dòng)作無法連貫完成，這是正常的。有些人因平日針對(duì)肌肉力量的鍛煉不夠，下蹲中加壓過度，出現(xiàn)酸脹現(xiàn)象，這也很常見。關(guān)鍵是注意在下蹲的過程中膝關(guān)節(jié)有無疼痛感，痛就意味著不正常。

（摘自《家庭醫(yī)學(xué)》2017年第8期 圖/千圖網(wǎng)）