程 紅

調節(jié)心態(tài)助長壽

程 紅

最近我看到一個這樣的新聞：2009年的諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白總結出一套長壽秘訣：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！由此可見，心理作用對人長壽的影響。所以我所認識的長壽秘訣，其實還是一種人生態(tài)度的保持。

季羨林老先生在他90歲高齡的時候說過這樣一句話：縱浪大化中，不喜亦無懼。季老站在人生的頂點，用談笑風生的姿態(tài)宣誓自己的生活態(tài)度：在風起云涌的造化中，永遠保持一顆淡定從容的心態(tài)。其實細想一下，這樣的人生境界，又有幾個人可以做到。所以，長壽同時也是心智不斷成熟的修習過程。

《皇帝內經(jīng)》是一本醫(yī)學書籍，同時也是一本帶有中醫(yī)養(yǎng)生哲學的秘籍。中華文化博大精深，中醫(yī)不僅僅是醫(yī)學，同時也包含了對文學典故、辯證思想、民俗文化等等一系列的學問。《黃帝內經(jīng)》中有這樣一段文字，記錄了“壓力激素”對身體的損傷。“白病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。這也就反向的告訴我們，想要長壽，一定要保持心情的舒暢。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人類65%～90%的疾病和心理的壓抑感有關。

無論你處在什么樣的環(huán)境之下，在什么樣的情景下，都要克制自己的情緒，不要讓情緒沖昏了頭腦。因為只有在情緒穩(wěn)定的情況下，你做出的決定才是正確的。同時，情緒的穩(wěn)定也會讓你的壓力變小。心理學發(fā)現(xiàn)：“一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此‘壓力激素’，又稱‘毒性激素’”而如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能相互協(xié)調、平衡，促進健康。

正是基于這個層次的原因，我現(xiàn)在盡力去避免那些瑣碎事情的情緒牽制，做自己情緒的主人?；叵肫鹪缒旯ぷ鲿r，對上司的不滿的情緒積壓和生活中和家人的情緒碰撞，不僅讓我在人際交往中損失慘重，而且身體也受到了嚴重的影響，經(jīng)常會感覺渾渾噩噩提不起精神。

“目標”能激發(fā)生命活力，“目標感”很強的人對健康十分有益。因為生活中是否有追求，決定了一個人的心態(tài)，進而決定其生理狀態(tài)。英國科學家實驗發(fā)現(xiàn)：沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數(shù)，足足高了一倍；患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍。我在這里特別告誡那些已退休的老年人，目標感消失后的人生，身體健康和精神健康都會急劇下降。因此，即使在退休后，也應該給自己制定一個長期的目標，或鍛煉或興趣愛好，只要有目標就會比沒目標更加刺激生命活力，讓身心健康得到發(fā)展。

人是群體動物，活著，就是活在人際關系中。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。

除生理需求外，均和人際關系有關，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂!

“付出友善”會“收獲友善”。美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥，離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節(jié)奏慢，人與人之間的關系很溫情。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，盡管車道上排著長長的車隊，但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人后己的行為，讓艾麗斯深受感動。時間一久，艾麗斯也養(yǎng)成了給停車場出來的車讓道的習慣，她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以后，艾麗斯的抑郁癥不治而愈了。

為何這個女病人的抑郁癥會好了?因為，“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫功能。

如何建立和諧的人際關系?春秋戰(zhàn)國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵?！比伺c人之間的關系和反應，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲?！澳闵啤?，回聲則“善”；“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結果。

美國有位生命倫理學教授通過研究，發(fā)現(xiàn)了“回聲”的本質：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數(shù)情況下，自己渾然不知……”

有利人際關系和諧的“付出”包括——贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。