邵彤

摘 要：文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、專家訪談法、測(cè)試法、邏輯論證法與數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，從系統(tǒng)論的多維角度出發(fā)，根據(jù)運(yùn)籌學(xué)層次分析原理對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員的體能系統(tǒng)結(jié)構(gòu)進(jìn)行了全方位的審視。

關(guān)鍵詞：第十三屆省運(yùn)會(huì) 田徑運(yùn)動(dòng)員 體能訓(xùn)練研究

中圖分類(lèi)號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2017）10—0136—02

1 前言

田徑運(yùn)動(dòng)是最古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。“得田徑者得天下”說(shuō)明了田徑地位的重要性，在奧運(yùn)會(huì)比賽中，田徑是所有項(xiàng)目中獎(jiǎng)牌數(shù)量最多的競(jìng)技項(xiàng)目，所以各省都希望可以在田徑項(xiàng)目上獲得一席之地。

2 研究對(duì)象對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

2017年第十三屆全運(yùn)會(huì)山西省優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練。

2.2 研究方法

文章主要采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、比較分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法。

3 結(jié)果與分析

3.1 多年訓(xùn)練目標(biāo)及階段劃分

訓(xùn)練周期劃分和安排有所不同，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段采取了單周期的年度訓(xùn)練周期安排方式，專項(xiàng)提高階段采用雙周期的年度訓(xùn)練周期安排方式，最佳競(jìng)技階段與競(jìng)技保持階段采用了多周期的年度訓(xùn)練周期安排方式。因此，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段在運(yùn)動(dòng)員全程性訓(xùn)練過(guò)程中具有非常重要的地位，是一個(gè)科學(xué)合理的全程性訓(xùn)練過(guò)程的開(kāi)始。

專項(xiàng)提高階段是運(yùn)動(dòng)員在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練基礎(chǔ)之上，充分發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能，使其熟練掌握專項(xiàng)技能，同時(shí)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力。這一階段的訓(xùn)練目標(biāo)是進(jìn)一步發(fā)展決定競(jìng)技能力的主導(dǎo)身體素質(zhì)，同時(shí)發(fā)展其專項(xiàng)技能，通過(guò)多次參加專項(xiàng)比賽，不斷提高競(jìng)技能力。參賽情況表明，專項(xiàng)提高階段的周期劃分為雙周期。

競(jìng)技保持階段是運(yùn)動(dòng)達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)后能夠?qū)⑵浔M可能延長(zhǎng)保持時(shí)間的階段。在最佳競(jìng)技保持階段，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員通常擁有優(yōu)秀的身體素質(zhì)、穩(wěn)定的技術(shù)和心理狀態(tài)。而運(yùn)動(dòng)員只有通過(guò)長(zhǎng)期的艱苦科學(xué)訓(xùn)練，才能將心理訓(xùn)練與技術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練三者有機(jī)的密切結(jié)合，從而在激烈的比賽中發(fā)揮出穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)。

3.2 各周期訓(xùn)練安排

3.2.1基本競(jìng)技階段

基本競(jìng)技階段使其熟練掌握專項(xiàng)技能，擁有可以承受艱苦訓(xùn)練和激烈比賽的心理素質(zhì)。在多年訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行了系統(tǒng)的各個(gè)階段訓(xùn)練，從而可以使其競(jìng)技能力穩(wěn)步提高，以全運(yùn)會(huì)年安排為例，在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，表現(xiàn)出了較高的競(jìng)技水平。力量訓(xùn)練內(nèi)容包括克服自身重量的單足跳、跨步跳、跳臺(tái)階、級(jí)跳、引體向上、俯臥撐、腰腹肌力量等練習(xí)。該階段注重小肌肉群的力量發(fā)展，通過(guò)重復(fù)性的力量練習(xí)，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的上肢力量和下肢力量。但在不同時(shí)期的訓(xùn)練表現(xiàn)出具有不同內(nèi)容及負(fù)荷量度的安排方式。準(zhǔn)備期與恢復(fù)期，在內(nèi)容上以米跳為主，每周安排兩課次的相同內(nèi)容的訓(xùn)練，目的是提高肌肉群的協(xié)同能力，充分利用延遲性訓(xùn)練效應(yīng)，提高競(jìng)技能力。在競(jìng)賽期，以級(jí)跳為主，每周安排1課次的相同內(nèi)容的訓(xùn)練，目的是發(fā)展肌肉群的爆發(fā)力。

3.2.2最佳競(jìng)技階段

最佳競(jìng)技階段的年度訓(xùn)練周期的力量負(fù)荷安排中，主要以小肌肉群力量訓(xùn)練為主，目的是通過(guò)不斷加強(qiáng)小肌肉群的力量，一般力量訓(xùn)練量度沒(méi)有變化，但是負(fù)荷強(qiáng)度增大，為的是通過(guò)大強(qiáng)度力量刺激運(yùn)動(dòng)員較快的增加力量，激發(fā)出更大的潛能，使其能夠在比賽中達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)。而大肌肉群力量訓(xùn)練內(nèi)容主要是杠鈴負(fù)重；小肌肉群的力量練習(xí)是通過(guò)專項(xiàng)力量+技術(shù)訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)的，主要包括負(fù)重抗阻練習(xí)，拋球、提踵、行進(jìn)間抗阻練習(xí)和擺壓抗阻練習(xí)；跳躍練習(xí)改為跨步跳（30m單足跳，100m跨步跳，）、級(jí)跳（立定跳、立定三級(jí)跳、五級(jí)跳、十級(jí)跳）和跳欄架。為了使得運(yùn)動(dòng)員趙巖在最佳競(jìng)技階段取得最佳的競(jìng)技成績(jī)，該階段的訓(xùn)練負(fù)荷需達(dá)到全面提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)，在訓(xùn)練中負(fù)荷量維持與專項(xiàng)提高階段持平，但需不斷變換負(fù)荷的節(jié)奏，使訓(xùn)練負(fù)荷能夠達(dá)到比賽的負(fù)荷，從而將訓(xùn)練能力轉(zhuǎn)化為比賽能力。

3.2.3競(jìng)技保持階段

競(jìng)技保持階段的力量素質(zhì)練訓(xùn)量度安排都明顯小于之前訓(xùn)練階段；目的是通過(guò)大量的高強(qiáng)度訓(xùn)練，以參加重要的大型比賽為目標(biāo)，維持其自身的競(jìng)技狀態(tài)，盡可能的延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員最佳的競(jìng)技狀態(tài)時(shí)間。最佳競(jìng)技階段，進(jìn)行了專項(xiàng)速度的訓(xùn)練，主要內(nèi)容與專項(xiàng)提高階段大概相同，強(qiáng)度有所增加。目的是為了發(fā)展其專項(xiàng)速度。在整個(gè)年度訓(xùn)練安排中，準(zhǔn)備期的訓(xùn)練負(fù)荷量最大，目的是通過(guò)大負(fù)荷量使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行恢復(fù)。競(jìng)技保持階段的專項(xiàng)速度訓(xùn)練量度安排都明顯小于之前的訓(xùn)練階段；目的是通過(guò)大量的高強(qiáng)度訓(xùn)練，以參加重要的大型比賽為目標(biāo)，維持其自身的競(jìng)技狀態(tài)，盡可能的延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員最佳的競(jìng)技狀態(tài)時(shí)間。在多年訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行了系統(tǒng)的各個(gè)階段訓(xùn)練，從而可以使其在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，并且創(chuàng)造了個(gè)人最好成績(jī)和全運(yùn)會(huì)最好成績(jī)，表現(xiàn)出了較高的競(jìng)技水平。

3.3 訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)控方法和措施

從以2009年的年度訓(xùn)練安排中可以看到，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的生理生化指標(biāo)監(jiān)控對(duì)運(yùn)動(dòng)員能夠在全運(yùn)會(huì)中發(fā)揮出最佳競(jìng)技狀態(tài)起到了十分重要的作用。

4 結(jié)論

（1）教練員必須對(duì)不同訓(xùn)練階段設(shè)定不同的訓(xùn)練目標(biāo)，其總目標(biāo)的制定是根據(jù)多年培養(yǎng)目標(biāo)設(shè)定的。

（2）不同訓(xùn)練階段，田徑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練周期劃分和安排有所不同，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段采取了單周期的年度訓(xùn)練周期安排方式。

（3）田徑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練負(fù)荷內(nèi)容和量度安排主要包括了力量、速度、速度耐力和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，并在不同時(shí)期的不同階段側(cè)重不同內(nèi)容。

（4）田徑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練過(guò)程中所采用的訓(xùn)練監(jiān)控方法為生理生化指標(biāo)的監(jiān)測(cè)，通過(guò)對(duì)生理生化指標(biāo)監(jiān)測(cè)的結(jié)果，有助于教練員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷量度的合理安排，使得運(yùn)動(dòng)員能夠有效提高競(jìng)技能力，在重大比賽中表現(xiàn)出最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]張良力，袁運(yùn)平.對(duì)體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)與我國(guó)競(jìng)技體育體能訓(xùn)練中存在問(wèn)題的探討[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（4）：78-82.

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On the Physical Training of Track and Field Athletes

Shao Tong（Shanxi Institute of Sports Science， Taiyuan Shanxi 030012，China）

Abstract：The paper integrates the use of documentary method， questionnaire investigation， expert interview， test method， logic reasoning and mathematical statistics and other research methods， from the perspective of multidimensional system theory， carries on the comprehensive review of track and field athletes physical system structure according to the principle of operational research hierarchical analysis.

Keywords：The 13th provincial games Track and field athlete Studies of physical trainingendprint