金魚眼

減肥口號天天喊，減肥運動天天做，瘦是瘦下來了，可鏡子里的自己依舊沒有半點美人的影子，衣服套在身上也找不到衣架子的感覺，更別說充滿魅力又迷人了。難道那些關(guān)于瘦下來穿什么都美、凝聚人氣的傳言，通通都是幻想？

不，這是因為你還沒有領(lǐng)悟傳言中“瘦”和“美”的真諦，在這之中暗藏著一道女人味。有了女人味才能把“瘦”和“美”融合在一起，實現(xiàn)充滿魅力的愿望。

女人味從來都是抽象的形容，身上掛滿蕾絲或珠寶也無法堆砌出來，要想擁有它，先找到那雙紅舞鞋吧。

瘦下來就能變美的誤區(qū)！

1.瘦成紙片人，平平整整沒有曲線；

2.只追求體重數(shù)的下降，不在乎肌肉的緊實度；

3.通過節(jié)食減肥，整個人氣色差、沒精打采；

4.執(zhí)迷無氧增肌，身體僵硬。

穿上你的紅舞鞋

童話里，紅舞鞋是對女孩子自負、虛榮的懲罰。但生活中，紅舞鞋是自信、執(zhí)著的象征，找到那雙適合自己的紅舞鞋，穿上它，自由舞動，為身體里沉睡的女人味解開封印。

A 十項全能—尊巴

尊巴是風靡歐美健身房的健身舞，融合了桑巴、恰恰、莎莎、雷鬼、弗拉門戈和探戈等拉丁美洲流行舞蹈元素，并結(jié)合了健身訓練的要點，使舞蹈更富有力量。

*適合人群：舞蹈初學者

被譽為拉美廣場舞的尊巴，跳時不需要任何的舞蹈技巧，只需要跟著節(jié)奏扭動身體、擺動雙臂即可。記住以下四個動作，就能輕松駕馭尊巴了。

V字舞步

右腳交叉向前走步，左腳向側(cè)打開，頂髖，手臂向后伸展。手臂跟隨腳步左右擺動。這個動作來自桑巴，桑巴蘊含的熱情眾所周知，把動作展開到極致，才能把身體里的熱情調(diào)動起來。

矩尺舞步

雙腿自然分開，微蹲，隨著節(jié)奏向后左右收腿，同時以手肘為圓心左右甩動雙臂。注意上身的挺拔度，雙眼平視前方，挺胸收腹，想象一下部落戰(zhàn)舞的畫面。

跨步舞步

弓形跨步移動，并配合單臂擴胸動作，左右輪流反復進行。這個動作來自雷鬼，同樣具有熱情奔放的特性，但比桑巴多了一絲隨性，調(diào)整呼吸，放松身體跟著節(jié)奏肆意進行。

跳動舞步

橫向邁步，抬左腿轉(zhuǎn)右腳、抬右腿轉(zhuǎn)左腳，雙手呈刀狀帶動雙臂在身前左右畫圈擺動，同樣保持上身挺拔。

我們不止是紙上談兵，掃描二維碼，跟著視頻一起練習吧！

B長腿利器—探戈

探戈被譽為情人間的密語，緊密的步伐，無間隙的磨合，也許這正是一種摘取玄妙女人味的歷練過程。在探步回首中，不僅優(yōu)化了身形，增加了身體的靈活度，還可能對兩性問題有了更新鮮的見解。

*適合人群：有良好舞蹈基礎(chǔ)的人群

在尋求女人味的歷練過程當中，可以邀上愛人一起，當然也可以獨自進行，畢竟我們志在激發(fā)身體里的女性魅力，而不是成為交誼舞大師。以下兩個經(jīng)典動作，能幫助我們擁有更好的身形，特別是美腿，擁有大長腿是多少人的夢想，我們懂的。

8字計數(shù)常步

探戈常步路線通常不走直線，而是呈圓弧狀方向延伸。男進左邁步，女退右退步，過程中有強烈地側(cè)身感，前后腿及身體都有明顯的拉伸感，整個身體都是舒展的，但身體肌肉卻有緊張感。

蟹行貓步

著力于腳掌，碎步橫向移動，并伴隨著提胯、擺胯動作，整個過程中身體需要向上提氣，并保持挺拔姿態(tài)。

光說不練假把式，掃描二維碼，觀賞一下電影里的經(jīng)典探戈鏡頭吧！