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        每天靜坐五分鐘

        2017-11-14 22:51:00小林弘幸黃哲瑞饒俊偉
        愛(ài)你 2017年17期
        關(guān)鍵詞:內(nèi)臟小林青春

        ◎ [日]小林弘幸/文 黃哲瑞 饒俊偉/譯

        每天靜坐五分鐘

        ◎ [日]小林弘幸/文 黃哲瑞 饒俊偉/譯

        作為男性,也作為一名醫(yī)生,我十分羨慕歌手鄉(xiāng)裕美能夠青春常駐。在NHK 紀(jì)錄片《55歲大曝光:表演藝術(shù)家鄉(xiāng)裕美》中,我曾經(jīng)這樣評(píng)價(jià)道:“他的內(nèi)臟年齡只有二十七八歲?!?/p>

        那么,為何他能夠保持如此年輕的狀態(tài)呢?其實(shí),他之所以能青春常駐,正是“每天淡定五分鐘,增強(qiáng)副交感神經(jīng)”的結(jié)果??催^(guò)節(jié)目的人都知道,鄉(xiāng)裕美每天早上起床后,都會(huì)通過(guò)靜坐五分鐘來(lái)讓內(nèi)心淡定,這是他增強(qiáng)副交感神經(jīng)活動(dòng)水平、保持年輕的基礎(chǔ)。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)閮?nèi)心淡定之后,人的副交感神經(jīng)就會(huì)處于活躍的狀態(tài),副交感神經(jīng)活躍之后,自主神經(jīng)的蹺蹺板便會(huì)達(dá)到一種理想的平衡狀態(tài)。自主神經(jīng)管理著人的呼吸、血液的循環(huán)和內(nèi)臟的功能,因此,要讓五臟六腑健康,必須從自主神經(jīng)入手。

        很多人說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng),從交感神經(jīng)來(lái)說(shuō),這話一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò);也有很多人說(shuō),烏龜之所以長(zhǎng)壽,是因?yàn)樗3lo止不動(dòng),從副交感神經(jīng)來(lái)說(shuō),這也是有道理的。而我要說(shuō)的是:生命在于動(dòng)與靜的平衡。如果我們各執(zhí)一端,打破了自主神經(jīng)的平衡,就會(huì)自取其禍。

        很多人認(rèn)為鍛煉是身體健康的唯一法寶,殊不知鍛煉只能令肌肉發(fā)達(dá),淡定才能使我們的血管年輕。這是因?yàn)橹挥性诘ǖ臓顟B(tài)下,人的自主神經(jīng)才會(huì)處于平衡狀態(tài),只有自主神經(jīng)處于平衡狀態(tài)時(shí),我們的血管和五臟六腑才能得到滋潤(rùn)。

        鍛煉是外練筋骨皮,而淡定是通過(guò)副交感神經(jīng)內(nèi)練五臟六腑。一般來(lái)說(shuō),經(jīng)常做劇烈運(yùn)動(dòng)的人肌肉都很發(fā)達(dá),而淡定的人由于自主神經(jīng)的平衡,他們的內(nèi)臟都很健康,很少有毛病。

        這里需要提醒大家的是,肌肉發(fā)達(dá)是一回事兒,要讓肌肉充分發(fā)揮作用則是另一回事。要想讓肌肉充分發(fā)揮作用,內(nèi)臟的功能必須強(qiáng)大。

        一個(gè)人要想發(fā)揮出肌肉的力量,在關(guān)鍵時(shí)刻有出色的表現(xiàn),就必須使血管等處于恰好的狀態(tài)之中,以便為肌肉和牽動(dòng)肌肉的神經(jīng)提供營(yíng)養(yǎng)。而每天淡定五分鐘,促使自主神經(jīng)達(dá)到平衡,就能使這一切成為可能。

        (摘自《每天淡定五分鐘,你能多活十幾年》天津科學(xué)技術(shù)出版社)

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