張宇虓

舞蹈是最直觀的視覺藝術(shù)，舞蹈呈現(xiàn)出流動的美，畫面的美，姿態(tài)的美，造型的美令多少人嘆為觀止，都給人一種美的視覺享受。舞蹈演員具有靈性的表演又令多少人羨慕，多少人崇拜。更有很多人夢想自己能有著舞蹈演員一樣修長的身材，優(yōu)美的身姿，優(yōu)雅高貴的氣質(zhì)。

由于舞蹈訓(xùn)練能夠打造健康健美的身體，這樣就吸引了眾多的人來學(xué)舞蹈，特別好多孩子從小就接受舞蹈訓(xùn)練，從而在社會上產(chǎn)生了很多舞蹈的培訓(xùn)學(xué)校，培訓(xùn)班。雖然滿足了大眾對舞蹈的熱愛之情，同時也帶來了諸多的問題，比如說人們學(xué)舞蹈是為了有一個修長的形體和良好的氣質(zhì)，但這一定是要和具有舞蹈專業(yè)素養(yǎng)的老師來學(xué)習(xí)才會達到良好的效果。

舞蹈是藝術(shù)，藝術(shù)種類有很多，如話劇京劇，聲樂，雜技等等等等，只有舞蹈才能創(chuàng)造完美的形體，這是因為舞蹈的訓(xùn)練體系和訓(xùn)練方式所賦予的。舞蹈不僅是藝術(shù)也是科學(xué)，它用符合人體生理科學(xué)的訓(xùn)練和嚴(yán)格規(guī)范的教學(xué)方式，完善的系統(tǒng)的教學(xué)方法，才能產(chǎn)生出這無與倫比的形體美和視覺美的結(jié)果。然而，不當(dāng)?shù)慕虒W(xué)會是一種什么樣的狀態(tài)呢，下面我們就來做一下簡單的剖析。

舞蹈是動的藝術(shù)，通過流動的線條與各種流動的造型來表現(xiàn)流動的動感美，從這一點上看，舞蹈也是一種運動，是運動就會有傷害，不論是大的運動，小的運動，美的運動和力量性的運動都會產(chǎn)生大小不同的傷害，舞蹈也是這樣；比如說大腳骨，就是大腳趾根突出大腳趾內(nèi)翻，從而造成了無比丑陋的腳趾形狀，這就是早期舞蹈訓(xùn)練的不得當(dāng)而留下的職業(yè)病，其實在早期舞蹈不科學(xué)的訓(xùn)練中這種職業(yè)病大大小小的存在很多種，這都是由于訓(xùn)練不得當(dāng)而產(chǎn)生的不良后果。

一、傷害的來源

（一）不懂

很多培訓(xùn)機構(gòu)的教師基礎(chǔ)太差，他們根本不知道什么叫舞蹈，也沒系統(tǒng)的學(xué)過舞蹈，以為舞蹈只是劈劈腿彎彎腰蹦蹦跳跳而已，關(guān)于舞蹈科學(xué)訓(xùn)練方面更是一竅不通。我們來看看這些教育培訓(xùn)機構(gòu)的師資來源，比較好的是剛從專業(yè)院校畢業(yè)的學(xué)生，其次是幼師，甚至剛從幼師學(xué)校畢業(yè)的幼兒教師，再其次是根本沒學(xué)過舞蹈也不知道什么叫舞蹈，只是頭腦靈活一些看著電視扒碟而照貓畫虎，現(xiàn)用現(xiàn)賣的所謂舞蹈教師，更有甚者是學(xué)生的家長，由于孩子學(xué)舞蹈他在旁邊看的久了，看出了所謂的門道，就出來自我標(biāo)榜為資深的舞蹈教師，開始了照葫蘆畫瓢的所謂教學(xué)訓(xùn)練。據(jù)悉有這么一家教學(xué)機構(gòu)，早期是一個真正的資深的舞蹈教師在授課，后來由于該教師年齡大了，現(xiàn)在卻是他當(dāng)初的保姆來做主導(dǎo)教師，可想而知這樣的教學(xué)機構(gòu)如何能培養(yǎng)出來真正的人才，如何讓一個受培訓(xùn)者達到培訓(xùn)的最終目的。

（二）過度

由于不懂舞蹈，對舞蹈的知識掌握非常淺薄，又需要迎合家長，還要掙到錢，這樣就一味地追求一些高尖端的東西，盲目的學(xué)習(xí)其他的所謂高尖端動作，不管舞蹈是如何科學(xué)的訓(xùn)練，一味地追求高難度的軟開，高強度的翻滾，也不根據(jù)學(xué)員的自身條件，一味地就是生壓硬掰，這樣不科學(xué)的高強度訓(xùn)練，使得一些學(xué)生受到了非常大的潛在傷害，如筋膜撕裂，撕裂后的粘連，韌帶撕裂，關(guān)節(jié)錯位，等等一系列的傷害，而這給孩子在心靈上的傷害更為嚴(yán)重，甚至有可能終身放棄舞蹈，

（三）不合理

舞蹈是運動，是科學(xué)，是藝術(shù)。教授者由于不懂舞蹈的科學(xué)訓(xùn)練，不合理的安排了很多違背力學(xué)原理的動作，結(jié)果產(chǎn)生了學(xué)員做超負荷的扭曲并違背力學(xué)原理的動作，從而使關(guān)節(jié)和韌帶包括肌腱受到了很大的損傷，如一個教授芭蕾的機構(gòu)，過早的不合理的安排了膝蓋跪轉(zhuǎn)的動作，使得很多學(xué)員半月板受到損傷而終生不能跳舞，這樣有損于身體的訓(xùn)練，實在令人擔(dān)憂和氣憤。

（四）遞增順序不得當(dāng)

教授舞蹈應(yīng)該按著人體的生理發(fā)育來合理的安排課程，由弱漸強，不應(yīng)該一古腦的把你會的那點東西毫無選擇的教授出來，今天教這個明天教那個，隨心所欲毫無章法，沒有系統(tǒng)化的教學(xué)計劃。

（五）不因人而異

每個人身體的發(fā)育程度是不一樣的，有家族各種遺傳基因的不同，先天與后天的環(huán)境因素和營養(yǎng)狀況不同，再加上鍛煉時每個人的年齡段不一樣。而舞蹈又是超出正常人運動范圍的訓(xùn)練學(xué)科，既然超出正常人的運動范圍，也就應(yīng)因人而異，根據(jù)孩子的發(fā)育狀況，遺傳情況合理的安排課程及進度。這種進度要細化到個體，而不是一味地大幫轟，課程進度固然重要，但人的健康更重要，學(xué)習(xí)舞蹈是為了塑造更完美的人體，但不是用傷害來換取所謂的完美。

（六）不知如何補救

絕大部分舞蹈老師，并不懂得人體的發(fā)育規(guī)律，骨胳位置及關(guān)節(jié)的走向，更不明白人體解剖學(xué)對舞蹈的重要性，既然舞蹈是運動，要運動就會有傷害，那么出現(xiàn)傷害如何及時補救，如果把風(fēng)險降到最低，降為零，這是一個非常重要的問題，更重要的是如何預(yù)防這種傷害。也就是說訓(xùn)練時要打出提前量，在傷害沒出現(xiàn)之前，提前做好準(zhǔn)備，以避免不必要的傷害，科學(xué)的訓(xùn)練就是要提前做好所有準(zhǔn)備的訓(xùn)練。

二、降低，避免，預(yù)防

如何在訓(xùn)練中合理的安排課程，把風(fēng)險降到最低降為零，這是一個非常重要的問題，利用科學(xué)的訓(xùn)練避免所有的風(fēng)險，還應(yīng)當(dāng)在課堂上科學(xué)的合理的安排所有動作課程以及訓(xùn)練方式，增加所有動作的控制力靈活性以及支配能力，從而加強保護性措施。在一個比較有風(fēng)險的動作當(dāng)中提前利用外部保護，自身的保護，肌肉保護，能力保護，力量保護以及自我的控制力保護等進行全方位的保護，這樣就可以盡可能的做到危險動作有預(yù)防，常規(guī)動作有加強，正常動作有提高，只有這樣才能做到萬無一失，才能真正的還原美的結(jié)果。

三、修正與治療

前面說過，是運動就會有傷害，我們現(xiàn)在把很難避免的傷害定為三種，一種是應(yīng)時傷害，第二種是潛在傷害，第三種為終生傷害。第一種應(yīng)時傷害，這里指的就是臨時性的小傷，這種傷完全可以避免，但是如果要是出現(xiàn)了，教師應(yīng)該懂得在第一時間作修復(fù)治療，也就是說把這種小的受傷降低為零傷害，那么在這一點上教師就要懂得一些人體解剖學(xué)，了解得骨骼發(fā)育學(xué)，中醫(yī)的整骨原理等，要知道及時的修復(fù)等于無從傷害。

第二種潛在傷害，這種傷害本來是絕對不應(yīng)該發(fā)生的，這種傷害看似很輕，甚至沒有什么征兆，但是它的潛伏期很長，后果很嚴(yán)重，比如說腰椎臨時性錯位，最初就只體現(xiàn)為斷續(xù)的腰疼，過一段時間似乎是痊愈了，但一至兩年以后會出現(xiàn)腰椎無力，斷續(xù)疼痛感增加，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)腰間盤突出等等等等病狀，這種潛在傷害例子很多，在這里就不一一列舉了?，F(xiàn)在我們再來談?wù)劷K生傷害，聽到這個名字就知道后果很嚴(yán)重，但這種傷害并不是完全的斷胳膊斷腿，它往往存在于訓(xùn)練不得當(dāng)，訓(xùn)練不科學(xué)，時而產(chǎn)生了關(guān)節(jié)扭曲，骨胳走向變異等等，嚴(yán)重的會使一個非常完美優(yōu)秀的舞蹈學(xué)生，今生今世與舞蹈無緣，從此而斷送了他的舞蹈生涯，不能不說這是一種犯罪?？上У氖窍襁@樣濫竽充數(shù)魚目混珠的舞蹈培訓(xùn)機構(gòu)大有存在，而且還為數(shù)不少，這對我們培養(yǎng)下一代的人來說是一種遺憾并深深地擔(dān)憂。

四、科學(xué)的訓(xùn)練避免傷害

那么如何避免傷害，盡量減少傷害，把傷害降到為零，還能培養(yǎng)出來的優(yōu)秀的舞蹈藝術(shù)人才呢？只有真正的了解舞蹈，懂得舞蹈，知道如何去運用科學(xué)的訓(xùn)練方式來進行系統(tǒng)的舞蹈訓(xùn)練。要本著對下一代對舞蹈藝術(shù)負責(zé)的態(tài)度，不要一切向錢看，不要急功近利，要虛心學(xué)習(xí)踏踏實實的做一名合格的舞蹈教師。作為一名合格的舞蹈教師，至少要具備6至10年的專業(yè)舞蹈培訓(xùn)，懂得一些心理學(xué)、教育學(xué)、解剖學(xué)、骨胳發(fā)育學(xué)、物候?qū)W、中醫(yī)正骨學(xué)、人體形態(tài)學(xué)及舞蹈科學(xué)訓(xùn)練學(xué)等等，再加上對藝術(shù)的執(zhí)著，對舞蹈的熱愛，對下一代的負責(zé)，只有這樣才算是一個合格的舞蹈教師。

五、科學(xué)的修正訓(xùn)練法可以降低或修復(fù)原有的傷害

這里所說的科學(xué)修正訓(xùn)練法，是在原有的舞蹈訓(xùn)練之中，根據(jù)不同情況不同對待，比如脊柱側(cè)彎，關(guān)節(jié)扭曲，關(guān)節(jié)韌帶狀況不佳等，在結(jié)合正規(guī)訓(xùn)練的同時而產(chǎn)生的修復(fù)性的訓(xùn)練方式，從而在盡短的時間內(nèi)，在不影響孩子正常進步的情況下，矯正并修復(fù)原有的問題，這個問題說起來既復(fù)雜又簡單，復(fù)雜的是要結(jié)合身體的各個部位，，角度，姿態(tài)，方向等等進行有針對性的修復(fù)性訓(xùn)練，而且要根據(jù)不同部位，不同角度，不同的傷害程度，不同的傷害原因進行不同的修復(fù)訓(xùn)練，只有這樣才能達到穩(wěn)，準(zhǔn)，快的效果。明白了舞蹈訓(xùn)練原理，人體解剖學(xué)再結(jié)合人體發(fā)育機理，根據(jù)不同情況不同對待，利用各種方式，也可以用舞蹈訓(xùn)練以外的方式，只要能達到效果，何樂而不為，只要開拓思路，明白并懂得訓(xùn)練性的原理，一切都會迎刃而解。

六、解剖學(xué)與傷害

要真正懂得解剖學(xué)與傷害之間的關(guān)系，就要懂得人體的構(gòu)造，關(guān)節(jié)的走向，肌肉的肌理，韌帶與肌腱的能力，以及人體運動極限和極限的保護，只有這樣才能做到有效地保護性訓(xùn)練，避免傷害。

七、變通應(yīng)對與得法

要充分熟悉并了解舞蹈內(nèi)在的學(xué)習(xí)方法，并充分的理解舞蹈的內(nèi)涵，它與人體之間的關(guān)系，并知曉如何將人體融入到舞蹈其中，并利用舞蹈來改善人的先天基因，完美的塑造一個黃金分割率的人體。只有知曉這些才能夠完全并完美地結(jié)合舞蹈和肢體訓(xùn)練來達到完美的目的，舞蹈訓(xùn)練也就是人體訓(xùn)練，人體的美感訓(xùn)練，它既改變了人體的遺傳發(fā)育，也使人體達到了最健康最完美的形態(tài)，它會大大超越人的正常的運動范圍及審美想像，它似乎是在人為的塑造一種審美的體態(tài)，這就要有一種完美的健全的訓(xùn)練方式，以及多種訓(xùn)練角度及方法，這種方法的得當(dāng)與否，關(guān)系到一個鮮活健美的生命體魄的存在，應(yīng)該多渠道多角度多方面的考慮科學(xué)的訓(xùn)練方式。

八、利用人體構(gòu)造肌理進行完善的訓(xùn)練

人體是一個宇宙創(chuàng)造出來的非常神秘而完美的造物，從骨骼到經(jīng)絡(luò)，從關(guān)節(jié)到韌帶，從神經(jīng)到肌健，從肌肉到皮膚，從運動到感知，從心靈到大腦，從情感到智慧，從聽覺視覺觸覺味覺到靈感等等，無處不在認知它的神秘與和諧，這就是人體。舞蹈是人的藝術(shù)，是形體的藝術(shù)，是身體運動的藝術(shù)，一切藝術(shù)的感知都要靠人體來完成，而完美的人體要靠科學(xué)的訓(xùn)練來完成，反之將毫無結(jié)果，這就充分了體現(xiàn)了科學(xué)訓(xùn)練的重要性。所以舞蹈藝術(shù)要以人為本，以生理規(guī)律為基礎(chǔ)，這樣才是對生命的尊重，對藝術(shù)的尊重，讓藝術(shù)回歸到真正的科學(xué)領(lǐng)域。

（作者單位：哈爾濱市藝術(shù)研究所）