王飛娥

（佛山市第一人民醫(yī)院，廣東 佛山 528000）

保健體操對亞健康人群健康促進(jìn)的探討

王飛娥

（佛山市第一人民醫(yī)院，廣東 佛山 528000）

目的分析保健體操對亞健康人群的健康促進(jìn)作用。方法將2016年6月～2017年6月本院收治的100例體檢結(jié)果為亞健康的患者進(jìn)行觀察，采用隨機(jī)分組法將患者分為對照組、保健組各50例。對照組采取生活調(diào)理、適量運(yùn)動等健康指導(dǎo)，保健組同時(shí)給予保健體操干預(yù)。2月后，記錄兩組患者健康達(dá)標(biāo)率、滿意度評分、生活質(zhì)量（QOL）評分情況。結(jié)果保健組健康達(dá)標(biāo)率、滿意度評分、QOL評分均比對照組高，各組數(shù)據(jù)差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。結(jié)論亞健康人群堅(jiān)持做保健體操能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高健康達(dá)標(biāo)率，提升患者的運(yùn)動能力及生活質(zhì)量，值得推廣。

亞健康人群；健康促進(jìn)；保健體操

隨著社會的快速發(fā)展，人們的工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、生活壓力也隨之升高，長期間工作、缺乏運(yùn)動、睡眠不足、飲食不節(jié)等影響人們的健康，導(dǎo)致亞健康人數(shù)持續(xù)上升[1]。亞健康狀態(tài)不僅損傷患者健康，還降低了工作效率，不利于社會的可持續(xù)發(fā)展，已經(jīng)引起了醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的重視。針對這一問題，本院對體檢監(jiān)測為亞健康的患者給予保健體操指導(dǎo)，引導(dǎo)患者堅(jiān)持作保健體操，取得了較為滿意的治療效果，內(nèi)容報(bào)道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

觀察對象選用本院2016年6月～2017年6月本院收治的100例體檢結(jié)果為亞健康的患者，所有患者均符合《亞健康中醫(yī)臨床指南》中關(guān)于亞健康的診斷標(biāo)準(zhǔn)，簽署知情同意書。其中男41例，女59例，年齡22～72歲，平均年齡（43.0±5.2）歲；體重49～82kg，平均（66.4±3.9）kg；臨床表現(xiàn)：疲乏100例，注意力不集中79例，關(guān)節(jié)腫痛52例，淋巴結(jié)腫大67例，記憶力下降83例，咽痛51例。隨機(jī)分組法分為對照組、保健組各50例，兩組患者一般資料，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

1.2 方法

對照組給予常規(guī)健康指導(dǎo)，引導(dǎo)患者注意調(diào)理生活、適量運(yùn)動、放松心情、按時(shí)作息、釋放壓力等。

保健組同時(shí)給予保健體操干預(yù)，根據(jù)不同的疾病類型選擇不同的保健體操，具體方法：

（1）頸椎病保健體操 頸部體操包括提托頭頸、金獅搖頭、與頸爭力、頸項(xiàng)側(cè)彎、易筋經(jīng)、五禽戲、米字操等，簡單易行，患者可以選擇其中幾種進(jìn)行訓(xùn)練，每天2次，每次20min，可以松解局部粘連組織，抑制炎性因子，改善血液循環(huán)。

（2）子宮保健操 女性疾病眾多發(fā)病率高，子宮保健體操屬于全身運(yùn)動，在任何場合都可以進(jìn)行鍛煉。包括踮腳放松、引體向上、骨盆旋轉(zhuǎn)、腹式呼吸、扣手?jǐn)U胸運(yùn)動、盆底肌訓(xùn)練等，每天訓(xùn)練20～30min，能夠調(diào)暢氣機(jī)、疏通經(jīng)絡(luò)。

（3）呼吸保健操 呼吸保健操主要有仰臥深呼吸、野馬分鬢、站立深呼吸、坐式深呼吸等，可以增強(qiáng)呼吸肌肌力，提高肺功能。

（4）四肢保健操 上肢保健操包括俯臥撐、甩手操、轉(zhuǎn)體甩手、振臂高飛、七星拳等，下肢保健操包括壓腿、蹲馬步、踢腿運(yùn)動等。

（5）腰腹部保健操 仰臥起坐、水中撈月、引體向上、轉(zhuǎn)體摸腳等，可以增強(qiáng)腰肌力量，保護(hù)腰腹部。

（6）全身保健體操 全身保健體操包括太極拳、廣播體操、啦啦操、瑜伽、健美操等可以改善全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，增強(qiáng)臟腑功能，增強(qiáng)免疫力。

1.3 觀察指標(biāo)

記錄兩組患者健康達(dá)標(biāo)率、滿意度評分、QOL評分，為患者發(fā)放本院自制的滿意度評分表，由患者客觀評價(jià)，不記名回收。滿分100分，得分越高，滿意度越高。QOL評分平均患者的生活質(zhì)量，滿分100分，得分越低，生活質(zhì)量越差。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

2 結(jié) 果

保健組健康達(dá)標(biāo)率、滿意度評分、QOL評分均比對照組高，各組數(shù)據(jù)差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），見表1。

表1 兩組健康達(dá)標(biāo)率、滿意度評分、QOL評分比較

3 討 論

亞健康人群主要從事體力、心理、腦力綜合運(yùn)用性的職業(yè)，如公務(wù)員、教師、學(xué)生、辦公室人員等。亞健康狀態(tài)給患者的身心造成了不良影響，也會影響社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展，引發(fā)一系列社會問題[2]。所以，關(guān)注亞健康人群的健康問題，給予有效的健身方法對防止疾病，促進(jìn)亞健康人群身心健康有積極作用。

保健體操將醫(yī)學(xué)、健身、保健知識融為一體，根據(jù)患者的表現(xiàn)、工作性質(zhì)選擇合適的保健體操類型，隨時(shí)隨地可進(jìn)行訓(xùn)練，靈活性強(qiáng)、實(shí)用性強(qiáng)、針對性強(qiáng)，可以自由選擇訓(xùn)練地點(diǎn)、時(shí)間、強(qiáng)度，通過拉伸、放松、按摩等方法松解粘連組織，抑制炎性因子，放松心情，改善精神狀態(tài)[3]。亞健康人群學(xué)得快，見效快，為健康作提供動力。保健體操內(nèi)容豐富，腰頸椎保健體操、女性保健體操、全身保健體操等滿足不同亞健康人群需要，提高了亞健康人群的運(yùn)動能力，督促亞健康人群養(yǎng)成健康的生活、運(yùn)動習(xí)慣，發(fā)揮疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，修復(fù)受損組織，增加機(jī)體協(xié)調(diào)性，提高感知能力，改善記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、疲乏等癥狀，改善亞健康人群的生活質(zhì)量[4]。本次觀察結(jié)構(gòu)中，保健組健康達(dá)標(biāo)率達(dá)到88.00%，且滿意度高，QOL評分高，效果明顯由于采用常規(guī)健康指導(dǎo)的對照組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。

綜上所述，保健體操內(nèi)容豐富，形式多樣，方法簡單，針對亞健康人群的特點(diǎn)給予保健體操訓(xùn)練能緩解疲乏、淋巴結(jié)腫大、注意力不集中等癥狀，無需用藥，屬于大眾性健身運(yùn)動。堅(jiān)持長期做保健體操能使身心健康，提高生活質(zhì)量，增強(qiáng)體質(zhì)，對亞健康人群的健康有促進(jìn)作用，值得推廣。

[1] 林先波.保健體操對亞健康人群健康促進(jìn)的探討[J].新課程·中旬,2014,16(6):211-211.

[2] 張 倩.亞健康與大學(xué)生頸椎病保健體操的研制[J].體育時(shí)空,2017,17(1):163.

[3] 林 龍,吳志彬.療養(yǎng)院晨起老年保健體操[J].中華保健醫(yī)學(xué)雜志,2016,18(5):425.

[4] 鐘淑芳.孕婦體操配合拉瑪澤減痛分娩法對初產(chǎn)婦自然分娩的影響[J].中國保健營養(yǎng),2015,25(14):264-265.

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ISSN.2095-8803.2017.24.126.02