運(yùn)動之后為什么肌肉會酸疼？

如果在大量的運(yùn)動之后，肌肉往往會有酸痛的感覺，那么這個(gè)酸痛究竟是怎么回事呢？

實(shí)際上，運(yùn)動后的肌肉酸痛并非只有一種。典型的肌肉酸痛有兩種，起因和癥狀都不同。第一種是運(yùn)動后馬上酸痛，特點(diǎn)是感覺來得快去得也快，這叫作急性肌肉酸痛。

急性肌肉酸痛的起因，是一次性運(yùn)動量太大，體內(nèi)氧氣消耗太多，缺乏氧氣導(dǎo)致肌肉內(nèi)乳酸大量堆積，乳酸是酸性的，可以刺激肌肉里的神經(jīng)末梢，于是出現(xiàn)酸痛。此外，乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉腫脹也是疼痛原因之一。對于急性肌肉酸痛，慢慢按摩一下是個(gè)好主意，洗個(gè)熱水澡也不錯(cuò)，因?yàn)檫@樣可以提高身體新陳代謝的速度，讓肌肉里的乳酸慢慢隨血液流走，這樣很快就會好了。如果這樣都不行，那也只能等等，讓新陳代謝自己解決這個(gè)問題。

第二種肌肉酸痛叫作延遲性肌肉酸痛，它并不是運(yùn)動后馬上會出現(xiàn)的，一般要過幾個(gè)小時(shí)乃至于過一天才會有感覺，特點(diǎn)是來得慢去得更慢，有時(shí)候好幾天才能恢復(fù)正常。

延遲性肌肉酸痛的起因，到現(xiàn)在還是眾說紛紜。有人認(rèn)為是肌肉纖維的運(yùn)動性撕裂，也有人認(rèn)為是因?yàn)榧∪饨Y(jié)締組織的損傷所致，但是都沒有明確的證據(jù)。面對延遲性肌肉疼痛，可以做一點(diǎn)伸展運(yùn)動，或者按摩一下，可以讓疼痛盡早褪去。如果疼痛難以恢復(fù)，最好去醫(yī)院檢查一下，因?yàn)檫€有可能是拉傷所致。

如果大家運(yùn)動后出現(xiàn)了肌肉疼痛，說明你的身體水平還不足以適應(yīng)這個(gè)鍛煉量。如果堅(jiān)持鍛煉，讓身體技能越來越強(qiáng)健，慢慢就能適應(yīng)了。

祝大家都有一個(gè)強(qiáng)健的好身體！