文 / 朱立文

胖人運(yùn)動(dòng) 游泳為宜

文 / 朱立文

今年60多歲的張大爺夫妻倆最近迷上了游泳，老兩口在游泳館辦了卡，每天都堅(jiān)持去游一兩個(gè)小時(shí)。問(wèn)及他們?yōu)楹芜@么愛(ài)游泳，張大爺說(shuō)自己的老伴體態(tài)比較豐滿，隨著年齡增長(zhǎng)，雙腿逐漸支撐不了身體的重量，很多運(yùn)動(dòng)都做不了。但老兩口都知道要健康必須要運(yùn)動(dòng)，這才選擇游泳。

隨著生活水平的提高和健康意識(shí)的覺(jué)醒，很多老年人開(kāi)始重視運(yùn)動(dòng)，但部分老年人體態(tài)臃腫無(wú)法選擇爬山、慢跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)老人膝蓋、腰背造成比較大的損傷。游泳對(duì)比較胖的老年人有什么好處？胖人在游泳中需要注意哪些問(wèn)題？國(guó)家高級(jí)游泳教練員劉教練向筆者解答了這些疑問(wèn)。

劉教練介紹說(shuō)，游泳相比陸上運(yùn)動(dòng)，最大的好處是游泳時(shí)人是漂浮在水里的，雙腿無(wú)需承重。人到老年容易發(fā)胖，在陸地上運(yùn)動(dòng)可能比較費(fèi)勁，而在水中卻可以自如地活動(dòng)，膝蓋、腰背在水中都可以得到放松。雖然老人大多肢體不靈活，速度也比年輕人緩慢，但仍可以得到很好的鍛煉效果。即使不游，在水中可以走，可以做操，都是很好的鍛煉方式。另外，水的壓力還會(huì)對(duì)皮膚起到很好的按摩作用，有很好的美容效果。最后，劉教練還特別叮囑：患有高血壓、心臟病的老年人不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；初學(xué)游泳的老年人最好在專(zhuān)業(yè)技術(shù)好、經(jīng)驗(yàn)豐富的教練指導(dǎo)下進(jìn)行；泳池宜選擇1.2米左右淺池；水溫不可太低，27～28℃為宜。