這一年，因為工作需要，我?guī)缀趺刻於妓煤芡恚S之而來的變化是我的體重增加了20斤。晚睡和肥胖有必然關系嗎？

睡眠在肥胖的發(fā)生以及減肥過程中扮演什么樣的角色呢？倫敦國王學院糖尿病與營養(yǎng)系的格爾達·波特等人選擇這一話題進行了分析。研究共納入172位受試者，其中睡眠剝奪組被剝奪的睡眠時長在3.5～5.5小時之間，而對照組的睡眠時間則介于7～12小時。

監(jiān)測數據顯示，睡眠剝奪組的受試者在這24小時中平均會多攝入385千卡的熱量。除了攝入熱量更多外，在睡眠剝奪者的食譜中，大類營養(yǎng)素的相對比例也發(fā)生了變化，脂肪含量會更高，蛋白質含量降低，碳水化合物基本保持不變。對此，波特博士表示，睡眠部分被剝奪會干擾乃至打破熱量攝入與消耗的平衡。

羅馬不是一天建成的，從平衡到失衡并非一蹴而就，而是像多米諾骨牌那樣一塊一塊漸次倒下的。在打破平衡的過程中，睡眠有可能起到了推波助瀾的作用。

多項研究提示，睡眠缺乏對內分泌系統(tǒng)尤其是一些重要激素正常行使功能會產生廣泛而嚴重的負面作用。

有研究發(fā)現，睡眠不足或不規(guī)律的睡眠會使生物鐘功能紊亂，進而引起機體神經體液調節(jié)功能紊亂，長此以往，胰島素敏感度會逐漸下降，這一因素被普遍認為是肥胖與糖尿病的重要危險因子，而且一旦罹患以胰島素抵抗為主要特征的代謝綜合征，不止肥胖會找上門來，各種心腦血管疾病、糖尿病也有可能隨之而來。

瘦素的正常分泌同樣會受到睡眠缺乏的干擾。瘦素的主要功能在于調節(jié)熱量的攝入，顧名思義，它會抑制機體攝入食物，增加能量釋放。有研究結果表明，成年男性連續(xù)兩晚睡眠時間只有4小時的話，體內的瘦素濃度即會下降18%。這種斷崖式的下滑，足以令機體認為饑荒來臨，并促使身體大量進食，以盡快儲存脂肪。

除此之外，生長素、脂聯素、內脂素等一系列與脂質代謝有關的激素也不同程度的為睡眠缺乏所影響。endprint