文/高中梅

九旬中醫(yī)婦科學(xué)家朱南孫的養(yǎng)生秘訣

文/高中梅

上海中醫(yī)學(xué)院岳陽(yáng)醫(yī)院的朱南孫教授，是我國(guó)著名的中醫(yī)婦科學(xué)家。朱老今年已經(jīng)96歲高齡，看上去也就是七八十歲。朱老常說(shuō)，她的養(yǎng)生沒(méi)有什么秘訣，關(guān)鍵是調(diào)整好心態(tài)，豁達(dá)樂(lè)觀地生活，一點(diǎn)一滴地愛(ài)護(hù)。

朱老從年輕時(shí)就養(yǎng)成了多方面的愛(ài)好。她愛(ài)好旅游，到處游覽而不在一處長(zhǎng)時(shí)間逗留，比較適合她喜動(dòng)不喜靜的不羈個(gè)性。如朱老所說(shuō)，人活著不能太累，要活得瀟灑。情志緊聯(lián)生理，心累更致形累。

朱老認(rèn)為運(yùn)動(dòng)不僅能使身體保持活力，還能帶來(lái)融洽的人際關(guān)系?！叭藷o(wú)論到什么年紀(jì)都要想辦法活動(dòng)，動(dòng)起來(lái)就能產(chǎn)生活力?！敝嗅t(yī)主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，但也主張“動(dòng)中取靜”。雖然不能像年輕時(shí)那樣打籃球了，但朱老每周去醫(yī)院坐診的時(shí)候，都是走樓梯上去的。她不僅熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，更喜歡讀書看報(bào)，閑暇時(shí)她最喜歡在安靜的環(huán)境下獨(dú)自習(xí)書。她還認(rèn)為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會(huì)脫節(jié)，這也是長(zhǎng)葆青春的秘訣。

朱老年過(guò)九旬依然黑發(fā)，全靠每天手指梳頭。中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，朱老說(shuō)自己每天早上醒來(lái)，都會(huì)用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血，早上起來(lái)精神也比較好。她將兩手手指半彎曲，用指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動(dòng)，大約移動(dòng)兩次便可將整個(gè)頭皮梳1遍，可做4～6遍。

朱老認(rèn)為睡前泡腳能降壓助眠。她血壓正常，體重也始終保持在52～ 53公斤，每天能保證6個(gè)小時(shí)的睡眠。關(guān)于睡眠和降壓?jiǎn)栴}，她說(shuō)：“倘若白天勞累了，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時(shí)高一些，泡上15～ 20分鐘，讓血壓降下來(lái)?！彼刻旎丶疫€會(huì)按摩身體，由女兒幫著按摩后背。一天兩次，下班回來(lái)按按，睡覺(jué)前或者看電視時(shí)候按按。她說(shuō)：“按摩之后舒服，血脈都活了，經(jīng)絡(luò)也打通了?！?/p>

與藥補(bǔ)相比，朱老更傾向于食補(bǔ)。“民以食為天”，吃得好，營(yíng)養(yǎng)好，才能身體好。她吃東西比較清淡，而油煎、油炸等容易上火、造成陰虛陽(yáng)亢的食品從來(lái)不吃。除此之外，基本沒(méi)什么忌口。她對(duì)自己喜歡的食物還掌握一個(gè)量的問(wèn)題，即少而精，不多吃。她認(rèn)為適當(dāng)?shù)乃幧趴烧{(diào)理腸胃，如氣血虛多吃點(diǎn)當(dāng)歸羊肉湯，脾弱可吃點(diǎn)山藥。她尤其鐘情于西洋參湯，每天都會(huì)喝一碗。只要對(duì)癥，持之以恒，就不難把病治好。

朱老強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心境平和。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。研究女性健康一輩子，朱老坦言，女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補(bǔ)品，也不在于用多貴的保養(yǎng)品，而是要開開心心。“總是多愁多慮，疾病就會(huì)跟著來(lái)，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)?！?/p>

朱老的生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們：養(yǎng)生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規(guī)律，重視運(yùn)動(dòng)健身，再加上平和的心態(tài)，人就會(huì)活得有精神，更長(zhǎng)壽。