敖拉哈

在摔倒的那些老年人中，以不知不覺、無意識情況下摔倒者為多見。據(jù)《生命時報》2017年2月28日龔蕊的文章介紹，我國60歲以上的老年人中，每年因摔倒造成的損傷高達(dá)2 500萬例。損傷造成了人體心、腦等臟器的嚴(yán)重傷害，導(dǎo)致癱瘓甚至死亡者也不在少數(shù)。因此，預(yù)防老年人摔倒是十分重要的事情。

提一提預(yù)防和康復(fù)

⒈注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和長期蹲著勞動，以前的不良習(xí)慣必須改正。走遠(yuǎn)路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

⒉盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

⒊在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。這些既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松；又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液；還能補充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)代謝，減輕膝關(guān)節(jié)炎癥狀。

容易導(dǎo)致老年人摔倒的疾病

高血壓病老年人在服用降壓藥期間，一般血壓處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，可能忽高忽低，容易引起頭暈而摔倒。我國人群高血壓病的患病率為3.5%，老年人的患病率更高，其中腦卒中高達(dá)50%～75%；40%～50%的心肌梗死患者是因為血壓沒有控制好而引發(fā)摔倒事件發(fā)生?？刂蒲獕涸谡７秶鷥?nèi)（140/90毫米汞柱）是預(yù)防摔倒行之有效的辦法之一。

低血壓老年人往往對低血壓重視不夠。據(jù)統(tǒng)計，2/5的老年人中風(fēng)患者、1/4的心肌梗死患者是由于低血壓造成的。一個人如果血壓低于90/60毫米汞柱，出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌、心前區(qū)不適感等癥狀時，應(yīng)及時去醫(yī)院進(jìn)行診斷與治療。不能自以為是地服用安眠藥、降壓藥、利尿藥等，以免發(fā)生意外。

心腦血管病老年人心腦血管硬化十分常見，常常會導(dǎo)致心腦血液供給不足而引發(fā)突然摔倒。因此，預(yù)防心腦血管硬化及疾病發(fā)展是預(yù)防摔倒的必要條件之一。

糖尿病老年人常有因低血糖而導(dǎo)致摔倒者。此類患者應(yīng)經(jīng)常測量血糖，保持血糖的相對穩(wěn)定性。

眼部疾病老年人在患有白內(nèi)障、青光眼、視力不佳的情況下容易摔倒。因而，積極治療眼疾也是預(yù)防摔倒必要的措施。

可能導(dǎo)致老年人摔倒的生活隱患

老年人在變換體位時，速度不要過快、過猛，應(yīng)適度慢一點，中間要有一個短暫的休息時間，預(yù)防摔倒的發(fā)生。

老年人出行時，尤其是那些高齡老年人，最好手持手杖，這樣做有助于預(yù)防摔倒。盡量不要走崎嶇不平的道路，過陡的坡路、樓梯，以及障礙物較多的地方；也不要去人多擁擠的地方。

有一些老年人摔倒則是某些疾病發(fā)病前的預(yù)兆，在這種情況下，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷與治療，以免對健康造成進(jìn)一步的傷害甚至危及生命。endprint