賈連勝

在健身氣功·十二段錦中有“背摩精門”一式，是一種簡(jiǎn)便易行的護(hù)腎方法。

一、“背摩精門”護(hù)腎的中醫(yī)理論基礎(chǔ)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論篇》：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也；其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，通于冬氣?！币馑际钦f：腎主蟄伏，是封藏精氣的根本，是精氣存在的地方，其榮華表現(xiàn)在頭發(fā)，所充養(yǎng)的組織是骨，為陰中之太陰，與冬氣相通。腎為五臟之一，為機(jī)體的陰陽(yáng)之根，諸臟之陽(yáng)全賴腎陽(yáng)以溫之，諸臟之陰全靠腎陰以濡之。因此，各臟的盛衰都有賴于腎的健旺。腎為先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌四大功能：腎是人體的生命之源、健康之源、美麗之源、氣血生化之源，腎臟功能減弱就會(huì)不同程度地出現(xiàn)各種色斑，特別是黃褐斑。出現(xiàn)這一現(xiàn)象的主要原因是腎虛。腎虛血虛使血液中的濁物浮起、沉積，形成斑點(diǎn)，惟有補(bǔ)腎養(yǎng)血，使精血充盈，皮膚斑點(diǎn)才會(huì)逐漸變淡、消失。另外，失眠多夢(mèng)、全身乏力、疲憊不堪、腰膝酸痛、耳聾、脫發(fā)、不孕不育、男性陽(yáng)痿等癥狀，都與腎虛有關(guān)?？傊?，腎虛導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造血功能受到傷害，氣血兩虧，萎靡不振，百病纏身！有意識(shí)地補(bǔ)腎、護(hù)腎、養(yǎng)腎，對(duì)于我們身體健康來說至關(guān)重要！腎虛讓青春不再，腎虛讓毛發(fā)根不固本，腎虛讓人的情緒起伏不定。

最簡(jiǎn)單的護(hù)腎方法，就是搓熱雙手，捂腰暖腎、搓熱腰腎部，溫煦腎陽(yáng)，充分發(fā)揮其功能，即“背摩精門”。

二、做好腎臟保養(yǎng)的意義

1、生發(fā)烏發(fā)。腎其華在發(fā)，也就是腎的光彩外在表現(xiàn)在頭發(fā)上面，一旦腎虛，容易使頭發(fā)過早變白，大量脫落，沒有光澤度，干燥開叉斷裂，失去彈性象稻草般沒有活力。腎保養(yǎng)能滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)烏黑亮麗，富有光澤度和彈性，不易脫落，不易變白.

2、提高聽力。腎開竅于耳，也就說腎的精氣往外出走的門戶是耳朵.而耳朵的形狀跟腎的形狀也極其相似。如果腎氣不足，聽力會(huì)減退，嚴(yán)重者耳鳴，甚至耳聾。腎保養(yǎng)能提高聽力，長(zhǎng)期堅(jiān)持腎保養(yǎng)，即使你七老八十了，耳朵還能保持良好的聽力。

3、增強(qiáng)智力。腎生腦髓，人的聰明與否，與腦髓的充足與否關(guān)系密切，腎保養(yǎng)能讓腦髓充足，增強(qiáng)人的智力，提高思維能力，從而幫助你在事業(yè)上越走越順，越來越成功。

4、防治骨質(zhì)疏松。腎主骨，人體所有骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，全賴腎精的營(yíng)養(yǎng).如果腎精不足，就容易患骨折，骨質(zhì)疏松，頸椎病，腰椎間盤突出或膨出.牙齒是骨之余腎之標(biāo)，腎精不足，牙齒會(huì)過早松動(dòng)脫落.沒有牙齒，就不能“吃嘛嘛香身體倍兒棒”了，腎保養(yǎng)可以增強(qiáng)骨頭的密度，延遲骨頭的老化進(jìn)程.防止跟骨頭有關(guān)的一系列疾病。

5、提高自信心。腎藏志，腎主宰著一個(gè)人的志向，每個(gè)人生活在世界上，必須有理想有志向，活著才有意思，才愿意去奮斗。腎保養(yǎng)好了能激發(fā)志向，激活理想，使人充滿奮斗活力。想要成功，首先要保養(yǎng)好自己的腎.

6、祛水腫和眼袋浮腫。腎在液為水腎主管著人體全身水液的代謝。若腎氣虛，代謝水液無力，就會(huì)出現(xiàn)小腿浮腫，眼袋浮腫，黑眼圈等癥狀，嚴(yán)重者全身浮腫。腎保養(yǎng)可以提高腎代謝身體多余水分的力量，幫助腎把水液流通起來，有用的營(yíng)養(yǎng)身體，無用的排出體外。

三、護(hù)腎養(yǎng)腎的簡(jiǎn)單方法

1、每天堅(jiān)持背摩精門。健身氣功·十二段錦第八勢(shì)：背摩精門，上體前俯兩掌后伸，掌心向上，目視下方，兩臂經(jīng)體側(cè)前擺，成平舉，掌心向下，兩掌合于胸前，擰翻落于腹前，左手在上，兩掌進(jìn)行擰翻，落于腹前右手在上，做到第9遍時(shí)，左手在上，兩手貼服向后摩運(yùn)至后腰處，轉(zhuǎn)手指向下，兩掌貼住后腰，上下連續(xù)摩擦，自動(dòng)一上一下為一遍，共24遍，做這一勢(shì)應(yīng)注意，搓手時(shí)應(yīng)閉氣，兩掌壓緊、搓熱，背摩時(shí)應(yīng)五指并攏，掌心含空，上輕下重，速度適中。精門，氣功術(shù)語，出自于在《修真十書》鐘離八段錦法：閉氣搓手熱，背摩后精門。精門者，腰后外腎也。摩擦腎俞穴和腰眼，可溫通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎益氣，有防治腰痛、下肢無力、陽(yáng)痿、痛經(jīng)之效果。

2、堅(jiān)持每天燙腳按摩涌泉。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時(shí)按摩它。通過燙泡雙腳和按摩涌泉，使得腳部氣血兩旺，一可加快濁氣下降排出，二可通經(jīng)活絡(luò)，固精保元。

3、堅(jiān)持每天搖身晃海。經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部的氣血順暢，補(bǔ)充腎氣。用手掌和手指對(duì)腰部做按摩，補(bǔ)腎納氣。

4、觀魚強(qiáng)腎法。坐臥均可，先靜心止念，調(diào)勻呼吸，垂簾閉目，兩手握固，意想有一條魚，以命門為交點(diǎn)，圍著兩腎轉(zhuǎn)8字，同時(shí)在口腔內(nèi)，舌舐上顎，以舌與上顎接觸的地方為交點(diǎn)，圍著兩邊的牙齒轉(zhuǎn)8字，口腔與兩腎上下一起轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)中口腔內(nèi)會(huì)產(chǎn)生金津玉液，有了就咽下去，直到丹田。endprint