不要錯過身體的四個呼救信號

休息信號 疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動時間過久，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當(dāng)缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。這時進(jìn)行有效的休息，代謝廢物就會排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護(hù)的信號系統(tǒng)所起的一種保護(hù)性作用。

疾病信號不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。

鍛煉信號長期不參加體育鍛煉的人體質(zhì)會逐漸下降，尤其是長時間從事腦力勞動的人。如果你一段時間以來經(jīng)常感到疲憊乏力，對以前輕松完成的工作感到力不從心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運(yùn)動不足體能下降的標(biāo)志。

調(diào)理信號重新回顧一下最近的生活，看看有沒有飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不全面、娛樂過多、煙酒過量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑郁——實(shí)際上營養(yǎng)不良、作息不規(guī)律、精神抑郁都會引起疲勞。年紀(jì)輕輕卻總有難以緩解的疲憊感，有時也是早衰的先兆。適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)身心做到膳食平衡，勞逸結(jié)合才能激發(fā)自身更大的活力，使工作更有成效。

身體太累時別喝咖啡咖啡和濃茶的確可以提神，但在身體比較虛弱時，飲入大量咖啡或濃茶，相當(dāng)于注射了“興奮劑”，適量可提高身體興奮度，過量就會讓身體超負(fù)荷運(yùn)作，反而產(chǎn)生心悸等“過載反應(yīng)”。

針對下列信號，若有2-3項(xiàng)表示輕度疲勞，3-4項(xiàng)表示中度疲勞，5-7項(xiàng)則表示重度疲勞。若具備8項(xiàng)以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結(jié)緣，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查治療。

1.早晨不想起床，勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意；2.工作或看書老開小差，注意力難以集中；3.說話少氣無力；4.不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲；5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪；6.懶得爬樓，上樓時常常絆腳；7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去；8.喜歡躺沙發(fā)上，把腿抬高才感到舒服些；9.四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖；10.食欲差不思茶飯；11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味；12.經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘；13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉；14.不易入睡或早醒，入睡后做夢不斷。

（《健康時報》2017.7.22）

頭發(fā)多久洗一次最好

油性頭發(fā)油性頭發(fā)皮脂腺分泌旺盛，夏天炎熱會加重出油。如果不及時清潔，會堵塞毛孔，不僅頭發(fā)油膩膩影響形象，自己也會覺得非常不適。因此，油性頭發(fā)可以一天一洗，不用擔(dān)心天天洗頭，會加重出油和掉發(fā)，相反硬撐過2-3天再洗，才會讓頭發(fā)掉得更嚴(yán)重。

秋冬季節(jié)，如果不是出汗過多的情況下，油性頭發(fā)可以隔天洗一次，另外需要配合溫和的洗發(fā)水，堿性太強(qiáng)的洗發(fā)水，雖然當(dāng)時洗完很清爽，可是對頭皮刺激大，長期來看對改善油皮出油毫無幫助。

干性頭發(fā)對干性發(fā)質(zhì)來說，出油和脫發(fā)不是他們的困擾，由于皮脂分泌少，毛躁、干澀、頭癢和頭屑才是他們最大的敵人。因此，應(yīng)該適當(dāng)降低洗頭頻率。干性頭發(fā)，不分季節(jié)，以2-3天洗一次為宜。

中性頭發(fā)在所有的皮膚中，不油不干的中性膚質(zhì)是最招人恨的，因?yàn)樗齻兙褪撬^的“天生麗質(zhì)”。同樣，中性頭發(fā)的您，多久洗一次頭就看心情吧，只要你們開心就好！不過，發(fā)質(zhì)好也不能太任性，洗發(fā)間隔最好不要超過3天。

那么，經(jīng)常洗頭會導(dǎo)致脫發(fā)嗎？正常洗頭不會導(dǎo)致脫發(fā)，那些掉落的頭發(fā)，是已經(jīng)進(jìn)入休止期或衰老的頭發(fā)，就算不洗頭它們也會自然脫落。另外，因洗頭而加重脫發(fā)，多半是由于洗頭方法不對（洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上、洗頭水溫過高、護(hù)發(fā)素清洗不干凈、洗完不及時吹干），頭發(fā)脆弱就得細(xì)心養(yǎng)護(hù)，否則暴力洗頭，被你抓落的頭發(fā)會更多！

（《半島晨報》2017.8.23）

愛抖腿是病嗎

在社交場合，習(xí)慣性抖腿的人是非常不受人歡迎的。一般來說，喜歡抖腿是下意識的一種表現(xiàn)，它并不是嚴(yán)格意義上的醫(yī)學(xué)疾病。實(shí)際上這些小動作都是在小時候形成的，有些人是在特定環(huán)境下才抖腿，有些人則有事沒事都愛抖腿，因人而異。

有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結(jié)果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。因此，靠抖腿來緩解焦慮并不值得提倡。有此習(xí)慣的人，可以通過自制力，逐步改掉壞習(xí)慣，用運(yùn)動、娛樂等積極健康的方式替代這種不良的小動作，家人也可以幫忙監(jiān)督、敦促。而一旦抖得非常嚴(yán)重，則有可能是焦慮癥的表現(xiàn)，一定要及時到心理科就醫(yī)。同時，克制抖腿，你可以用這些行為代替：

吃橘子。橘子富含維生素C，有助降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的分泌。

吃杏仁。杏仁富含有助于減壓的維生素B12。

喝花茶?；ú?、人參茶等茶飲能緩解心理壓力。

吃雞肉。雞肉富含有鎮(zhèn)靜情緒功效的色氨酸。

入睡減壓。午后打盹可緩解壓力。上班族中午睡6分鐘，就能起到提高記憶力的作用，最佳午睡時長是20-30分鐘。

運(yùn)動?？蛇x擇練瑜伽、打太極、騎自行車、舉啞鈴等運(yùn)動。運(yùn)動能促進(jìn)人們積極思考，以此削弱那些消極想法，改變沮喪和焦慮的狀態(tài)。

（《新快報》2016.3.22）