病程發(fā)展類似『大樹』

代謝綜合征是伴隨胰島素抵抗的一組疾病的聚集。胰島素是身體里面降血糖的激素，同時還有調(diào)節(jié)血糖、血脂代謝的作用。抵抗呢，是說身體沒有辦法正常利用胰島素了，便會導(dǎo)致長胖及血糖、血脂、血壓異常。

胰島素抵抗主要跟下面幾個風(fēng)險因素有關(guān)系：體內(nèi)脂肪太多；運(yùn)動太少；吃太多碳水化合物，尤其是添加糖。另外還有一些人，則是遺傳的原因，被爹娘“坑”了。

如果把代謝綜合征比作一棵大樹的話，我們來概括一下發(fā)病模式。上游即樹根：心血管疾病的多重危險因素。中游即樹干：動脈粥樣硬化。下游即樹枝：心絞痛、心肌梗死、腎衰竭和腦卒中等；心、腦、腎靶器官損害。

大樹之根基為代謝綜合征的各個組成部分：血壓升高、血脂紊亂、血糖異常、遺傳及其他因素（高血壓、高血脂、高血糖、高胰島素血癥、超重、高尿酸血癥等），根植于生活方式的土壤中。

樹干代表動脈粥樣硬化，代謝綜合征和動脈粥樣硬化是慢病管理中的永遠(yuǎn)的主題。代謝綜合征和動脈粥樣硬化兩因素相輔相成、相互作用，最終導(dǎo)致了樹枝中心腦血管疾?。ü谛牟?、腦卒中）、慢性腎衰、下肢動脈硬化癥等疾病的發(fā)生。

預(yù)防的關(guān)鍵——遠(yuǎn)離肥胖

代謝綜合征危害這樣大，那么怎么預(yù)防呢？

目前防治代謝綜合征的原則是先啟動生活方式治療，減肥是治療重點(diǎn)，減肥不求速成，每月減1～2公斤即可。減肥的同時，針對各種危險因素進(jìn)行藥物治療。

預(yù)防的關(guān)鍵就是不讓自己超重，尤其是不要出現(xiàn)“將軍肚”。這就要求患者建立健康的生活方式，飲食上要控制總量，并要堅(jiān)持適度鍛煉。事實(shí)證明，在減肥至體重正常后，代謝綜合征的其他癥狀往往都能隨之減輕或消失。

有些人以為吃了藥就萬事大吉，可以照吃照喝。但專家指出，飲食控制與藥物干預(yù)是相輔相成的。如果病人在吃藥后就放棄飲食控制，那藥物的作用就會大打折扣。

代謝綜合征的主要誘發(fā)因素是營養(yǎng)失衡，高熱量、高膽固醇、高鈉食物攝入過多，而高纖維素食物攝入過少。熱量的攝入超過機(jī)體的消耗，就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹拘罘e起來。所以代謝綜合征患者在飲食上要做到“三低一高”。

低脂：少吃高脂肪和高膽固醇食物，如肥肉、黃油、動物內(nèi)臟等。

低熱量：烹調(diào)應(yīng)以蒸、煮和拌為主，避免煎炸——油炸可使食物熱量增加一倍；少吃甜食、糖類和飲料；少吃零食。

低鹽：日常生活中每天多吃兩克鹽，血壓會增高1.2～2.0毫米汞柱，目前國人日均攝入食鹽13克，高出需要量近兩倍。應(yīng)降低食鹽攝入，并注意醬油、熟食和腌制品所含的鹽。

高纖維素：應(yīng)多食含纖維素、維生素、鉀和鈣等微量元素高而熱量和膽固醇含量較低的食物，如水果、蔬菜和粗雜糧。

代謝綜合征患者每日應(yīng)攝入的熱量因個人勞動強(qiáng)度的不同而存在差異。拿從事腦力或輕體力勞動的代謝綜合征患者來說，每日熱量的攝入應(yīng)為2000千卡左右，即每日食用蔬菜和水果500～1000克；主食（粗雜糧）應(yīng)少于300克；豆制品100克；油20克；鹽5克；白酒每日應(yīng)少于50克；每周500～1000克魚類；每月500～1000克其他肉類+蛋類。