桑迪·馬恩+孫開(kāi)元

只要我們能意識(shí)到自己的憤怒是小題大做，我們就能更理性地控制自己的情緒。

前兩天，我開(kāi)車(chē)在一個(gè)十字路口向右拐彎時(shí)速度慢了一點(diǎn)，這對(duì)于后面那輛車(chē)的司機(jī)來(lái)說(shuō)可能是耽誤的時(shí)間太過(guò)漫長(zhǎng)，令他無(wú)法忍受。于是乎，這位路怒癥司機(jī)狂按喇叭、向我揮拳示威，接著就是甩過(guò)來(lái)一連串的謾罵，仿佛我是個(gè)殺人犯一樣。

作為一名研究憤怒情緒管理的心理學(xué)專家，我一直對(duì)現(xiàn)在的人們?yōu)楹稳绱藧?ài)發(fā)脾氣感到好奇。每個(gè)人都有不高興的時(shí)候，此乃人之常情。特蕾莎修女面對(duì)人們的貧窮拍案而起，甘地為到處發(fā)生的饑荒而熱血沸騰，馬丁·路德金為社會(huì)的不公而怒發(fā)沖冠。但是現(xiàn)在讓很多人發(fā)火的好像是一些微不足道的激惹：時(shí)裝連鎖店賣(mài)的都是小號(hào)衣服、領(lǐng)導(dǎo)決策失誤，雖然不是什么重大失誤，如此這般。

這些事真的值得他們火冒三丈嗎？或者說(shuō)，除了這些煩惱，再也沒(méi)有什么別的更值得讓我們發(fā)火的事情了嗎？

和所有的情緒一樣，憤怒在人類歷史上扮演過(guò)頗為重要的角色。憤怒讓我們的祖先得以生存下來(lái)。如果在偷竊食物之人或者搶奪者面前畏縮退讓，他們就會(huì)任人劫掠，毫無(wú)保護(hù)自己的能力。

真的，有研究顯示，我們的憤怒反應(yīng)的發(fā)展是我們進(jìn)步的一部分。舉個(gè)實(shí)驗(yàn)例子來(lái)說(shuō)，如果我們面對(duì)幾張憤怒面孔的照片，我們就會(huì)更積極地選擇做一些有意義的事情。所以我們有理由說(shuō)，別人的憤怒可以激勵(lì)我們達(dá)到真正重要的目標(biāo)。

憤怒還可以幫我們?cè)谏缃蝗后w中維持情緒平衡，我們不再滿面春風(fēng)，這表明我們對(duì)他人的做法不滿，別人的一些行為需要改變，這樣我們就不會(huì)將不良情緒轉(zhuǎn)移到第三方身上。

但是在當(dāng)今社會(huì)，那些直接威脅到生命的不公或危險(xiǎn)不像荒蠻時(shí)代那樣如同家常便飯，而憤怒反應(yīng)在我們的腦子里卻仍然根深蒂固，結(jié)果是為了讓?xiě)嵟幕鸱N不熄，我們就逐漸習(xí)慣了為那些微不足道的事情發(fā)火。

我們可能沒(méi)有一個(gè)月不會(huì)聽(tīng)到一些小爭(zhēng)執(zhí)升級(jí)、最后遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出應(yīng)有規(guī)模的事情。比如不久前我就在媒體上看到，兩位男士各騎一輛電動(dòng)車(chē)，不留神在一家超市前撞在了一起，結(jié)果這兩位路怒癥拳腳相加，竟至一人喪命。還有調(diào)查顯示，呼叫中心90%的話務(wù)員火氣都很大，其中50%的人會(huì)拿眼前的電腦撒氣，會(huì)動(dòng)手打砸電腦。

所有此類會(huì)引發(fā)憤怒的不良情緒對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是有害身心健康的，但是“給你點(diǎn)臉色看看”好像不知不覺(jué)間已成了我們的一種交往策略。

問(wèn)題的部分原因是我們的關(guān)注重點(diǎn)從以前的屋頂是否漏水，轉(zhuǎn)移到了現(xiàn)在的餐館飯菜是否夠熱、或者公司的哪個(gè)領(lǐng)導(dǎo)拿了獎(jiǎng)金，換言之，隨著生活水平的提高，我們對(duì)生活的期望值也在提升。甚至可以說(shuō)，我們是讓安逸生活寵給壞了，和剛學(xué)會(huì)走路的小孩子一樣，想讓每一件事都順自己的心意，不同的是，遇到不如意的事情時(shí)，我們不像小孩子那樣氣得跺腳，而是選擇了另外一些發(fā)泄方式。

社會(huì)上的不守信用之類的不良風(fēng)氣也起到了推波助瀾的作用，比如，超市承諾，如果排隊(duì)者過(guò)多，他們將開(kāi)一家新店，以免讓你久等，而人們排成一條長(zhǎng)龍時(shí)，超市又不恪守承諾，這就為人們的憤怒安裝了一個(gè)導(dǎo)火索。

好消息是，只要我們能意識(shí)到自己的憤怒是小題大做，我們就能更理性地控制自己的情緒。為了不讓腦子里的一個(gè)火星發(fā)展成一團(tuán)憤怒的火焰，我們可以問(wèn)自己這樣一個(gè)簡(jiǎn)單問(wèn)題，以此來(lái)作為自己衡量是否應(yīng)該大發(fā)脾氣的標(biāo)準(zhǔn)：這件意外事情能威脅到我的生存嗎？如果答案是否定的，我們就能勒住憤怒之馬的韁繩，不再為一點(diǎn)小事而大動(dòng)肝火。

吳明紅摘自《環(huán)球時(shí)報(bào)》endprint