如何消除用電腦后的眼部疲勞

電腦和互聯(lián)網(wǎng)的普及無疑給人們的生活帶來了巨大的變化，但長(zhǎng)時(shí)間的在線瀏覽或在電腦上閱讀文章對(duì)人的眼睛是有害的。有一些非常簡(jiǎn)單的小技巧，可以幫助電腦用戶將這種傷害降低到最低限度——就像眨一眨眼睛或?qū)⒁暰€移開一下那樣簡(jiǎn)單。

眼睛看著電腦屏幕并不會(huì)引起嚴(yán)重的眼部疾病，但是辦公室工作人員長(zhǎng)時(shí)間地盯著屏幕就可能會(huì)引起眼科專家所謂的“電腦視覺綜合癥”。

電腦視覺綜合癥是眼睛在很近的距離內(nèi)過久地盯住屏幕引起的，眼部長(zhǎng)時(shí)間得不到休息。與電腦使用相關(guān)的眼部疾病在有這種做法的患者中間比較常見。

其他影響眼睛健康的因素包括低照度下屏幕太眩眼或反光太強(qiáng)，另外還包括因?yàn)檎Ｑ垲l率不足引起眼球干澀，這會(huì)導(dǎo)致眼部疼痛。但有幾種做法可能會(huì)對(duì)電腦用戶有所幫助。一個(gè)建議就是多眨幾次眼睛，讓具有潤(rùn)滑作用的淚液滋潤(rùn)眼球表面。

對(duì)那些佩戴多焦點(diǎn)鏡片的人來說，如果他們的鏡片與電腦屏幕不“同步”，他們患眼部疲勞的風(fēng)險(xiǎn)則更大。人們?cè)陔娔X前坐好時(shí)，通過多焦點(diǎn)鏡片要有足夠的區(qū)域能夠清晰地看到電腦屏幕，并確保這一距離要合適，這是非常重要的。

每個(gè)人在盯著電腦屏幕看時(shí)，都必須讓眼睛時(shí)不時(shí)地休息一會(huì)兒，每隔一小時(shí)左右休息一下，或眺望一下遠(yuǎn)處，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

美國(guó)眼科學(xué)院提出了幾點(diǎn)建議：

1. 選擇能夠傾斜或旋轉(zhuǎn)并具有對(duì)比度和明亮度調(diào)節(jié)功能的電腦顯示器。

2. 用可以調(diào)節(jié)的電腦座椅。

3. 將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，這樣你就用不著來回轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調(diào)整焦距了。