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        智吃大閘蟹

        2017-09-30 07:18:34
        小資CHIC!ELEGANCE 2017年26期
        關(guān)鍵詞:秋風(fēng)大閘蟹世界衛(wèi)生組織

        秋風(fēng)起吃大閘蟹,但對(duì)于減肥、keep fit、高膽固醇人士,大閘蟹就只可以看吧……停!其實(shí)只要識(shí)食,減肥、keep fit、高膽固醇人士是可以吃大閘蟹的!

        一只大閘蟹(約五兩重,即200克,可食用部分占約50%,即100克)提供103千卡熱量、17.5克蛋白質(zhì)、2.3克碳水化合物、2.6克脂肪、126毫克鈣質(zhì)及267毫克膽固醇。

        大閘蟹的蛋白質(zhì)豐富,以一只大閘蟹的可食用部分來說,差不多等于2兩肉所提供的蛋白質(zhì),而且脂肪含量亦不算高。不過,膽固醇含量卻偏高,主要來自蟹膏,一只大閘蟹的蟹膏已差不多等于世界衛(wèi)生組織建議,成人每日攝取膽固醇的上限300毫克。

        由于很多減肥人士都同時(shí)有高膽固醇,因此醫(yī)生及營(yíng)養(yǎng)師才會(huì)勸喻避免吃大閘蟹,但如本身沒有高膽固醇,減肥期間也是可以適量進(jìn)食的。endprint

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