涂康康

（河南師范大學(xué)體育學(xué)院，河南 新鄉(xiāng) 453007）

功能訓(xùn)練理論與傳統(tǒng)訓(xùn)練理論比較分析

涂康康

（河南師范大學(xué)體育學(xué)院，河南 新鄉(xiāng) 453007）

功能訓(xùn)練理論與傳統(tǒng)運動訓(xùn)練理論作為運動訓(xùn)練中兩大理論體系，在訓(xùn)練中發(fā)揮著各自的作用，當前訓(xùn)練領(lǐng)域?qū)纱罄碚摮植煌瑧B(tài)度。本文采用比較分析法，從各理論研究視角、關(guān)注點等方面對兩大理論體系進行比較，并分析兩者關(guān)系，進而對兩大理論體系有更深刻的理解，使運動訓(xùn)練領(lǐng)域相關(guān)人員正確面對和應(yīng)用兩大理論，進而保證訓(xùn)練實踐的科學(xué)性。

功能訓(xùn)練；傳統(tǒng)訓(xùn)練；理念；差異；融合

隨著競技體育的發(fā)展，對訓(xùn)練理論提出了新的要求。目前功能訓(xùn)練理論成為運動訓(xùn)練領(lǐng)域研究的熱點，新理論的產(chǎn)生對傳統(tǒng)訓(xùn)練理論產(chǎn)生了一定程度的沖擊，如何正確處理兩大理論的關(guān)系成為運動訓(xùn)練領(lǐng)域相關(guān)人員面臨的重要問題。本文通過對兩大理論進行簡析與比較進而梳理兩者的關(guān)系。

1 兩大理論體系簡析

1.1 功能訓(xùn)練理論

1.1.1 功能訓(xùn)練理論發(fā)展 功能訓(xùn)練理論是以康復(fù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容為理念建立起來的應(yīng)用于運動訓(xùn)練領(lǐng)域的訓(xùn)練方法體系。該理論的理念來自康復(fù)學(xué)中“功能”一詞，強調(diào)運動的前提是發(fā)揮各運動系統(tǒng)的功能。由美國康復(fù)師Gray Cook結(jié)合自身從業(yè)經(jīng)歷從神經(jīng)學(xué)、生理及解剖學(xué)的角度為訓(xùn)練進行評估，并提出檢查系統(tǒng)。通過在運動隊及參與鍛煉的人群中已經(jīng)逐步得到驗證，并廣泛地應(yīng)用于訓(xùn)練實踐當中。

1.1.2 功能訓(xùn)練的理論構(gòu)架 功能訓(xùn)練理論包括功能的篩查、功能訓(xùn)練和物理治療3個方面。因此，在功能篩查部分通過7個動作判斷運動員或個體的靈活性、穩(wěn)定性等素質(zhì)，并篩查個體功能的弱點。功能訓(xùn)練以動作和動作模式作為訓(xùn)練的形式，整合個體的各項運動素質(zhì)。功能訓(xùn)練的理論包括支柱和動作的準備、負荷訓(xùn)練、技能、力量、能量系統(tǒng)及恢復(fù)再生7個方面，見圖1。物理治療指的是在篩查的過程中發(fā)現(xiàn)運動員或個體的功能不足或動作弱鏈，通過物理治療師的干預(yù)保證功能的正常，在訓(xùn)練中起到預(yù)防損傷的作用，也包括訓(xùn)練后及時的恢復(fù)。功能訓(xùn)練理論和方法體系作為從西方國家引進的新的訓(xùn)練模式，在一定程度上發(fā)揮著重要的作用。

圖1 功能訓(xùn)練理論結(jié)構(gòu)圖

圖2 傳統(tǒng)運動訓(xùn)練理論結(jié)構(gòu)圖

1.2 傳統(tǒng)運動訓(xùn)練理論及其理論構(gòu)架

傳統(tǒng)運動訓(xùn)練學(xué)以提高運動員5大競技能力（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏），獲得優(yōu)異運動成績?yōu)橹饕P(guān)注點，將整個理論體系分為訓(xùn)練內(nèi)容、方法、原則、訓(xùn)練負荷及訓(xùn)練的計劃，見圖2。在訓(xùn)練內(nèi)容中將運動員的競技能力分為體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力。訓(xùn)練計劃依據(jù)時間跨度的長短分為多年、年度、周和課次訓(xùn)練計劃，其中多年訓(xùn)練計劃劃分成基礎(chǔ)訓(xùn)練、專項提高、最佳競技和競技保持4個階段；年度計劃分為不同的周期，每一周期包括準備時期、比賽時期和恢復(fù)期；依據(jù)競技體育比賽日益增多的現(xiàn)狀，傳統(tǒng)運動訓(xùn)練理論增加了板塊訓(xùn)練，以賽代練等新的訓(xùn)練理念對傳統(tǒng)訓(xùn)練理論進行完善。在5大競技能力當中，將體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力單獨分列開來，并在訓(xùn)練中進行練習(xí)。其中體能又分成身體形態(tài)、身體機能和運動素質(zhì)，以運動素質(zhì)作為重要的訓(xùn)練內(nèi)容。從理論層次來講，傳統(tǒng)訓(xùn)練理論包括一般訓(xùn)練理論、項群訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練理論，項群訓(xùn)練理論作為中間層次的理論，將項目進行類屬聚合的劃分，很好地銜接了原有兩個訓(xùn)練理論之間的斷層，使訓(xùn)練理論的層次更加豐富合理化。

2 兩大理論體系比較分析

2.1 兩大理論的差異性分析

2.1.1 訓(xùn)練理念的差異 傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念以練習(xí)的內(nèi)容、方法手段作為具體的內(nèi)容，強調(diào)通過對運動員身體相關(guān)素質(zhì)的強化進而提高運動成績。因此，在訓(xùn)練中尤其是力量訓(xùn)練把更多的關(guān)注點放在對身體素質(zhì)的挖掘上，把負荷量和強度作為訓(xùn)練的直接目標。訓(xùn)練中對訓(xùn)練后的主動恢復(fù)強調(diào)較少。相對于傳統(tǒng)訓(xùn)練理念強調(diào)運動損傷的預(yù)防問題，在訓(xùn)練前要通過功能篩查檢測運動員出現(xiàn)的不平衡、不對稱現(xiàn)象及功能障礙問題，進而對潛在的運動損傷風(fēng)險進行干預(yù)，做到損傷的預(yù)防。此外運動后進行及時的恢復(fù)，這樣的訓(xùn)練理念與當前頻繁的比賽之間能夠做到很好的適應(yīng)，可以保證運動員在短暫的時間內(nèi)快速恢復(fù)，進而能參加更多的比賽。

2.1.2 具體訓(xùn)練模式的差異 兩大訓(xùn)練理論各有側(cè)重點，其中功能訓(xùn)練理論以功能作為基礎(chǔ)，在保證機體正常功能的前提下進行練習(xí)。在練習(xí)過程中干預(yù)的主體不是單一的肌肉，而是通過具體的動作、姿勢和動作模式作為基本的練習(xí)手段，這樣的好處是能夠更加接近實戰(zhàn)。訓(xùn)練過程中關(guān)注多塊肌肉協(xié)同工作的能力，同時強調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)在運動中的作用，因此功能訓(xùn)練涉及到練習(xí)前的激活。功能訓(xùn)練關(guān)注肌肉在不同平面、動態(tài)工作的能力，因此更多地強調(diào)核心力量訓(xùn)練，訓(xùn)練手段中多采用相關(guān)器械，使機體在動態(tài)過程中進行練習(xí)，這樣也在一定程度上更接近運動訓(xùn)練的實踐。相對于功能訓(xùn)練，傳統(tǒng)訓(xùn)練理論體系也在不斷發(fā)展和完善。傳統(tǒng)訓(xùn)練理論從哲學(xué)層面講著眼點較宏觀，從訓(xùn)練的內(nèi)容、方法手段、訓(xùn)練的計劃等方面較全面地探討了運動訓(xùn)練中練什么、怎么練和練多少的問題。但是這一理論在當前競技體育的發(fā)展過程中也出現(xiàn)一些不適應(yīng)時代發(fā)展的弊端。（1）周期訓(xùn)練理論將每一個周期分為準備期、比賽期和恢復(fù)期，這樣的安排運動員在一年中的可能參加的比賽就很少，不能夠適應(yīng)目前頻繁的比賽；（2）在5大競技能力中，將體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力分裂開來，在一定程度上利于訓(xùn)練計劃的制訂和訓(xùn)練的實施，但是競技能力的表現(xiàn)是一個整體。在體能訓(xùn)練中，傳統(tǒng)訓(xùn)練關(guān)注對單一肌肉的刺激，強調(diào)把各運動素質(zhì)分別練習(xí)，不能夠直接將訓(xùn)練與比賽實戰(zhàn)中技術(shù)動作最直接的結(jié)合在一起。

2.2 兩大訓(xùn)練理念的互補性

無論是功能訓(xùn)練理論還是傳統(tǒng)訓(xùn)練理論，兩者都有各自的優(yōu)缺點。功能訓(xùn)練強調(diào)動作，強調(diào)身體各器官系統(tǒng)在運動中的協(xié)調(diào)。相對于傳統(tǒng)訓(xùn)練理論，功能訓(xùn)練更像是具體的訓(xùn)練手冊，較實用主義的利用多學(xué)科知識去支撐運動訓(xùn)練，以遵循運動員身體發(fā)展特征和功能特征為基礎(chǔ)進行訓(xùn)練。傳統(tǒng)運動訓(xùn)練較宏觀的從理論層面講述運動訓(xùn)練中練什么、怎么練和訓(xùn)練計劃的問題。功能訓(xùn)練是對傳統(tǒng)運動訓(xùn)練中怎么練部分更科學(xué)化、具體化地補充和完善。兩者是相互支撐的，并不是相互排斥的。因此，在訓(xùn)練中我們要以正確的態(tài)度接受兩種訓(xùn)練理論，去粗取精，利用各自的優(yōu)勢去更好的指導(dǎo)實踐。

3 結(jié) 語

通過對功能訓(xùn)練理論和傳統(tǒng)運動訓(xùn)練理論的分析和比較，兩種理論有各自服務(wù)的范圍和關(guān)注點，不是相互對立的，訓(xùn)練中要將兩種理論進行綜合，找到最佳的結(jié)合點，進而有效的利用。面對傳統(tǒng)理論應(yīng)建立理論自信，并發(fā)現(xiàn)需要更改和完善的地方；面對功能訓(xùn)練理論即時地接納較科學(xué)的訓(xùn)練理念，做好新舊知識體系的融合，才能真正發(fā)揮理論指導(dǎo)訓(xùn)練實踐的價值。

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1674-151X（2017）14-006-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.003

投稿日期：2017-05-11

涂康康 ，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。