王春生

【摘要】：人的肢體可以分為優(yōu)勢側(cè)和非優(yōu)勢側(cè)，加強非優(yōu)勢側(cè)肢體訓練能有效提升非優(yōu)勢側(cè)的運動能力，是籃球教學中短時間提升球員兩側(cè)肌體運動能力的措施。文中以籃球訓練中非優(yōu)勢側(cè)肢體訓練為研究視角，以具體的研究對象進行深入的分析和探討，得出加強非優(yōu)勢側(cè)肢體訓練的方法和重要意義。

【關(guān)鍵字】：籃球訓練；非優(yōu)勢側(cè)肢體；鍛煉

在不同的體育運動中，如籃球、跆拳道、排球等項目均要求運動員左右側(cè)肢體的運動技能呈現(xiàn)均衡發(fā)展狀態(tài)?；@球運動是一種對抗性極強的競技項目，賽場上的情況瞬息萬變，運動員只有提升自身的非優(yōu)勢側(cè)肢體籃球技能才能更好的應(yīng)用，為贏得整個比賽打下堅實的基礎(chǔ)。本文以兩側(cè)性遷移的研究歷程入手，介紹了籃球教學中加強非優(yōu)勢側(cè)肢體訓練的產(chǎn)生的影響。

一、簡述兩側(cè)性遷移的發(fā)展史

肢體對于側(cè)遷移是學習遷移較為特殊的類型，因此多數(shù)學者很早就開始進行研究，大量的研究資料顯示，兩側(cè)性遷移是真實存在的，Bryant作為最早開始研究兩側(cè)性遷移的學者，他驚奇的發(fā)現(xiàn)兩側(cè)遷移存在兒童打字技能的發(fā)展過程，因此提出交叉疲勞與一般的身體疲勞不相同的觀點。1899年，伍德沃夫研究得出：右手運動的準確性明顯優(yōu)于左手運動方面，采用劃直線能力進行測試，表明該能力存在肢體之間并發(fā)生遷移。1933—1936年，庫克接連發(fā)表5部與兩側(cè)性遷移相關(guān)的論著，庫克通過實驗結(jié)果證明，學習運動技能中兩側(cè)性遷移是存在的。如籃球運動要求學習者可以熟練采用左手、右手進行運球、投球等技術(shù)。因此，加大非優(yōu)勢側(cè)訓練不單可以提升其運動能力，也促使優(yōu)勢側(cè)的運動能力及運動知覺有所發(fā)展，達到兩側(cè)運動技術(shù)共同發(fā)展的效果。

二、參與研究的對象及方法

以某校體育院系的16支籃球主修隊為研究對象，其中男隊13支，女隊3支。通過查閱與本研究內(nèi)容相關(guān)的資料數(shù)據(jù)展開分析，并根據(jù)非優(yōu)勢側(cè)肢體訓練應(yīng)用在籃球教學中出現(xiàn)的問題訪問知名的專家教授，從而對本研究的可行性和意義進行論證。

三、分析籃球訓練中兩側(cè)遷移訓練的結(jié)果

（一）兩側(cè)遷移的理論依據(jù)

兩側(cè)遷移就是在學習動作要領(lǐng)中，學習者學會采用右側(cè)肢體完成某一動作，也容易學會采用另一側(cè)肢體完成相同的動作，這一遷移過程被稱作兩側(cè)遷移或交叉遷移。相關(guān)研究可知，交叉遷移最明顯的表現(xiàn)是人體對稱位置的遷移，如：右手—左手，右腿—左腿，表現(xiàn)最弱的是對角線位置的遷移，如：右手—左腳，左手—右腳。為證明籃球動作學習時存在兩側(cè)遷移，可以通過以上具體的實驗得出，如表1。不管哪一側(cè)的肢體積極參與鍛煉，研究者都必須對兩側(cè)肢體獲取的效果進行比較。

（二）強化非優(yōu)勢側(cè)肢體鍛煉的具體措施

學習某一動作的過程中必須集中某一側(cè)肢體，借助各種訓練和練習達到要求的熟練程度，以此為基礎(chǔ)反復練習另一側(cè)肢體。對另一側(cè)肢體進行練習時，必須交替采用二側(cè)肢體，從而保證各側(cè)肢體都能獲取相應(yīng)的聯(lián)系。進行動作練習時，使用恰當?shù)恼Z言揭發(fā)對象繼續(xù)使用非優(yōu)勢側(cè)肢體展開練習。

四、籃球訓練中非優(yōu)勢側(cè)肢體鍛煉的重要意義

（一）加強非優(yōu)勢側(cè)肢體鍛煉能提升訓練者操作技能

兩側(cè)遷移通常是非對稱的，由優(yōu)勢肢體逐漸遷移到非優(yōu)勢肢。若對稱遷移占據(jù)主導位置，此時就不必明確先要訓練哪一側(cè)肢體。優(yōu)勢肢的訓練可能產(chǎn)生一定的激勵因素，鼓勵參與者為實現(xiàn)目標采用任意肢體進行技能訓練。對籃球技術(shù)進行教學和訓練時，通過訓練某一側(cè)肢體，促使另一側(cè)肢體的操作能力也有所提升，籃球運動的傳球、帶球、投籃等技術(shù)也要求兩側(cè)肢體均能完成。因此，加大非優(yōu)勢側(cè)訓練能提升非優(yōu)勢側(cè)運動能力。

（二）加強非優(yōu)勢側(cè)肢體訓練有助于身體的協(xié)調(diào)發(fā)展

現(xiàn)階段，國外流行一種全新的健身觀念和方法—交替運動，交替運動包含多個方面的內(nèi)容，如：上下交替訓練、左右交替訓練、走跑交替訓練等，左右交替訓練就是日常習慣使用左手或左腿的人，多進行右手、右腿等非優(yōu)勢側(cè)訓練。左右交替訓練的優(yōu)點能保證左右肢體得到全面發(fā)展，促使左右腦也全面發(fā)展。開展左右手交替訓練，能鍛煉人體的身體平衡能力，并開發(fā)另一側(cè)的大腦，達到最佳的健身效果。進行籃球教學時，必須重視非優(yōu)勢鍛煉的重要性，從而促使人體的協(xié)調(diào)發(fā)展。

（三）加強非優(yōu)勢側(cè)肢體訓練能增強教學的趣味性

隨著國民經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們對衣、食、住、行等方面的要求不斷提升，娛樂文化行業(yè)迎來良好發(fā)展期。進行籃球教學時，學生學習積極性多種情況下表現(xiàn)對活動形式是否感興趣，有趣的活動訓練能提升自身吸引力，成為學生進行學習的動力。非優(yōu)勢側(cè)鍛煉自身有一定的挑戰(zhàn)性和趣味性，如在進行訓練學生籃球投籃技術(shù)時，日常習慣使用右側(cè)跑籃、投籃，讓學生轉(zhuǎn)換為左手帶球、投籃，學生會感覺獨特的挑戰(zhàn)性，從而堅持不懈的練習，不單單增大課堂學習的趣味性，也在一定程度上提升優(yōu)勢側(cè)技術(shù)。

（四）加強非優(yōu)勢側(cè)肢體訓練能進一步開放右腦功能

眾所周知，人的大腦左右半球是交叉使用的。長時間用右手活動的人，會致使左腦半球負擔太重，從而出現(xiàn)記憶力減退、神經(jīng)疲勞、反應(yīng)遲鈍的情況。反之，長時間少用或不用左手活動的人，右側(cè)大腦沒有得到合理的鍛煉，容易引發(fā)血管破裂、腦溢血的情況。合理設(shè)置右腦訓練內(nèi)容，有助于快速提升運動技能。多數(shù)體育教學講授的內(nèi)容、練習大多以右側(cè)為主，這對于發(fā)展大腦左半球功能有利，但也致使左側(cè)肢體右半球處在弱勢地位，在一定程度上制約大腦整體的發(fā)展。日常教學中通常合理訓練左側(cè)肢體消除上一問題，促使人體的大腦協(xié)調(diào)發(fā)展。

【結(jié)束語】：總之，在進行籃球教學和訓練中，對運動員某一側(cè)肢進行訓練，非優(yōu)勢側(cè)鍛煉有助于其身體的平衡發(fā)展，并增加課堂的趣味性和娛樂性。

【參考文獻】：

[1] 張亞峰.膝關(guān)節(jié)等速向心收縮肌力研究[J].當代體育科技，2013，3（15）：23-24.

[2] 孫華靈，石麗君.不同項目運動員的動脈適應(yīng)性變化[J].體育科學，2014，34（10）：52-58.

[3] 李洪強.加強非優(yōu)勢側(cè)肢體鍛煉在籃球教學訓練中的意義[J].價值工程，2012，31（4）：304-305.

[4] 陽小明，頡夢寧.力量訓練對優(yōu)勢側(cè)與非優(yōu)勢側(cè)腿影響效果研究[J].當代體育科技，2014，（30）：30-31.endprint