吳冠林

摘 要：使用Polar Team心率表，對華南師范大學(xué)男子足球隊進行訓(xùn)練以及比賽監(jiān)控，收集每位監(jiān)控球員的心率數(shù)據(jù)，采用修正后的TRIMP計算方式，計算出相應(yīng)的TRIMP值，為球隊的運動負荷量評估提供科學(xué)的理論數(shù)據(jù)，教練員通過訓(xùn)練監(jiān)控得到的數(shù)據(jù)以及實際效果觀察，可以適當(dāng)及時的指導(dǎo)隊員，使其增加或減少跑動，達到完成訓(xùn)練效果和避免過度疲勞的隊員出現(xiàn)體力不足而受傷等運動目的。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練監(jiān)控；TRIMP；華南師范大學(xué)男子足球隊

一、研究目的與意義

1. 研究目的

在擁有較高文化理論基礎(chǔ)的高校師生手里，POLAR TEAM可以最大化的發(fā)揮科學(xué)作用。在訓(xùn)練時，球隊教練能夠通過設(shè)備及時掌握任何一位穿戴電子背心的球員的心率變化，及時做出相應(yīng)的訓(xùn)練方案調(diào)整；在訓(xùn)練后，收集統(tǒng)計每位穿戴電子背心的球員的心率，并可以建立檔案。因此，每次訓(xùn)練后對每位球員的心率進行分析，并且結(jié)合每位球員的訓(xùn)練實際情況，制定更加有針對性的訓(xùn)練方案，且可以避免過量訓(xùn)練造成球員受傷的情況，達到訓(xùn)練過程合理科學(xué)，體能分布均勻，減少受傷，訓(xùn)練方案全面而又因人而異從而訓(xùn)練效果提升更加快速的目的。

2. 研究意義

現(xiàn)階段我國在足球訓(xùn)練的監(jiān)測上才剛剛起步，尤其是在高校方面。因此，采用前沿科技的POLAR TEAM的TRIMP評估監(jiān)測校園足球的日常訓(xùn)練，是響應(yīng)《中國足球改革發(fā)展總體方案》的具體體現(xiàn)，相比傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，加入心率監(jiān)測的訓(xùn)練對學(xué)生的身心更有安全保障，大大降低運動過度造成傷亡事故的發(fā)生幾率，同時能夠養(yǎng)成師生科學(xué)訓(xùn)練，高效訓(xùn)練的良好習(xí)慣。

二、研究對象與研究方法

1. 研究對象

該研究將華南師范大學(xué)男子足球校隊的8名成員作為研究對象，以此展開研究活動。

2. 研究方法

文獻資料法：在中國知網(wǎng)等相關(guān)學(xué)術(shù)網(wǎng)站查閱有關(guān)的資料并閱讀相關(guān)的書籍文獻，充分了解該此研究重點的有關(guān)知識背景，國內(nèi)外研究現(xiàn)狀。以此確定研究核心重點及相關(guān)數(shù)據(jù)等

數(shù)理統(tǒng)計法：利用POLAR TEAM測試出的心率數(shù)據(jù)，運用基于HR的TRIMP計算方法和統(tǒng)計學(xué)等相關(guān)知識對數(shù)據(jù)進行相應(yīng)的處理，分析統(tǒng)計。Sragnos模型里最新修正過的基于HR的TPIMP計算公式的是：TRIMP=A*B*C。

邏輯分析法：通過研究中對現(xiàn)象的理解觀測，運用分類歸納等邏輯性的方法進行分析POLAR TEAM對華南師范大學(xué)男子足球隊的球員的心率監(jiān)控效果。

三、結(jié)果與分析

從圖1可以看出除了藍XX隊員之外，其余隊員的TRIMP值相對接近，處于平穩(wěn)狀態(tài)。藍XX的TRIMP值在圖中可以看出，明顯高于其他人，推測他處于一種異常狀態(tài)。后通過詢問藍XX隊員，得知其最近感覺身體疲憊，呼吸不暢。經(jīng)過隊醫(yī)的科學(xué)診斷，藍XX在這一周中患有輕微感冒。這與圖中數(shù)據(jù)相符，感冒引起呼吸不暢導(dǎo)致跑動中心率增加，高出其他人的正常水平。教練在下一周中的訓(xùn)練中使其進行休息，只進行了協(xié)調(diào)性與敏捷性的練習(xí)。圖1中，八名隊員的TRIMP值從周一開始遞增，到周三到達最大值，繼而開始遞減，在趨勢上呈現(xiàn)一定的統(tǒng)一性。這表明，球隊的運動負荷從周一到周三在逐天增加，運動量在加大，不論場上位置，所有隊員的跑動距離增加，在周三運動負荷達到最大。而后的周四周五，隊員的疲勞感明顯，整體跑動距離隨之下降。在教練的周訓(xùn)練計劃中，周一到周三的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強度是逐天增加的，到周三的訓(xùn)練后期安排了一場訓(xùn)練對抗賽。周四的訓(xùn)練中，訓(xùn)練內(nèi)容開始減少，安排了強度稍小的折返跑練習(xí)。周五的訓(xùn)練以柔韌性和敏捷性的放松訓(xùn)練為主。

圖2是5天的訓(xùn)練的TRIMP值趨勢，其中金XX和廖XX的TRIMP值整體低于其他隊員，從監(jiān)控數(shù)據(jù)分析，二人五天的跑動總距離明顯較低。教練從實際觀察訓(xùn)練中判斷認為，金XX是邊前衛(wèi)，廖XX是中場，二人在訓(xùn)練中認為自己的場上位置無需太多跑動，存在訓(xùn)練偷懶的情況。并且在訓(xùn)練對抗賽中，二人的疲勞感最低。而后教練與二人進行了心理咨詢與溝通，重新布置了二人相應(yīng)場上位置的訓(xùn)練任務(wù)，而后二人在下一周的訓(xùn)練中情況有所改變。綜上所述，在這一周中的訓(xùn)練任務(wù)中，布置有熱身練習(xí)，專項技術(shù)練習(xí)，體能素質(zhì)練習(xí)，教學(xué)對抗練習(xí)等，計劃是周一到周三強度逐漸加大，周四到周五逐漸降低強度，形成一個周期的科學(xué)訓(xùn)練。教練根據(jù)監(jiān)控的數(shù)據(jù)和在實際訓(xùn)練中的觀察判斷，適時調(diào)整了出現(xiàn)狀況的球員，使其與球隊整體的走向趨勢趨于一致。

圖3是從長期監(jiān)控球隊收集的TRIMP值數(shù)據(jù)庫中選取4個區(qū)的TRIMP值計算出的每個周期的訓(xùn)練與比賽的平均值，每個區(qū)的時長跨度為一個月。圖4是3區(qū)和4區(qū)計算的訓(xùn)練和比賽的日均TRIMP值。從圖3觀察，可以看出訓(xùn)練的TRIMP值是有輕微遞減趨勢，而比賽的數(shù)值是在遞增。這說明這四個月的訓(xùn)練的強度變化范圍不大，心率趨于穩(wěn)定。而反觀比賽，數(shù)值反而遞增，特別是3區(qū)和4區(qū)，與相對應(yīng)的TRIMP值差距明顯。從圖4中觀察，也同樣是訓(xùn)練與比賽的TRIMP有差異明顯的情況。

四、結(jié)論

第一，運用修正后的Sragnos模型里的TRIMP值計算公式得出隊員在訓(xùn)練中的符合強度，結(jié)合每位隊員的實際疲勞程度，教練員可以科學(xué)準(zhǔn)確的改變訓(xùn)練內(nèi)容和調(diào)整訓(xùn)練計劃，從而達到監(jiān)控球隊訓(xùn)練效果的目的。

第二，教練員可以通過TRIMP長期監(jiān)測隊內(nèi)每位球員的運動負荷，根據(jù)球員的場上位置，場上職責(zé)并且加上教練員的知識理論判斷，得出每位球員是否能夠完成教練的訓(xùn)練要求以及是否勝任相應(yīng)場上位置的實際結(jié)果判斷，從而在比賽前的備戰(zhàn)期間，訓(xùn)練磨合出一支身體機能健康，體能充沛，斗志飽滿的球隊。

第三，教練員若在備賽期的設(shè)置體能訓(xùn)練計劃不完善，容易導(dǎo)致比賽時球隊體能不足。因此，采用TPIMP監(jiān)測訓(xùn)練中的每位隊員的運動負荷，做出及時調(diào)整，可以避免出現(xiàn)比賽時隊員出現(xiàn)體能不足而容易受傷的情況。

第四，TRIMP的評估與監(jiān)測不能與訓(xùn)練比賽等實際情況脫離開來，而要作為一種科學(xué)的手段，為教練員對球隊的身體負荷的了解程度作數(shù)據(jù)提供。

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