老年人動(dòng)慢點(diǎn)

本期推薦：垂釣

垂釣概述

垂釣屬于一種戶外運(yùn)動(dòng)，目標(biāo)是用漁具把魚從水里釣上來，而且釣魚不限制性別與年齡，大人小孩子都喜歡。釣魚親近大自然，可陶冶情操。

垂釣裨益

1.釣魚環(huán)境有利于健康。釣魚的環(huán)境多選在江河湖海等地方，這些地方空氣清新，陽光充足，噪音小，是健身的好環(huán)境。這些地方氧氣充足，負(fù)氧離子多，對(duì)心血管疾病有很好的輔助治療作用，同時(shí)還能改善肝炎、胃炎等慢性疾病的癥狀。

2.人體經(jīng)日光中紫外線照射后，可增強(qiáng)皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，加速新陳代謝，有利于身體健康。幽靜的環(huán)境還能消除耳朵的疲勞，有利于保持良好的聽覺功能。

3.保持心理健康。釣魚需要耐心、毅力，這對(duì)改變老年人焦急、暴躁等不良情緒有一定的幫助，從而使人的情緒穩(wěn)定，精神飽滿。此外，釣魚還有助于提高生活的情趣，改善生理機(jī)能，保持心理健康，防止抑郁癥、精神沮喪等心理疾病。

垂釣“七防”

1.防中暑

在烈日炎炎的盛夏時(shí)節(jié)，最好停止垂釣活動(dòng)，如果身體條件好的釣友偶爾進(jìn)行垂釣活動(dòng)的話，要多利用一早一晚這兩段氣溫適宜，魚最容易上鉤的好時(shí)光進(jìn)行垂釣。應(yīng)盡力避開中午前后這段酷熱難當(dāng)?shù)臅r(shí)段，要備好防暑藥物及遮陽傘等，多飲水，用濕毛巾除汗、除熱，防止中暑。

2.防寒冷凍傷

冬季寒風(fēng)冽冽，遍地白霜，河水結(jié)冰，氣溫非常低。此刻垂釣，要帶好避風(fēng)、增溫的保溫設(shè)備，注意防寒保暖，防止肢體末端發(fā)生凍傷。

3.防季節(jié)感冒

初春、晚秋時(shí)節(jié)，早晚溫差很大，水邊的寒濕氣體很強(qiáng)，稍不留意，就容易感染風(fēng)寒。這段時(shí)間外出垂釣，早上出門要穿暖，要隨著一天之中的氣溫變化，適時(shí)增減衣服，防止忽冷忽熱導(dǎo)致感冒。

4.防雷擊

出門垂釣前一天一定要收聽當(dāng)?shù)貧庀笈_(tái)的天氣預(yù)報(bào)，如報(bào)告是雷雨天氣，應(yīng)取消垂釣計(jì)劃，如垂釣過程中出現(xiàn)雷陣雨天氣，也要取消垂釣活動(dòng)，如對(duì)垂釣環(huán)境懷疑是雷雨天氣而繼續(xù)垂釣時(shí)，應(yīng)換用玻璃鋼魚竿，絕對(duì)不要用碳素魚竿，如垂釣環(huán)境為空曠寬闊水域，應(yīng)中止垂釣，防止雷擊。

5.防電擊

目前電網(wǎng)密布，城鄉(xiāng)曠野到處都有，避免觸電的最好辦法，就是遠(yuǎn)離高壓電線，不要在高壓電線附近揮竿，防患于未然，確保安全。

6.防溺水

特別是到江、河、湖泊、水庫垂釣，選擇釣位時(shí)盡量不要選在陡岸、深水處及其他危險(xiǎn)地段。如果遇到魚釣掛鉤，千萬不要冒險(xiǎn)盲目下水摘鉤，只能用其他輔助工具摘鉤，實(shí)在沒有辦法，只好用力拉斷。若釣到大魚拖走魚竿或大魚拖力太大，拉不住魚竿時(shí)，千萬不要冒險(xiǎn)泅水追趕，以免發(fā)生溺水。

7.防疲勞

垂釣是一項(xiàng)適合所有人群的休閑體育運(yùn)動(dòng)，因此也比較適合老年人，但對(duì)于廣大老年垂釣愛好者而言，垂釣次數(shù)不能太多。不能因此破壞良好的生活規(guī)律，打亂生活節(jié)奏，搞得過度疲勞，應(yīng)把握運(yùn)動(dòng)規(guī)律，合理安排作息，堅(jiān)持勞逸結(jié)合，達(dá)到強(qiáng)身健體。

安全事項(xiàng)

1.穿合適的鞋。盡量不要穿拖鞋、皮鞋、布鞋，這些鞋行動(dòng)都不方便，而且無防水功能。

2.帶上防護(hù)用具，比如晴天要帶把傘，或者是防曬服，還可帶上太陽鏡防止太陽光反射對(duì)眼睛長時(shí)間的傷害。

3.對(duì)所前往的水域應(yīng)該提前了解情況，防止冒然前往。

4.起桿甩桿時(shí)都不要用力過猛，防止魚鉤等對(duì)人的誤傷。

5.魚鉤被異物掛住時(shí)，萬一扯不出來，也不要輕易下水。

6.最好不要帶小孩前往，一心不能二用。

7.不要到河中間的沙包上釣魚，哪怕位置再佳。防止上游下雨或者水庫放水突然帶來的河水猛漲。

8.夜間盡量不要釣魚，除非多聚集幾個(gè)好友一起釣。

9.距離較遠(yuǎn)，騎摩托車或者是開車，一定要遵守交通法規(guī)，注意交通安全。

10.戶外烤魚活動(dòng)，盡量做到不飲酒。