文/劉 敏

“秋乏”或因脂肪肝

文/劉 敏

秋天氣候涼爽，人們的飲食量會不知不覺地增加，肝臟作為人體最大的消化腺，它的負擔(dān)也會相應(yīng)增加。此時，若不注意生活調(diào)理，就會造成脂肪肝的高發(fā)。而脂肪肝會合并血脂異常，促進動脈粥樣硬化形成，誘發(fā)或?qū)е鹿谛牟?、糖尿病和高血壓等心腦血管疾病。

當(dāng)心悄悄襲來的脂肪肝

據(jù)不完全統(tǒng)計，我國大城市中年男性有58%的人體重超標，其中28%的人已經(jīng)發(fā)生脂肪肝。脂肪肝起病隱匿，病程漫長，患者大多沒有癥狀，容易被忽視。隨著體檢的普及，通過B超診斷出的脂肪肝患者日益增多，肝臟脂肪含量大于5%就可以診斷為脂肪肝，但是肝臟脂肪含量大于30%時B超檢查才能檢測出來，也就是說，當(dāng)B超和CT診斷出脂肪肝時，大多已經(jīng)不是早期了。

“秋乏”可能由脂肪肝引起

脂肪肝病情持續(xù)發(fā)展會表現(xiàn)出食欲減退、乏力、上腹不適、噯氣、肝區(qū)脹滿等癥狀。此時，不要以為這只是“秋乏”的癥狀而忽略了它。單純的脂肪肝會轉(zhuǎn)成脂肪性肝炎，脂肪肝病人以肝細胞損傷為主，肝纖維化的發(fā)生率高達25%，其中部分患者會發(fā)展成肝硬化。脂肪肝還會合并血脂異常，促進動脈粥樣硬化形成，導(dǎo)致胰島素敏感性下降，誘發(fā)或?qū)е鹿谛牟　⑻悄虿『透哐獕旱?。因此?yīng)積極治療脂肪肝，阻止其發(fā)展，大多數(shù)脂肪肝是可以治愈的。

如何保護肝臟防治脂肪肝

1.避免飯后久坐不動

脂肪肝的治療首先要去除病因，脂肪肝可能是由于糖尿病、內(nèi)分泌紊亂、藥物等原因引起。其次要合理飲食，攝取多種食物，這樣才能滿足人體對營養(yǎng)元素的需求。每餐吃七八分飽，不可暴飲暴食。同時，避免飯后久坐不動，每天應(yīng)選擇散步、慢跑、跳舞、打太極拳或做氣功等適度運動。通過有氧鍛煉，促進機體新陳代謝，以提高肝臟的抗病能力。

2.運動要做到“三五七”

“三”是指每次運動要在30分鐘以上，因為運動初期消耗的是儲存在人體的糖，大約需要20分鐘之后才消耗皮下和肝臟的脂肪；“五”是指每周要運動5次左右；“七”是指有氧運動強度以“運動后心率+年齡=170左右”為宜。

3.常按兩穴位可防脂肪肝

脂肪肝人群除在飲食和運動上要多加注意，有空不妨多按捏兩個穴位，會起到很好的效果。

足三里：位于膝蓋外側(cè)下方4橫指處。是強身健體的長壽穴位，可以降低血脂、血液黏度，預(yù)防血管硬化，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。持之以恒，對于防治脂肪肝有極大的益處。用拇指在該穴上反復(fù)按揉120次。

三陰交：在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置。有疏肝理氣，強身定神的作用。以拇指或食指端部按壓穴位，指端附著皮膚不動，由輕漸重，連續(xù)均勻地用力按壓100次左右。