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        曬好太陽勝過進(jìn)補(bǔ)

        2017-09-21 00:53:08戚瑩
        樂活老年 2017年9期
        關(guān)鍵詞:手心曬太陽調(diào)理

        文/戚瑩

        專家指導(dǎo)/心血管科專家、主任醫(yī)師姜乃春

        曬好太陽勝過進(jìn)補(bǔ)

        文/戚瑩

        專家指導(dǎo)/心血管科專家、主任醫(yī)師姜乃春

        太陽是萬物之源,生命的繁衍生息都離不開它,進(jìn)入秋季,天氣漸涼,陽光不像夏天那么猛烈,相當(dāng)于最天然的保健品。

        中醫(yī)認(rèn)為曬太陽有三補(bǔ),一補(bǔ)骨頭,二補(bǔ)陽氣,三補(bǔ)正氣。中醫(yī)有“采日精”的說法,顧名思義就是采集陽氣的生發(fā)清陽之氣,驅(qū)散體內(nèi)的濁氣,這就是所謂的補(bǔ)陽氣。曬太陽可以強(qiáng)身健體,增強(qiáng)免疫力,有利于機(jī)體對抗病邪,因此,曬太陽對男女老少都有好處。

        《內(nèi)經(jīng)》中說:“故陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉。是故暮而收拒,無擾筋骨,無見霧露,反此三時,形乃困薄?!币荒晁募?,曬太陽對身體的健康都十分重要。

        春夏曬太陽:9~10時陽氣最好,10~15分鐘為宜

        春夏之時,在大部分人眼里,是不大喜歡曬太陽的,因為要防暑,但夏季人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),這兩個季節(jié)應(yīng)該避免過分貪涼,從而傷害體內(nèi)陽氣。

        《素問·四氣調(diào)神大論》中指出,春夏之時,自然界陽氣生發(fā),養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng),須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣,使之保持充沛。春和夏曬太陽可以選擇避開10~14時陽光最強(qiáng)烈的時間段,上午9~10時的陽氣最好,大家曬太陽的時間以10~15分鐘為宜。

        秋季曬太陽:補(bǔ)陽氣祛濕邪

        中醫(yī)里有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”,其中,中醫(yī)最害怕的就是濕氣,古話說:“千寒易除,一濕難去?!憋L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的主要病因就是濕邪,很多長期室內(nèi)工作的人,一到入秋就開始手腳冰涼,這時要多出去曬曬太陽,補(bǔ)充陽氣,祛除濕邪,緩解癥狀。

        另外,曬一曬太陽,還可以有效減少我們患上皮膚疾病的幾率,因為在曬太陽的時候,皮膚會接觸到陽光之中的紫外線,這些紫外線可以說是各種細(xì)菌的克星,它們很輕易地就可以消滅會導(dǎo)致我們患上疾病的細(xì)菌。常曬太陽有助于人體維生素D的形成,幫助人體延緩衰老,人體之中的維生素D如果一直處于一個較高的水平,就可以幫助我們延緩機(jī)體的衰老速度,甚至比起維生素D較低的人可以保持年輕5歲都不止。

        冬季曬太陽:午后在陽光下做擴(kuò)胸運(yùn)動

        中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話:“以待日光”,意思是真正合乎養(yǎng)生規(guī)律的作息,是隨著太陽的初升而開始,只有到太陽升起來之后,人體的陽氣才逐漸強(qiáng)盛起來。冬天是個寒冷的季節(jié),易傷陽氣,這個時候首先要注意保暖,雖然不保暖受涼的后果不會馬上出現(xiàn),但陰寒積蓄久了之后會在年老后反映出來。所以在冬天可以午后走到戶外,在陽光下做擴(kuò)胸運(yùn)動,這是振奮陽氣的一個好方法。腫瘤專家也曾特別推薦,平時經(jīng)常伏案工作的女性,要經(jīng)常在陽光下擴(kuò)胸,這是預(yù)防乳腺癌的最好方法。

        曬太陽有哪些好處

        下面我們講講曬太陽曬哪里勝過進(jìn)補(bǔ)。

        曬頭部補(bǔ)陽氣 中醫(yī)講頭為諸陽之首,又為精明之府,人體五臟六腑的精氣都匯聚上升于頭部。曬頭部可以提升陽氣,陽氣足則溫養(yǎng)功能更強(qiáng),身體不怕寒冷。同時,陽氣的氣化推動功能強(qiáng),加速血液循環(huán)和新陳代謝。陽氣的衛(wèi)外和固密作用加強(qiáng)之后,身體對于疾病的預(yù)防能力提高,可減少疾病的入侵。

        曬背部調(diào)氣血 人體的背部分布著督脈和足太陽膀胱經(jīng),對應(yīng)著五臟六腑的腧穴都分布在背部,所以曬背部可以調(diào)理人體的五臟六腑。中醫(yī)認(rèn)為腹為陰而背為陽,所以曬后背可以提升身體的陽氣,提高人體抵御疾病的能力。五臟六腑在背部所對應(yīng)的腧穴得到溫?zé)彡柟獾拇碳ぃK腑氣血自然活躍,起到調(diào)理的作用。

        曬手心助睡眠 在我們的手部有諸多穴位,如手心的勞宮穴,又名五里,具有清心火、安神的作用,常用于治療失眠、緊張、焦慮和嘔吐、昏厥等癥狀,所以曬太陽時不妨?xí)駮袷中?,更有利于睡眠和降心火?/p>

        曬腿腳除寒氣 “寒從腳下起”,手腳總是冰涼的人,多是陽虛體質(zhì),這種情況不妨多曬曬腳,以驅(qū)走體內(nèi)寒氣。泡腳一直是中醫(yī)里重要的養(yǎng)生方法,其實曬腳也能起到很好的養(yǎng)生作用,溫?zé)岬年柟獯碳つ_部穴位,能夠加速血液循環(huán),刺激五臟六腑在腳部的反射區(qū),起到調(diào)理內(nèi)臟、延年益壽的作用。

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