大多數(shù)的女性每個月那幾天會有這種感覺：食不下咽、面部生痘、皮膚粗糙，腰腹又脹又痛，渾身疲軟無力，這些現(xiàn)象被稱為“經(jīng)期癥候群”。其實這些現(xiàn)象都顯示著女性正常的生理過程發(fā)生了故障。女性一旦氣血失衡，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)以及“經(jīng)期癥候群”一系列癥狀。

女性從十幾歲起，每隔一個月左右，子宮內(nèi)膜自主增厚，血管增生，腺體生長分泌，這時候子宮內(nèi)膜會崩潰脫落并伴隨出血。這種子宮出血和排血現(xiàn)象就是月經(jīng)。月經(jīng)是一種有規(guī)律的、周期性的子宮出血，也是女性特有的一種周期性生理變化。但許多女性的月經(jīng)并不是遵從這個周期變化規(guī)律的，其身體還會出現(xiàn)各種“病癥”。

郁蕓（化名）是一名公司的職員，她在公司發(fā)展擴大的關鍵時期，業(yè)務非常繁忙。一年中有2/3的時間都是在旅途中度過的，飲食、休息更沒有規(guī)律。繁重的工作和精神壓力使郁蕓的體質(zhì)下降了許多。很明顯的一點是，每個月來月經(jīng)那幾天，郁蕓都會痛苦不堪，腹部疼痛不說，整個人像大病初愈，身體疲乏無力、手腳冰涼、臉色蒼白，只能躺在床上，不僅睡眠不好，月經(jīng)量增多了，出血時間也延長了，由原來的4天延至8天，顏色有些發(fā)黑，這讓郁蕓很擔心。

顯然郁蕓是由于營養(yǎng)不足、勞累過度導致氣血虧虛而引起的月經(jīng)不調(diào)。女性月經(jīng)周期發(fā)生改變，經(jīng)量不穩(wěn)定、色澤異常以及出現(xiàn)腹痛，全身“生病了”的癥狀都是月經(jīng)不調(diào)的體現(xiàn)。而月經(jīng)不調(diào)一向青睞氣血失衡的女性。

氣血失衡，經(jīng)期無規(guī)律

月經(jīng)周期就是指從月經(jīng)來潮的第一天算起，到下次月經(jīng)來為止，一般是28～30天為一個周期。周期提前3～5天，同時沒有其他不適感覺，屬于正常范圍。如果月經(jīng)周期提前7天以上或是1個月有2次月經(jīng)來潮，就是月經(jīng)先期了。中醫(yī)認為，主要是由于血熱、氣虛所致，應少吃一些辛辣、香料和補品。

如果月經(jīng)周期延后8～9天，甚至10天以上，就叫月經(jīng)后期，主要是由于營養(yǎng)不足或血虛、虛寒引起氣血運行不暢造成的。這時宜少吃冷食，多食用補血的溫性食物。

氣血失衡，經(jīng)量不穩(wěn)定

由于每個人的體質(zhì)、年齡、生活地區(qū)氣候和條件的不同，經(jīng)量有時略有增減，均屬正?，F(xiàn)象。女子月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20～100毫升。通過平時衛(wèi)生巾的使用量可以了解，即每個周期不超過兩包。如果3包衛(wèi)生巾都不夠，而且每片衛(wèi)生巾都是濕透的，就是經(jīng)量過多；相反，一包都用不完，則屬經(jīng)量過少。

月經(jīng)量少是指月經(jīng)來潮時經(jīng)量少于正常量，多因血虛、氣血滯瘀、脾虛、腎虛等原因所致，平時應多吃瘦肉及木耳和菠菜等綠色蔬菜，多吃富含鐵元素的水果，如蘋果、葡萄等。造成月經(jīng)量多的主要原因是血熱、氣虛血瘀。血熱引起者要少吃一些辛辣煎炸的食物。

氣血失衡，經(jīng)色異常

正常情況下月經(jīng)呈暗紅色，開始色較淺，以后逐漸加深，最后又轉(zhuǎn)為淡紅色而干凈。有的人月經(jīng)呈黑褐色或者鮮紅色，這是由于氣血失衡造成的。

氣滯血疲、血寒、氣血兩虛都會使月經(jīng)呈黑褐色。平時必須增加營養(yǎng)，多吃補血、補腎、通氣活絡的食物，像用核桃、花生、黑芝麻、黑豆、紅棗等熬得較爛的粥；肉類及海產(chǎn)品可以選擇豬腰、雞肉、羊肉、海蝦、海魚等；蔬菜中的菠菜、紫菜、海帶是較好的選擇。另外多食用一些富含鈣、鐵、鎂的食物，如牛奶、雞蛋、阿膠、豆?jié){、黃豆等。忌食生冷瓜果、涼茶和綠茶，尤其是大寒的食物，像西瓜、香蕉、甜瓜、梨、椰子等不要過多食用。蘿卜、白蘿卜、苦瓜不能吃生，煮熟了再吃。

血熱的人月經(jīng)呈鮮紅色，平常飲食中多食清熱滋陰、涼血的食物。經(jīng)期前多食新鮮水果和蔬菜，多飲開水，少食用蔥、蒜、韭菜、姜等刺激的食物。這樣才能使經(jīng)血顏色逐漸恢復正常。

經(jīng)血不調(diào)，自我按摩有竅門

經(jīng)血不調(diào)常伴隨腰膝酸軟，全身乏力，頭暈的癥狀，同時容易肚子脹，尤其是小腹疼痛綿綿不絕。改善這些“經(jīng)期癥候群”，可以通過自我按摩來解決。

仰臥床上，微閉雙目，均勻呼吸，左手掌重疊置于右手背上，將右手掌心輕輕放在小腹部，靜躺3分鐘。

按順時針、逆時針方向適當用力，緩緩移動，圍繞肚臍繞圈1～3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。

用右手魚際按腹部的氣海穴、關元穴各1分鐘，然后右手半握拳,拇指伸直，將拇指腹放在氣海穴、關元穴，適當用力揉按各1分鐘。

再取俯臥位，兩手手掌自上而下用力搓擦腰骶部部3分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。

兩手叉腰，四指附在腰部，用雙手拇指點按腎俞穴，適當用力揉按1分鐘。

左手食指置于右手中指之上，將右手中指指腹放在足三里穴，適當用力按揉1分鐘。雙腿交替進行。

將雙手掌心放在血海穴上，適當用力揉按1分鐘。雙腿交替進行。這套按摩法能夠溫補脾腎，活血化瘀，調(diào)理氣血，通絡止痛。如在經(jīng)期前進行，效果更佳。

女人如花，月經(jīng)是花期的標志，也是氣血充沛、和諧的晴雨表。擺脫月經(jīng)不調(diào)，才能做個身心舒暢、健康又美麗的女人。