文/未名

統(tǒng)計數字表明，在夫妻性生活中，男人占主動權的仍占主導地位。所以，作為性愛的主動或主導一方，男人充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。那么怎樣保證完美的性愛呢？已婚男人一定要有適量的運動。一般說來，只要每周運動2～4次，每次持續(xù)時間在30～45分鐘，運動心率控制在100～124次/分，就會在性生活中享受到極大的愉悅。

合理的體育運動可大大地改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少勃起功能障礙的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強。人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人作了對比，發(fā)現每周進行2次健身、跑步或打網球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。其中，80%經常運動的男性表示，自從投身每周2～3次運動鍛煉后，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活的快感非常有益。

適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因為它可調節(jié)人體自主神經的功能，改善內分泌系統(tǒng)，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內雄激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強。