文/葉子

備孕的人經(jīng)常問(wèn)：“大夫，我需要做哪些檢查？”

我常常在想：備孕只是做檢查就夠了嗎？遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠！調(diào)整你的身體，讓它進(jìn)入最佳狀態(tài)才是根本，身體是革命的本錢！

睡 眠

睡眠是促進(jìn)身體自我恢復(fù)的最佳方式，所以不僅要有充足的睡眠時(shí)間，還要提高睡眠質(zhì)量。

怎樣保證睡眠時(shí)間呢？大家都知道每天睡眠8小時(shí)，又有多少人能夠做到呢？ 那些加班的女強(qiáng)人，歇歇吧！那些迷戀網(wǎng)絡(luò)的宅女們，遠(yuǎn)離WiFi吧！今天又遇到一個(gè)忙得只有時(shí)間做流產(chǎn)，沒(méi)有時(shí)間養(yǎng)身體的女性，她36歲高齡仍然沒(méi)有孩子，這次流產(chǎn)后也只休息3天就上班了，以至于術(shù)后15天還在少量出血。拜托啦，國(guó)家規(guī)定流產(chǎn)后有2周的假期好不好？你不養(yǎng)好身體怎么要寶寶？

另外，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，哪怕只有短短的30分鐘也會(huì)讓你精力充沛。

提高睡眠質(zhì)量的方法很多，比如睡前熱水洗腳、洗澡；睡前愉快地閱讀；聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等，甚至練習(xí)瑜伽的冥想功。

生活規(guī)律了，排卵才會(huì)規(guī)律；睡眠好了，性欲也會(huì)提高。

信 念

備孕期間，心理準(zhǔn)備尤其重要。

葉子醫(yī)生經(jīng)常在門(mén)診坐診，見(jiàn)過(guò)各種的面容、表情：高興、茫然、疑惑、淡定、愁眉苦臉、欣喜若狂……也聽(tīng)過(guò)各式各樣的故事，跌宕起伏、悲歡離合。慢慢地悟出來(lái)一個(gè)人生道理：心想事成。所謂“心想”就是心存堅(jiān)定的信念。

舉個(gè)大家都有感觸的例子吧。分娩是女人一生中的重大挑戰(zhàn)，“信念”的力量在這個(gè)挑戰(zhàn)中體現(xiàn)得淋漓盡致。10年甚至20年前，大多數(shù)農(nóng)婦由于恐懼剖宮產(chǎn)手術(shù)，一心只想自己生。于是，她們提前對(duì)分娩的疼痛做了充分的思想準(zhǔn)備。整個(gè)生產(chǎn)過(guò)程中，她們即使疼得大汗淋漓、咬破嘴唇，也只是低聲地呻吟，同時(shí)還不忘盡力配合醫(yī)生的指導(dǎo)。她們疲勞了，不能忍受疼痛打算放棄的時(shí)候，只要聽(tīng)見(jiàn)醫(yī)生說(shuō)“要不然就剖宮產(chǎn)吧！”她們頓時(shí)就激靈一下，不知道從哪里冒出的力量。而就是這股力量，往往在關(guān)鍵時(shí)刻扭轉(zhuǎn)乾坤，讓“分娩”得以勝利結(jié)束。

最近發(fā)生的一件事讓我再次體會(huì)到“信念”的力量。

一位孕婦在早孕期間就被診斷為“剖宮產(chǎn)瘢痕妊娠”。妊娠的胚胎種植在前一次剖宮產(chǎn)的瘢痕上，更要命的是：胚胎長(zhǎng)得生機(jī)勃勃。由于一直不孕，這位準(zhǔn)媽媽不顧眾多醫(yī)生的勸阻，堅(jiān)定地選擇繼續(xù)妊娠。接下來(lái)，醫(yī)生誠(chéng)惶誠(chéng)恐地陪著她度過(guò)了整個(gè)孕期。出血、前置胎盤(pán)、胎盤(pán)植入、剖宮產(chǎn)、大出血......當(dāng)醫(yī)生們一邊緊張地?fù)尵人纳贿吢裨顾辉摿粝逻@個(gè)孩子的時(shí)候，她卻淡定地扔下四個(gè)字“相信醫(yī)生”！我被她的淡定驚到了！到底是什么力量讓她如此勇敢地面對(duì)生死？我想，是信念的力量！她要當(dāng)這個(gè)孩子的媽媽。

“心想事成”在心理學(xué)上也稱作“心理暗示”。心里總是想著一件事，時(shí)間久了就成了一種信念。在信念形成的過(guò)程中，你會(huì)調(diào)動(dòng)全身的力量去實(shí)現(xiàn)這個(gè)信念，直到最后成功。

心 理

面對(duì)不孕的壓力、生活的壓力、工作的壓力，你必須樂(lè)觀地接受。不樂(lè)觀又能怎么樣呢？焦慮、煩躁、失眠、發(fā)脾氣……看似你要把壞情緒發(fā)泄出去，而事實(shí)是壞情緒再一次占領(lǐng)了你的大腦、侵蝕了你的身體。

調(diào)整情緒，做到心理平衡

1.培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗和寬容的性格，什么時(shí)候都是內(nèi)在因素更重要。

2.保持良好的人際關(guān)系。女人處理不良情緒的方法首先是傾訴，就像傾倒垃圾一樣，心中的不快傾訴出去了，心情也就好了。由此可見(jiàn)，培養(yǎng)一到兩個(gè)閨蜜是多么的重要，她們是你傾訴的對(duì)象。

3.積極參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)（尤其是有氧運(yùn)動(dòng)）可以產(chǎn)生一種“快樂(lè)肽”，這是被科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了的。所以，全身心地投入到一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中是可以獲得快樂(lè)的。當(dāng)你遇到煩惱，又沒(méi)有人傾訴的時(shí)候，去運(yùn)動(dòng)吧！

4.培養(yǎng)一種或多種愛(ài)好。古代才女多修琴棋書(shū)畫(huà)，頤養(yǎng)性情，現(xiàn)代女性工作和生活的壓力大，更應(yīng)該培養(yǎng)一種愛(ài)好用來(lái)舒緩心情。心情好了，身體的免疫力自然也就提高了。