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        備孕讓身體進(jìn)入最佳狀態(tài)

        2017-09-21 02:36:58葉子
        中國生殖健康 2017年9期
        關(guān)鍵詞:信念瘢痕流產(chǎn)

        文/葉子

        備孕的人經(jīng)常問:“大夫,我需要做哪些檢查?”

        我常常在想:備孕只是做檢查就夠了嗎?遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠!調(diào)整你的身體,讓它進(jìn)入最佳狀態(tài)才是根本,身體是革命的本錢!

        睡 眠

        睡眠是促進(jìn)身體自我恢復(fù)的最佳方式,所以不僅要有充足的睡眠時(shí)間,還要提高睡眠質(zhì)量。

        怎樣保證睡眠時(shí)間呢?大家都知道每天睡眠8小時(shí),又有多少人能夠做到呢? 那些加班的女強(qiáng)人,歇歇吧!那些迷戀網(wǎng)絡(luò)的宅女們,遠(yuǎn)離WiFi吧!今天又遇到一個(gè)忙得只有時(shí)間做流產(chǎn),沒有時(shí)間養(yǎng)身體的女性,她36歲高齡仍然沒有孩子,這次流產(chǎn)后也只休息3天就上班了,以至于術(shù)后15天還在少量出血。拜托啦,國家規(guī)定流產(chǎn)后有2周的假期好不好?你不養(yǎng)好身體怎么要寶寶?

        另外,養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,哪怕只有短短的30分鐘也會(huì)讓你精力充沛。

        提高睡眠質(zhì)量的方法很多,比如睡前熱水洗腳、洗澡;睡前愉快地閱讀;聽聽舒緩的音樂等,甚至練習(xí)瑜伽的冥想功。

        生活規(guī)律了,排卵才會(huì)規(guī)律;睡眠好了,性欲也會(huì)提高。

        信 念

        備孕期間,心理準(zhǔn)備尤其重要。

        葉子醫(yī)生經(jīng)常在門診坐診,見過各種的面容、表情:高興、茫然、疑惑、淡定、愁眉苦臉、欣喜若狂……也聽過各式各樣的故事,跌宕起伏、悲歡離合。慢慢地悟出來一個(gè)人生道理:心想事成。所謂“心想”就是心存堅(jiān)定的信念。

        舉個(gè)大家都有感觸的例子吧。分娩是女人一生中的重大挑戰(zhàn),“信念”的力量在這個(gè)挑戰(zhàn)中體現(xiàn)得淋漓盡致。10年甚至20年前,大多數(shù)農(nóng)婦由于恐懼剖宮產(chǎn)手術(shù),一心只想自己生。于是,她們提前對(duì)分娩的疼痛做了充分的思想準(zhǔn)備。整個(gè)生產(chǎn)過程中,她們即使疼得大汗淋漓、咬破嘴唇,也只是低聲地呻吟,同時(shí)還不忘盡力配合醫(yī)生的指導(dǎo)。她們疲勞了,不能忍受疼痛打算放棄的時(shí)候,只要聽見醫(yī)生說“要不然就剖宮產(chǎn)吧!”她們頓時(shí)就激靈一下,不知道從哪里冒出的力量。而就是這股力量,往往在關(guān)鍵時(shí)刻扭轉(zhuǎn)乾坤,讓“分娩”得以勝利結(jié)束。

        最近發(fā)生的一件事讓我再次體會(huì)到“信念”的力量。

        一位孕婦在早孕期間就被診斷為“剖宮產(chǎn)瘢痕妊娠”。妊娠的胚胎種植在前一次剖宮產(chǎn)的瘢痕上,更要命的是:胚胎長(zhǎng)得生機(jī)勃勃。由于一直不孕,這位準(zhǔn)媽媽不顧眾多醫(yī)生的勸阻,堅(jiān)定地選擇繼續(xù)妊娠。接下來,醫(yī)生誠惶誠恐地陪著她度過了整個(gè)孕期。出血、前置胎盤、胎盤植入、剖宮產(chǎn)、大出血......當(dāng)醫(yī)生們一邊緊張地?fù)尵人纳贿吢裨顾辉摿粝逻@個(gè)孩子的時(shí)候,她卻淡定地扔下四個(gè)字“相信醫(yī)生”!我被她的淡定驚到了!到底是什么力量讓她如此勇敢地面對(duì)生死?我想,是信念的力量!她要當(dāng)這個(gè)孩子的媽媽。

        “心想事成”在心理學(xué)上也稱作“心理暗示”。心里總是想著一件事,時(shí)間久了就成了一種信念。在信念形成的過程中,你會(huì)調(diào)動(dòng)全身的力量去實(shí)現(xiàn)這個(gè)信念,直到最后成功。

        心 理

        面對(duì)不孕的壓力、生活的壓力、工作的壓力,你必須樂觀地接受。不樂觀又能怎么樣呢?焦慮、煩躁、失眠、發(fā)脾氣……看似你要把壞情緒發(fā)泄出去,而事實(shí)是壞情緒再一次占領(lǐng)了你的大腦、侵蝕了你的身體。

        調(diào)整情緒,做到心理平衡

        1.培養(yǎng)樂觀、開朗和寬容的性格,什么時(shí)候都是內(nèi)在因素更重要。

        2.保持良好的人際關(guān)系。女人處理不良情緒的方法首先是傾訴,就像傾倒垃圾一樣,心中的不快傾訴出去了,心情也就好了。由此可見,培養(yǎng)一到兩個(gè)閨蜜是多么的重要,她們是你傾訴的對(duì)象。

        3.積極參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)(尤其是有氧運(yùn)動(dòng))可以產(chǎn)生一種“快樂肽”,這是被科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了的。所以,全身心地投入到一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中是可以獲得快樂的。當(dāng)你遇到煩惱,又沒有人傾訴的時(shí)候,去運(yùn)動(dòng)吧!

        4.培養(yǎng)一種或多種愛好。古代才女多修琴棋書畫,頤養(yǎng)性情,現(xiàn)代女性工作和生活的壓力大,更應(yīng)該培養(yǎng)一種愛好用來舒緩心情。心情好了,身體的免疫力自然也就提高了。

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