孫世紅

“高三”一詞由于和高考緊密相連，早已不只是一個(gè)年級(jí)的代名詞。高三可以代表奮斗、夢(mèng)想、成功、挑戰(zhàn)……高三也代表艱苦、努力、付出、煎熬……每一個(gè)身在其中的人對(duì)此都有深刻的體會(huì)。作為一名高中心理健康教師，我更愿意看到的是每一個(gè)高三學(xué)子都能辛苦但不痛苦、都能體驗(yàn)到奮斗的艱辛與快樂(lè)、都能感受到追逐夢(mèng)想的喜悅、都能發(fā)揮出自己最大的潛能、都能為自己的中學(xué)時(shí)代畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)。本文是我根據(jù)多年與高三學(xué)子的接觸總結(jié)出的高三后期學(xué)生易出現(xiàn)的心理問(wèn)題，并對(duì)如何疏導(dǎo)提出一點(diǎn)粗淺的看法。

一、高三后期學(xué)生易出現(xiàn)的心理問(wèn)題

第一，怕。相比初上高三躊躇滿志、躍躍欲試的狀態(tài)，到了高三下學(xué)期，經(jīng)過(guò)半年的打磨，面對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)的落差，高考的腳步越來(lái)越近，很多學(xué)生出現(xiàn)了畏懼心理。學(xué)生擔(dān)心復(fù)習(xí)不完，擔(dān)心高考考砸，擔(dān)心堅(jiān)持不下去，等等。有學(xué)生流著淚說(shuō)：“老師，我努力了，真的努力了，可是成績(jī)不升反降……”“老師我中考就沒(méi)發(fā)揮好，高考我肯定也不行了……”

第二，煩。到了高三下學(xué)期學(xué)生的情緒變得緊張，由于家庭、社會(huì)等各方面的壓力，他們異常敏感，很小的事情都能引起很大的情緒，特別容易煩躁不安。比如，我在咨詢中遇到過(guò)這樣的例子，好朋友開個(gè)正常玩笑，學(xué)生不知道怎么就生氣了；還有學(xué)生因?yàn)槔蠋熒险n解答某個(gè)同學(xué)的疑問(wèn)時(shí)間稍長(zhǎng)就急了、怒了；有學(xué)生是因?yàn)榧议L(zhǎng)喊早點(diǎn)起床，結(jié)果干脆不起床了……有老師和家長(zhǎng)無(wú)奈地問(wèn)：“到了高三下學(xué)期，學(xué)生的性格怎么一下子變了？”其實(shí)不是性格變了，是壓力過(guò)大導(dǎo)致他們的情緒變得敏感了。

第三，急。主要體現(xiàn)在對(duì)時(shí)間緊迫的擔(dān)憂，面對(duì)堆積成山的試卷、數(shù)不清的知識(shí)點(diǎn)，面對(duì)屈指可數(shù)的時(shí)間，很多學(xué)生開始熬夜拼體力；還有的學(xué)生選擇另外一種方式消極應(yīng)付，反正也學(xué)不完了，那不如不要那么辛苦。其實(shí)這是焦慮的另一種反應(yīng)方式，高三學(xué)子很少有真正想放棄的，他們是在逃避。

二、如何為高三學(xué)生注入心理能量，助力他們順利成長(zhǎng)

第一，不要怕，要有信心。 首先要讓學(xué)生明確一點(diǎn)，所有的“問(wèn)題”都是正常的。他們身上出現(xiàn)的所有狀況歷屆高三學(xué)子都曾經(jīng)歷過(guò)。從心態(tài)上放松，不要把自己當(dāng)成問(wèn)題者，而是能夠接納自己，繼而才能發(fā)展自我。對(duì)于高三最好的狀態(tài)就是接納當(dāng)下，為所當(dāng)為。接納當(dāng)下是指無(wú)論現(xiàn)實(shí)狀況如何，成績(jī)是好是壞，所剩時(shí)間是長(zhǎng)是短，心情是好是壞，知識(shí)盲點(diǎn)是多是少，學(xué)生都要先接受現(xiàn)實(shí)，不抱怨、不后悔、不恐懼、不逃避，這樣才能靜心思考，尋找突破。為所當(dāng)為是指面對(duì)眾多需要復(fù)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)、需要練習(xí)的試題，解決一個(gè)是一個(gè)，做好一道是一道，做了總比不做強(qiáng)。

其次，多用各種手段激勵(lì)學(xué)生。比如通過(guò)“習(xí)得性無(wú)助”等心理學(xué)原理和一些勵(lì)志的小故事等激勵(lì)學(xué)生，讓他們從感悟中獲得啟發(fā)、獲得力量。

最后，學(xué)校氛圍的創(chuàng)建。如教師樂(lè)觀的情緒本身對(duì)學(xué)生就是一種激勵(lì)。考試不要過(guò)于頻繁，針對(duì)高三不同時(shí)期特點(diǎn)多給學(xué)生提供學(xué)法指導(dǎo)，讓學(xué)生知道怎么學(xué)。針對(duì)考試要教會(huì)學(xué)生如何正確看待成績(jī)，如何做好考后分析，如何把失誤降到最低、把心態(tài)調(diào)整到最佳等。

第二，不要煩，要能靜心。首先就是要學(xué)生明白“煩”背后的原因、背后的渴望是什么。那背后往往是希望進(jìn)步、希望理解。當(dāng)學(xué)生明白了這一點(diǎn)后往往就不再鉆牛角尖，也能對(duì)別人多一分理解，對(duì)自己多一分寬容。

其次，要引導(dǎo)學(xué)生贏得過(guò)程，而不是過(guò)分關(guān)注結(jié)果。教師可以用瓦倫達(dá)走鋼絲等例子對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，同時(shí)做一些具體的指導(dǎo)，比如，心情煩躁什么也干不下去的時(shí)候，就做做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)往往能釋放壓力；還可以從最喜歡的事情開始干起，立即行動(dòng)，因?yàn)樾袆?dòng)是治療一些消極情緒的良藥。

第三，不要急，要有恒心。首先要引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到無(wú)論給多少時(shí)間都不可能復(fù)習(xí)完，因?yàn)闆](méi)有誰(shuí)能夠獲得高考滿分。關(guān)鍵是要對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，要學(xué)會(huì)選擇與放棄。教師要引導(dǎo)學(xué)生平和心態(tài)、專注復(fù)習(xí)、專心迎考。努力讓自己再好一點(diǎn)點(diǎn)，再提高一點(diǎn)點(diǎn)，這就是成功。

其次，要引導(dǎo)學(xué)生合理期望，不苛求完美。因?yàn)楸容^寬松的空間能減輕心理負(fù)擔(dān)。教育界曾大力研究的“第十名現(xiàn)象”表明：幾百個(gè)狀元中始終保持第一名的很少，因?yàn)樵谥攸c(diǎn)高中處于“第一梯隊(duì)”的學(xué)生實(shí)力都不錯(cuò)，這個(gè)時(shí)候如果心態(tài)調(diào)整得好，后者隨時(shí)都有可能成為狀元。處于稍后位置的學(xué)生壓力小、心態(tài)平和則更容易出成績(jī)。所以學(xué)生要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自我，合理定位最關(guān)鍵。

最后，要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)堅(jiān)持不放棄。最浪費(fèi)時(shí)間的一件事就是太早放棄。人們經(jīng)常在做了90%的工作后，放棄了最后可以讓他們成功的10%。成功就在人們絕望、準(zhǔn)備放棄的背后。如果誰(shuí)能咬牙再堅(jiān)持一下，再努力一把，克服這種深深的絕望感，成功就會(huì)奇跡般地出現(xiàn)在他面前。

高三，與其說(shuō)是與智力的較量，不如說(shuō)是與心理的搏斗。那么作為心理健康教師，就要努力為學(xué)生心靈注入能量，相信每一個(gè)學(xué)生的潛能，盡我們所能幫助每一個(gè)學(xué)生成為更好的自己。endprint