文/張育瑛

艾灸益壽抗衰老

文/張育瑛

自古以來，中醫(yī)學(xué)家就認(rèn)為艾灸具有很好的“培元固本，溫腎助陽，延緩衰老”的功效。如《扁鵲心書》就說：“保命之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三?！卑目顾ダ系墓欧ǎ衷诂F(xiàn)代中老年保健中得到了普及和提高。特將自我艾灸抗衰老法，摘要介紹給大家。

大量的臨床及實(shí)驗(yàn)研究都表明灸法具有明顯的抗衰老作用。有研究團(tuán)隊(duì)用衰老見癥積分評(píng)估艾灸的治療效果，顯示艾灸可明顯降低衰老常見癥狀；對(duì)中老年痛癥進(jìn)行溫和灸治療后，顯示患者血瘀程度減輕，療效顯著提高。還有研究通過對(duì)29例60歲以上老人用隔藥餅灸發(fā)現(xiàn)，灸后血管外周阻力減低，血黏度下降。

許多研究涉及了艾灸調(diào)節(jié)免疫功能、對(duì)抗自由基損傷、改善血液流變、影響微量元素代謝、減輕基因損傷等方面。例如，發(fā)現(xiàn)艾灸可以改善機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫功能，且具有雙向調(diào)節(jié)作用；有研究發(fā)現(xiàn)隔藥餅灸后，紅細(xì)胞超氧化物歧化酶活性顯著提高，可加強(qiáng)體內(nèi)氧自由基的清除能力；艾灸老年人神闕、足三里穴后，發(fā)現(xiàn)灸療可以調(diào)整垂體-性腺軸功能，提高老年人性功能；也有報(bào)道艾灸對(duì)老人頭發(fā)微量元素含量有一定影響，其中錳、鋅、銅等含量變化尤為顯著。此外，通過溫和灸治療后能夠減少異常增加的肝細(xì)胞線粒體DNA含量，從而延緩衰老。

艾灸抗衰老具有很好的遠(yuǎn)期療效，艾灸自古就被擇時(shí)運(yùn)用，如“冬病夏治”、“節(jié)氣施灸”以發(fā)揮艾灸生發(fā)陽氣，恢復(fù)機(jī)體陰陽平衡的作用，達(dá)到抗衰、防病的目的。正如《扁鵲心書》說：“人于無病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖未得長(zhǎng)生，亦可保百余年壽矣?！庇终f：“人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十可二年一灸臍下三百壯，六十可一年一灸臍下三百壯?！笨梢姡淮尉寞熎渥饔眯Ч梢匝永m(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，這樣不僅可以預(yù)防衰老，還可以預(yù)防疾病的發(fā)生。

有人在一年中于立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八正之氣日施灸，發(fā)現(xiàn)擇時(shí)灸后人體衰老癥狀如腰膝酸軟、畏寒肢冷、疲倦乏力、夜尿頻多等有明顯改善。

有學(xué)者用艾灸治療老年尿頻，治療后小便次數(shù)恢復(fù)正常，且3個(gè)月無復(fù)發(fā)。有觀察艾灸對(duì)老年骨密度的調(diào)節(jié)作用，發(fā)現(xiàn)灸后橈尺骨段的骨密度有顯著改善，腎虛癥狀也明顯好轉(zhuǎn)，三個(gè)月后隨訪，仍精神飽滿、面色有華，骨密度平均值顯著上升。這些數(shù)據(jù)說明艾灸抗衰的作用，并有可靠的持續(xù)效果。

古人把艾灸艾灼的方法稱之為灸。灸，灼也，從火，久聲，代表長(zhǎng)久、久遠(yuǎn)的含義。啟示我們艾灸以熱治病，需要“溫和、深入、時(shí)久”，醫(yī)療保健效果才能長(zhǎng)久。一定要注意艾灸以穴位皮膚微紅、熱感滲透為度，切不可灼傷皮膚。

抗衰老灸法

以下灸法各有所長(zhǎng)，初學(xué)者可先用艾條灸或電熱溫灸器，待熟練后再選用隔姜灸或隔藥灸。

1. 艾條灸：用市售艾條直接在穴位上方3～4厘米處施灸，讓溫?zé)嶂畾饴凉B透皮下，彌散開來，以皮膚微紅為度。注意不可讓掉下的艾灰灼傷皮膚，不可令皮膚潮紅。每穴灸5～10分鐘。

2. 隔姜灸：鮮姜切成厚約0.2～0.3厘米的薄片，中間穿數(shù)孔置穴位上。將蠶豆大小艾絨捏成下圓上尖的炷狀，放置姜片上施灸，如每穴灸5壯（一炷為一壯），灸時(shí)以皮膚微紅為度。每天1次，每灸10次后休息3～5天。

3. 隔藥餅灸：將補(bǔ)骨脂、當(dāng)歸、黃芪、生地、仙茅、仙靈脾、肉桂等健脾補(bǔ)腎、活血通絡(luò)藥物研成粉末，再以水調(diào)勻，壓制成直徑3厘米，厚度0.8厘米的藥餅，晾干。將藥餅置于穴位之上，上置艾炷進(jìn)行施灸。每穴每次施灸5壯，隔日施灸。每年每穴灸量當(dāng)在360壯以上。

4. 電熱溫灸器隔藥灸：將以黃芪、丹參、當(dāng)歸為主的調(diào)補(bǔ)氣血藥研成細(xì)粉，并輔以助滲劑制成直徑2.5厘米，厚度0.5厘米的藥貼，置于穴位之上，然后用電熱溫灸器隔藥灸，每個(gè)穴位灸5～10分鐘，以皮膚微紅為度。

抗衰老穴位介紹

1. 灸神闕：灸神闕即臍窩中央。方法：隔姜灸或隔藥餅灸，隔日1次，每月灸10次。隔鹽灸每次灸7～9壯，每月約10～15次。有溫補(bǔ)元陽、健運(yùn)脾胃、復(fù)蘇固脫、益氣延年的功效。適用于素體陽虛、氣虛體質(zhì)，以及骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、中風(fēng)脫證、全身無力虛弱癥等。

2. 灸大椎：為督脈穴，在第7頸椎棘突下凹陷中。方法：艾條或電熱溫灸器溫和灸。每日或隔日，或3日施灸1次，每月施灸10～15次。有通陽解表、疏風(fēng)散寒、清腦安神的功效。適用于陽氣偏虛的易外感人群，有增強(qiáng)抗外感風(fēng)寒能力的作用。

3. 灸丹田（關(guān)元）：丹田指小腹下的一個(gè)立體空間，在臍下三寸（四橫指），為抗衰老重要部位。方法：隔姜灸或隔藥餅灸，于立春前后五天灸氣海；立秋前后五天灸關(guān)元，每天灸1次，10天內(nèi)灸360壯。有調(diào)養(yǎng)陰陽、引氣歸元、回陽續(xù)命之功。適用于中老年人群。

4. 灸足三里：足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨外緣處。方法：艾條或電熱溫灸器溫和灸，可隔日一次常灸。具有益氣生血、增強(qiáng)免疫力、抗衰老的良好功效。

5. 灸命門：人體背部與肚臍正對(duì)的位置正好是命門穴（第2腰椎棘突下凹陷處）。方法：艾條或電熱溫灸器溫和灸，可三天灸一次，每次5～10分鐘。主治一切腎氣虛、腎陽虛病癥，具有補(bǔ)益元陽、延緩衰老的顯著功效。對(duì)虛弱、怕冷、腰膝無力的人，以及遺尿、泄瀉、陽痿等虛寒癥，均有良好效果。

6. 灸腎俞：在命門穴（督脈）左右旁開1.5寸（中指、食指并攏的寬度）就是腎俞穴。方法：艾條或電熱溫灸器溫和灸，可三天灸一次，每次5～10分鐘。此穴為腎臟之氣出入之處，對(duì)于腎功能有重要的保健作用，對(duì)與腎有關(guān)的疾病有很好的治療作用，是補(bǔ)腎抗衰老的要穴。