文/楊久

你知道自己究竟有多老？

文/楊久

身體年齡和實際年齡往往有一定的匹配度，一般隨著實際年齡的增長，身體年齡也會增加。下面，為大家提供了一套身體年齡測試方法，寫下自己的實際年齡，根據各個問題做加減法，你就知道自己究竟有多老，需要為身體健康做哪些工作？

測試1：大腦

以7為間隔，從100向后面倒數。40歲以下的人，花的時間不應超過20秒，40～60歲之間的人，耗時不應該超過40秒。如果你的時間少于上面的數字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。

測試意義：英國諾丁漢大學的戴夫·摩爾教授表示，人的大腦由數百萬細胞組成，它們通過神經突觸互相傳導信息。但是隨著年齡增長，腦細胞開始死亡，突觸退化，人腦的思考能力和記憶能力大受影響。

加分方法：大量的科學研究已經證實，有氧運動最能使大腦受益。摩爾教授說：“運動增強心臟功能，促進血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加?！泵刻鞈辽俪?0分鐘進行游泳、競走之類的有氧運動。

測試2：皮膚

手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持1分鐘，然后放開。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。如果耗時不超過1秒，身體年齡減3歲；1～2秒，不加也不減；3～4秒，加1歲；5～10秒，加2歲；11～30秒，加3歲。

測試意義：老化的皮膚會慢慢喪失彈性，皺紋逐漸滋生。陽光照射也會損害膠原質——皮膚柔軟、富有彈性的保障，患皮膚癌的幾率隨之增加。

加分方法：皮膚科醫(yī)生安德魯·萊特稱，限制光照可預防皮膚過度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因為香煙里的焦油會增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風險。

測試3：肌肉

單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅持幾秒，加3歲。

測試意義：年齡越大，下肢肌肉力量越弱。人體控制關節(jié)運動的能力也在迅速下降，身體更容易摔倒。

加分方法：理療師薩米·馬戈說，每天都要練習單腿站立，盡可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運動的能力，增強肌肉力量，減少摔倒幾率。

測試4：眼睛

將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當報紙的字跡變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數。如果距離小于15厘米，不加也不減；16～30厘米，身體年齡加1歲；31～60厘米，加2歲；61～90厘米，加3歲；超過90厘米，加4歲。

測試意義：驗光師蘇珊·布萊克尼解釋說，晶狀體隨著年齡增長變硬、喪失靈活性，老化的眼睛會失去聚焦能力。

加分方法：人類沒有辦法阻止眼睛的老化過程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護眼睛健康。研究發(fā)現，吸煙者失明的概率是非吸煙者的2倍。

此外，戴一副防紫外線的太陽鏡，可以減少白內障和視網膜黃斑變性的風險。