◎新 知◎

早起床的人更瘦

英國心理學(xué)協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。太晚睡覺會降低睡眠質(zhì)量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質(zhì)量也會很差。而且夜貓子容易錯過早餐，導(dǎo)致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，更容易造成肥胖。

學(xué)習(xí)成績好，老了不癡呆

瑞典研究人員對多名65歲以上的參與者進(jìn)行了20多年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)成績好不僅讓人擁有更好的前途，還能預(yù)防老年癡呆癥。在學(xué)校中成績最好或者今后從事復(fù)雜的工作（如當(dāng)管理者、教師或高管）的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險會降低約40%-60%。

孤獨(dú)比肥胖更要命

美國楊伯翰大學(xué)研究人員分析了218項有關(guān)孤獨(dú)對健康的影響，涉及400萬人。研究發(fā)現(xiàn)，和擁有良好社會關(guān)系的人相比，孤獨(dú)的人早亡風(fēng)險高達(dá)50%；患中風(fēng)或心臟病的可能性比其他人高約30%；朋友少的人壽命會少6年。建議多出去走動，交些沒有利益糾葛的朋友，養(yǎng)寵物等。

每天走20分鐘，比別人更長壽

英國劍橋大學(xué)研究者收集了33.4萬名男女的相關(guān)數(shù)據(jù)，并測量了參試者身高、體重、腰圍以及自我評估身體運(yùn)動量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，保持適量身體運(yùn)動是降低早亡危險的關(guān)鍵。研究人員指出，每天快走20分鐘就可以延年益壽，使早亡危險降低三成。

性格樂觀的人心臟更好

美國伊利諾伊大學(xué)一項研究，對5100名參與者進(jìn)行了健康測定，讓大家完成一份評估心理健康及樂觀程度的問卷調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，同悲觀者相比，樂觀者血糖水平明顯更好、膽固醇指標(biāo)更健康、吸煙的可能性更低、運(yùn)動健身更積極，他們的心血管健康幾率是悲觀者的兩倍。