◎ [美]詹姆斯·丹吉洛

發(fā)聲養(yǎng)臟器

◎ [美]詹姆斯·丹吉洛

心臟、腎、肝等內(nèi)部臟器的任何變化都會通過經(jīng)絡反映到身體的表面，呈現(xiàn)出特定的體征。因此，我們可以通過刺激身體表面的穴位打通經(jīng)絡，達到治療內(nèi)部臟器的目的。

刺激身體表面穴位的方法有很多，但振動面最廣、刺激面最大的可能就是聲音了。如果善于發(fā)聲，聲音可以同時刺激全身上百個穴位，從而使全身經(jīng)絡暢通。

道家的發(fā)聲練習基本是坐在椅子上完成的，因為椅背能給背部很好的支撐。

肺

坐在直背椅上，腿稍微分開，手放松，手掌攤開放在大腿上。慢慢舉起雙手，讓它們跟隨你的目光移動。當手到達頭頂位置時，把雙手翻過來使掌心向天花板。雙手分開一點，給胸部擴張的空間。舉起雙手時，專心吸氣，每次呼氣時發(fā)出“嘶……”聲。手在舉向天花板時，嘴巴盡量閉上，聲音就可以控制在體內(nèi)。只要感覺到舒服，盡可能地把雙手伸高，讓胸部擴張。

你的注意力要放在肺上，眼睛始終聚焦在手上，頭就能很好地跟著變換角度。當呼氣發(fā)音結束時，把手慢慢放回原來大腿上的位置，同時正常呼吸。做完之后，在重復之前稍微休息一下。做這套動作不要超過九次。

腎

開始的姿勢和發(fā)聲養(yǎng)肺的一樣，然后把雙腿并攏，身體慢慢地向前傾斜，手扣住膝蓋。胳膊肘伸直時，輕輕抬起頭，這時正常地吸氣。呼氣時，重重地發(fā)出“喔……”聲，同時收緊靠近腎的腹部肌肉。結束時，慢慢回到初始姿勢，正常呼吸。在重復動作前休息一下。做這套動作不要超過六次。

肝臟

坐在椅子上，雙腿稍微分開，雙手放在大腿上。慢慢舉起雙手，慢慢在空氣中畫圈。目光跟著圈的外圍移動，這樣頭部就會自然地抬起。雙手畫圈到頭頂相遇時，把十指交叉，然后翻轉手掌，掌心朝上。

保持手指交叉，把右手掌伸向天花板的方向，目光始終跟著手移動。這樣一來，右邊肝臟的空間就打開了。當身體向上伸展時盡量呼氣，發(fā)出類似于海浪聲一樣強的“嘻……”聲。嘴巴慢慢閉上，把手慢慢放回大腿上，正常呼吸，然后反方向做同樣的畫圈動作。做這套動作不要超過六次。

（摘自《用聲音打通經(jīng)絡：養(yǎng)生新方法》吉林文史出版社 圖/亓寂）