[ 日] 石原結(jié)實(shí)

警惕身體變硬

[ 日] 石原結(jié)實(shí)

請想象一下，在距你100米處并排站著兩個(gè)背對你的女士，她們的身高、體重、發(fā)型和服裝完全相同。

如果我告訴你，其中一個(gè)20歲，一個(gè)70歲，單單憑著她們的背影，你能夠準(zhǔn)確判斷出哪一個(gè)女士更年輕嗎？實(shí)際上這是非常困難的。然而，當(dāng)她們同時(shí)開始步行，很多人就能準(zhǔn)確判斷出她們各自的年齡。

20歲女士的身體富有彈性，動(dòng)作保持輕柔的連續(xù)性，行走時(shí)的擺臂幅度和步幅都比較大，給人一種英姿颯爽的感覺。70歲女士的動(dòng)作缺乏連續(xù)性，不靈活，擺臂幅度和步幅都比較小，往往只能緩慢步行，而且背也駝了。

這些差異源自兩個(gè)人身體柔軟性的差別。一般來說，隨著年紀(jì)增長，身體會(huì)不斷硬化，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍變得狹窄，肌肉量減少，肌腱和韌帶等硬化，走路方式自然而然也會(huì)改變。

如上所述，我們可以發(fā)現(xiàn)判斷是否年輕的主要因素之一就是身體的柔軟性。

在舞蹈演員中，不管是男是女，有很多人即使到了四五十歲仍然活躍在舞臺上。觀賞他們的舞姿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的身體是如此輕柔，而且充滿活力。雖然常說“一白遮百丑”，但輕快、柔美的舉止更能使人顯得年輕、美麗。

在伊豆的療養(yǎng)院內(nèi)，為了保證療養(yǎng)患者能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，我特地設(shè)置了訓(xùn)練室。

我經(jīng)常觀察大家做伸展運(yùn)動(dòng)的情況，發(fā)現(xiàn)有些人的身體很柔軟，而有些人的身體很僵硬。

這是一個(gè)非常有趣的現(xiàn)象：外貌看起來越年輕的人，身體越柔軟；外貌看起來越老的人，身體越僵硬。

有一個(gè)看起來30多歲的女士參加了為期八天的斷食療程。她看上去是如此年輕，以至于在看到病歷上寫的年齡時(shí)，就連我也大吃一驚。

這個(gè)女士腰背挺直、動(dòng)作利索地走進(jìn)訓(xùn)練室時(shí)，我發(fā)現(xiàn)她面部的皺紋和黃斑很少，皮膚非常有光澤。和她交談時(shí)，她的言談舉止非常輕柔，而且表情柔和。和她開玩笑時(shí)，她會(huì)興奮地咯咯笑出聲來。

幾天后的一個(gè)早晨，我發(fā)現(xiàn)她在訓(xùn)練室里做伸展運(yùn)動(dòng)，令人驚訝的是她的身體比在場的任何一個(gè)人都柔軟。她可以大幅度伸開雙腿，將上半身俯低緊貼到地板上。問了之后，我才知道她堅(jiān)持練習(xí)瑜伽已經(jīng)超過20年了。

是因?yàn)槟贻p身體才柔軟，抑或身體柔軟才顯得年輕？這聽起來像是先有雞還是先有蛋的問題，但不管怎么說，這個(gè)女性充分證明了我的理論：精力充沛、顯得年輕的人，他們的身體肯定很柔軟。

（摘自《年輕十歲的柔體健康法》廣西科學(xué)技術(shù)出版社 圖/陳明貴）