文/楊曉全 重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院 副主任醫(yī)師

“高跟鞋女性”如何養(yǎng)生

文/楊曉全 重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院 副主任醫(yī)師

高跟鞋是職場女性的象征、成功女性的標志，女性穿上高跟鞋后，身體會因為腳跟提高、腹部和臀部隨之收緊挺高，從而令步伐和體態(tài)更加優(yōu)美。可高跟鞋穿久了，難免會有身體上的不適。怎么辦呢？專家告訴你——

我們仔細地想一想穿高跟鞋時的狀態(tài) ：腳跟踮起，腳尖著地，小腿肌肉繃緊，腹部和臀部隨之收緊挺高；再想想上世紀80年代以前的電影描述兩個年輕人在熱戀之中準備接吻時，攝像機的鏡頭不會對著兩個人的嘴而是會轉向兩個人的腳，此時兩雙腳靠得很近，然后女性的腳尖點地，腳跟慢慢抬起，給人留下甜蜜的想象空間。此時的狀態(tài)就是穿高跟鞋的狀態(tài)。

為什么穿高跟鞋會讓女性散發(fā)如此迷人的魅力？

所以可以理解，女性一旦穿上高跟鞋之后就呈現(xiàn)一種熱戀時的狀態(tài)——如此激動、如此熱烈，把這種狀態(tài)轉移到職場中來當然是每個企業(yè)都非常歡迎的。說到“企業(yè)”，其實其中的 “企”字就正好是穿高跟鞋時的狀態(tài)，小孩“企圖”拿到放在柜子上的糖果但又差一點高度就會踮起腳尖提起腳跟；“企望”而又“不可企及”之時，正是心中欲望打開，急切、激動之時。所以《說文解字》解釋“企，舉踵也”，“踵”就是腳后跟的意思。

為何穿上高跟鞋就能調動起人的欲望、煥發(fā)人的精神？

中醫(yī)對此可以給出讓人信服的答案：因為穿高跟鞋時，腳尖點地支撐身軀的重量，在腳尖中又以足大趾為主要著力點，而足大趾是足厥陰肝經的起點，足厥陰肝經的作用是調動腎中所藏之精氣上達于心，并外輸于四肢百骸，使人體處于一種生機勃發(fā)的狀態(tài)，就類似于四季中的春季，到處是生機盎然的景象。所以，穿上高跟鞋的女性就處于讓肝經興奮、精氣外泄的狀態(tài)，職場女性之所以喜歡穿高跟鞋，就是因為此時的人看起來有生氣、有活力。

但是在優(yōu)美的背后，也要付出健康的代價。因為現(xiàn)代職業(yè)女性工作壓力大、工時長，長時間穿高跟鞋，導致身體重心前移，全身60%的重量需要前腳掌支撐，使足尖負重增大，若再將鞋的前部做尖，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，則更使雙足備受折磨，而且容易誘發(fā)趾外翻、趾囊炎、錘狀趾、趾骨頭缺血性壞死等疾患。同時，由于人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰，過度的腰部后伸，背肌收縮繃緊，腰椎小關節(jié)和關節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關節(jié)囊和腰背肌就會發(fā)生勞損，引起腰痛。

以上是穿高跟鞋最常見的疾病，大部分人都了解，但很多女性在出現(xiàn)月經不調，乳腺增生，口干咽癢，目赤腫痛，頭頂漲痛、跳痛，情緒暴躁時，卻不知道這也跟穿高跟鞋有極為密切的關系。

因為長時間穿高跟鞋，會讓肝經一直處于興奮的狀態(tài)，導致肝火上逆、腎中精氣外泄過度，陰虛而火旺?！鹅`樞·經脈第十》說“肝足厥陰之脈，起于大趾叢毛之際，上循足跗上廉，……循股陰，入毛中，過陰器，抵小腹，……上貫膈，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會于巔……”所以肝經有火，在“過陰器，抵小腹”時就會出現(xiàn)月經提前、出血量大；肝氣不舒，在“上貫膈，布脅肋”時就會出現(xiàn)乳房脹痛、乳腺增生；腎陰虛而不能滋養(yǎng)肝火，在“循喉嚨之后，上入頏顙”時就會出現(xiàn)口干咽癢、咽痛；肝火旺、肝風內動，在“上入頏顙，連目系”時會出現(xiàn)目赤腫痛；在“上出額，與督脈會于巔”時會出現(xiàn)頭頂漲痛、跳痛、情緒暴躁。

所以，為了健康，建議女士們除了在社交、禮儀等特定場合穿著高跟鞋展現(xiàn)身姿、氣質外，平時少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般以穿布鞋或平跟皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。

若是因為穿高跟鞋而已經感覺不適的朋友有沒有什么方法能夠緩解呢？筆者在這里告訴大家兩個自我按摩的穴位和足趾自我鍛煉的小方法。

穴位按摩與足趾鍛煉

太沖穴：足厥陰肝經上的重要穴位，位于足背側第一、二跖骨結合部之前凹陷處，點按準確時有很明顯的酸脹感。此穴能夠疏肝解郁、養(yǎng)血平肝，主治頭痛、眩暈、目赤腫痛、小兒驚風、黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹、月經不調、痛經、經閉、帶下等多種疾病，更是婦科病證的常用重要穴位。建議每天睡前用大拇指點揉10分鐘～15分鐘，由上向下推按，效果更佳。

承山穴：足太陽膀胱經上的重要穴位，站立位微微用力踮起腳尖，小腿后側肌肉鼓起的尾端即為承山穴。取穴時應采用俯臥的姿勢，承山穴位于人體的小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。主治疾病為：1.小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛；2.便秘、脫肛、痔瘡等。承山穴為治療腿部轉筋、肛門疾患的常用效穴。本穴位需要在俯臥位由其他人幫助按壓，能夠迅速改善局部氣血循環(huán)，完成新陳代謝。

足趾鍛煉：緩慢吸氣，抓緊腳趾，憋氣5秒～7秒，緩慢吐氣，腳趾放松，每天如此反復36次?；蛘叽┢降总浶?，緩慢吸氣，抬起后跟，前腳掌著地，憋氣5秒～7秒，緩慢吐氣，放松，足跟落地，每天如此反復36次。以上兩種動作能讓腳趾在屈伸之中得到充分的放松，加強局部新陳代謝，持之以恒，能取得不錯的效果。