文/楊曉全 重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院 副主任醫(yī)師

“高跟鞋女性”如何養(yǎng)生

文/楊曉全 重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院 副主任醫(yī)師

高跟鞋是職場女性的象征、成功女性的標(biāo)志，女性穿上高跟鞋后，身體會因為腳跟提高、腹部和臀部隨之收緊挺高，從而令步伐和體態(tài)更加優(yōu)美?？筛吒┚昧耍y免會有身體上的不適。怎么辦呢？專家告訴你——

我們仔細(xì)地想一想穿高跟鞋時的狀態(tài) ：腳跟踮起，腳尖著地，小腿肌肉繃緊，腹部和臀部隨之收緊挺高；再想想上世紀(jì)80年代以前的電影描述兩個年輕人在熱戀之中準(zhǔn)備接吻時，攝像機(jī)的鏡頭不會對著兩個人的嘴而是會轉(zhuǎn)向兩個人的腳，此時兩雙腳靠得很近，然后女性的腳尖點(diǎn)地，腳跟慢慢抬起，給人留下甜蜜的想象空間。此時的狀態(tài)就是穿高跟鞋的狀態(tài)。

為什么穿高跟鞋會讓女性散發(fā)如此迷人的魅力？

所以可以理解，女性一旦穿上高跟鞋之后就呈現(xiàn)一種熱戀時的狀態(tài)——如此激動、如此熱烈，把這種狀態(tài)轉(zhuǎn)移到職場中來當(dāng)然是每個企業(yè)都非常歡迎的。說到“企業(yè)”，其實其中的 “企”字就正好是穿高跟鞋時的狀態(tài)，小孩“企圖”拿到放在柜子上的糖果但又差一點(diǎn)高度就會踮起腳尖提起腳跟；“企望”而又“不可企及”之時，正是心中欲望打開，急切、激動之時。所以《說文解字》解釋“企，舉踵也”，“踵”就是腳后跟的意思。

為何穿上高跟鞋就能調(diào)動起人的欲望、煥發(fā)人的精神？

中醫(yī)對此可以給出讓人信服的答案：因為穿高跟鞋時，腳尖點(diǎn)地支撐身軀的重量，在腳尖中又以足大趾為主要著力點(diǎn)，而足大趾是足厥陰肝經(jīng)的起點(diǎn)，足厥陰肝經(jīng)的作用是調(diào)動腎中所藏之精氣上達(dá)于心，并外輸于四肢百骸，使人體處于一種生機(jī)勃發(fā)的狀態(tài)，就類似于四季中的春季，到處是生機(jī)盎然的景象。所以，穿上高跟鞋的女性就處于讓肝經(jīng)興奮、精氣外泄的狀態(tài)，職場女性之所以喜歡穿高跟鞋，就是因為此時的人看起來有生氣、有活力。

但是在優(yōu)美的背后，也要付出健康的代價。因為現(xiàn)代職業(yè)女性工作壓力大、工時長，長時間穿高跟鞋，導(dǎo)致身體重心前移，全身60%的重量需要前腳掌支撐，使足尖負(fù)重增大，若再將鞋的前部做尖，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，則更使雙足備受折磨，而且容易誘發(fā)趾外翻、趾囊炎、錘狀趾、趾骨頭缺血性壞死等疾患。同時，由于人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰，過度的腰部后伸，背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌就會發(fā)生勞損，引起腰痛。

以上是穿高跟鞋最常見的疾病，大部分人都了解，但很多女性在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，乳腺增生，口干咽癢，目赤腫痛，頭頂漲痛、跳痛，情緒暴躁時，卻不知道這也跟穿高跟鞋有極為密切的關(guān)系。

因為長時間穿高跟鞋，會讓肝經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致肝火上逆、腎中精氣外泄過度，陰虛而火旺?！鹅`樞·經(jīng)脈第十》說“肝足厥陰之脈，起于大趾叢毛之際，上循足跗上廉，……循股陰，入毛中，過陰器，抵小腹，……上貫膈，布脅肋，循喉嚨之后，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會于巔……”所以肝經(jīng)有火，在“過陰器，抵小腹”時就會出現(xiàn)月經(jīng)提前、出血量大；肝氣不舒，在“上貫膈，布脅肋”時就會出現(xiàn)乳房脹痛、乳腺增生；腎陰虛而不能滋養(yǎng)肝火，在“循喉嚨之后，上入頏顙”時就會出現(xiàn)口干咽癢、咽痛；肝火旺、肝風(fēng)內(nèi)動，在“上入頏顙，連目系”時會出現(xiàn)目赤腫痛；在“上出額，與督脈會于巔”時會出現(xiàn)頭頂漲痛、跳痛、情緒暴躁。

所以，為了健康，建議女士們除了在社交、禮儀等特定場合穿著高跟鞋展現(xiàn)身姿、氣質(zhì)外，平時少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般以穿布鞋或平跟皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。

若是因為穿高跟鞋而已經(jīng)感覺不適的朋友有沒有什么方法能夠緩解呢？筆者在這里告訴大家兩個自我按摩的穴位和足趾自我鍛煉的小方法。

穴位按摩與足趾鍛煉

太沖穴：足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位，位于足背側(cè)第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，點(diǎn)按準(zhǔn)確時有很明顯的酸脹感。此穴能夠疏肝解郁、養(yǎng)血平肝，主治頭痛、眩暈、目赤腫痛、小兒驚風(fēng)、黃疸、脅痛、嘔逆、腹脹、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下等多種疾病，更是婦科病證的常用重要穴位。建議每天睡前用大拇指點(diǎn)揉10分鐘～15分鐘，由上向下推按，效果更佳。

承山穴：足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位，站立位微微用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉鼓起的尾端即為承山穴。取穴時應(yīng)采用俯臥的姿勢，承山穴位于人體的小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。主治疾病為：1.小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛；2.便秘、脫肛、痔瘡等。承山穴為治療腿部轉(zhuǎn)筋、肛門疾患的常用效穴。本穴位需要在俯臥位由其他人幫助按壓，能夠迅速改善局部氣血循環(huán)，完成新陳代謝。

足趾鍛煉：緩慢吸氣，抓緊腳趾，憋氣5秒～7秒，緩慢吐氣，腳趾放松，每天如此反復(fù)36次?；蛘叽┢降总浶?，緩慢吸氣，抬起后跟，前腳掌著地，憋氣5秒～7秒，緩慢吐氣，放松，足跟落地，每天如此反復(fù)36次。以上兩種動作能讓腳趾在屈伸之中得到充分的放松，加強(qiáng)局部新陳代謝，持之以恒，能取得不錯的效果。