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心有陽光 疾病易治

@北京中醫(yī)王國瑋（北京中醫(yī)醫(yī)院副院長）

平時生活中，心態(tài)是決定許多人取得成功的關鍵。在臨床上也是一樣，每個人在一生中都要面臨疾病的考驗，一些人患病后焦慮、恐懼、有病亂投醫(yī)。還有一些人正確面對疾病、積極配合治療。前者用消極的情緒對待疾病，后者積極配合治療，結果是“心有陽光，疾病易治”。

中心性肥胖怎么辦?

@王旭峰營養(yǎng)師（首都保健營養(yǎng)美食學會執(zhí)行會長）

1.別饞嘴：遠離高油、高糖、高鹽的重口味食物；親蔬菜、遠肉食，每天禽畜肉魚蝦攝入總量不超過150克，如果都能控制在100克更好；多吃涼拌、蒸、燉、白灼等相對健康的菜肴；遠離煙酒。

2.多動腿：能多走動就不久坐，能站著完成的事情就別坐著完成，每天中強度有氧運動45分鐘。

（編者注：世界衛(wèi)生組織以腰圍男性≥102厘米，女性≥88厘米；或腰圍/臀圍：男性＞1.0,女性＞0.9時為中心性肥胖又稱向心型肥胖、腹型肥胖。）

左圖為向心型肥胖，右圖為腹型肥胖。