亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        立秋至,養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

        2017-08-21 23:38:08
        婦女 2017年8期
        關(guān)鍵詞:秋老虎辛味生冷

        8月7日立秋,標(biāo)示秋天的開(kāi)始,但初秋時(shí)節(jié)盛夏余威仍在,氣候特點(diǎn)延續(xù)長(zhǎng)夏的濕熱。立秋之后自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降,人體也要順應(yīng)自然,避免大量出汗和體力消耗,收斂肺氣,調(diào)整情緒,預(yù)防感冒。

        養(yǎng)生牢記“斂防收”

        增酸少辛斂肺氣。立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫(yī)認(rèn)為辛味通肺,可以助長(zhǎng)肺氣,如果攝入過(guò)多辛味的食物,容易造成肺氣太盛,導(dǎo)致上火、便秘等秋燥癥狀?!胺问諗?,急食酸以收之”,適當(dāng)多食酸味果蔬,可以收斂肺氣防秋燥。

        按摩養(yǎng)生防秋疾。立秋后,晝夜溫差逐漸變大,稍不留意很容易感冒。預(yù)防秋季感冒有兩個(gè)簡(jiǎn)便易行的按摩方法:擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚(yú)際(拇指掌側(cè)肌肉豐厚處)在鼻翼外緣中點(diǎn)旁的迎香穴處反復(fù)擦動(dòng)200次,再用掌根在面部上下擦動(dòng)100次。

        情緒養(yǎng)生收悲緒。夏秋之交,隨著氣溫下降,人體新陳代謝和生理機(jī)能也開(kāi)始減緩,一時(shí)的內(nèi)分泌紊亂很容易造成情緒低落。此時(shí)要做好心理調(diào)節(jié),多和朋友家人交流、積極運(yùn)動(dòng),莫讓自己陷入到悲秋的情緒當(dāng)中。

        三招應(yīng)對(duì)“秋老虎”

        飲食有門(mén)道

        1.增加蛋白質(zhì)的攝入。天熱出汗多,人體內(nèi)的蛋白質(zhì)代謝加速。因此,必須注意適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量,多吃一些豆制品、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)、蝦、雞等,這些食物蛋白質(zhì)含量高,而且比較清淡。

        2.不宜過(guò)度食用生冷瓜果、冰凍食物。天氣炎熱,胃腸功能受到暑熱刺激后相對(duì)減弱。若過(guò)度食用生冷瓜果、冰凍食物,會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)、損傷消化功能。所以應(yīng)適當(dāng)食用具有滋養(yǎng)補(bǔ)益、抵御暑熱侵襲的食物,如西紅柿,甜酸適中、維生素C含量高,熱炒、涼拌皆宜;黃瓜不僅清熱解暑,還可降血脂。

        3.多吃苦味蔬菜。氣溫高、濕度大,往往使人精神萎靡、食欲不振。此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益,其中富含生物堿、維生素及礦物質(zhì),具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。

        起居有學(xué)問(wèn)

        1.保證夜間睡眠。秋季陽(yáng)氣漸收,應(yīng)該早睡早起,天亮就起床活動(dòng),天黑就早點(diǎn)回家休息。保證充足的休息,能保護(hù)心臟,提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。

        2.適當(dāng)午睡。在烈日炎炎的秋季,小憩午睡有助調(diào)養(yǎng)身心,一般以不超過(guò)30分鐘為宜。午睡不要穿無(wú)肩、無(wú)領(lǐng)或緊身衣午睡,防止出汗當(dāng)風(fēng),引發(fā)肌肉關(guān)節(jié)酸痛、四肢僵硬。

        降溫有竅門(mén)

        1.掛窗簾。陽(yáng)光直射的房間,一定要掛窗簾,宜選用吸收熱量少、淺色配以遮光布的窗簾。

        2.室內(nèi)制冷。在室內(nèi)放些冰塊、幾盆清水,或多擦幾遍地,都有助于吸收熱量。

        3.勤洗澡。早晚洗個(gè)溫水澡,對(duì)防暑降溫非常有益。如果不方便勤洗澡,多用自來(lái)水沖洗雙手,對(duì)降溫也是有益的。編輯/倪萌

        猜你喜歡
        秋老虎辛味生冷
        秋分
        ——以“收”為主 多酸少辛
        自我保健(2021年9期)2021-12-03 12:47:28
        秋老虎不可怕
        大熱天渾身沒(méi)勁?三招緩解疲勞
        “秋老虎”入侵編輯部?
        秋老虎怎么打?吃果不吃瓜,吃蜜不吃辣
        海峽姐妹(2017年9期)2017-11-06 08:39:46
        別讓『秋老虎』咬住你的健康
        解放軍健康(2017年5期)2017-08-01 06:27:40
        創(chuàng)新微議
        布谷鳥(niǎo)
        詩(shī)潮(2017年2期)2017-03-16 13:12:24
        最悲傷的字
        夏吃辛 養(yǎng)肺金
        男女射黄视频网站在线免费观看 | 国内自拍视频在线观看h| 国产一区二区三区亚洲| 亚洲国产成人精品无码区在线播放 | 日本真人添下面视频免费| 一性一交一口添一摸视频| 中文字幕不卡在线播放| 国产一区二区精品久久呦| 亚洲悠悠色综合中文字幕| 国产又色又爽又刺激在线播放| 中文字幕在线亚洲一区二区三区 | 麻豆av传媒蜜桃天美传媒| 天堂av无码大芭蕉伊人av孕妇黑人 | 成年男人裸j照无遮挡无码| 亚洲av本道一本二本三区| 波多野结衣绝顶大高潮| 永久免费av无码网站性色av| 午夜无码熟熟妇丰满人妻| 精品国产乱子伦一区二区三| 色综合av综合无码综合网站| 婷婷开心深爱五月天播播| 激情文学人妻中文字幕| 激情五月我也去也色婷婷| 亚洲av日韩av在线观看| 精品国内自产拍在线视频| 日本一区二区高清视频在线| 免费a级毛片在线播放| 亚洲精华国产精华液的福利| 免费一级a毛片在线播出| 亚洲第一页视频在线观看| 和黑人邻居中文字幕在线| 欧美精品在线一区| 精品少妇一区二区三区四区| 亚洲人成人无码www| 国产精品免费久久久久软件| 最新永久无码AV网址亚洲| 免费播放成人大片视频| 亚洲国产av精品一区二区蜜芽| 国产成人乱色伦区小说| 成a人片亚洲日本久久| 永久亚洲成a人片777777|