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        送您一張人體保健“地圖”

        2017-08-17 13:16:17仲年
        家庭科學(xué)·新健康 2017年8期

        仲年

        保健地圖:臉

        25歲女人要護(hù)膚

        愛美是女人的天性,如今日子越過越好,保養(yǎng)的方法也層出不窮。三陰交穴可以幫助我們保持年輕,延緩衰老,保證女人的魅力。

        三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處(自己的手橫著放,約四根手指的寬度)。每天晚上5 ~7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)氣血暢通,會(huì)面色紅潤,白里透紅,睡眠踏實(shí),皮膚和肌肉不垮不松。

        保健地圖:骨

        30歲前就應(yīng)該開始補(bǔ)鈣

        30歲是骨量的頂峰,而30歲以后,則進(jìn)入骨量的維持期;50歲之后,骨量則開始進(jìn)入“流失期”。也就是說,要保持骨頭的堅(jiān)固,需要30歲前就開始打基礎(chǔ)。30歲之前,每天正常飲食再加上喝1~2杯牛奶就足夠,還有就是每天曬15 ~30分鐘太陽。

        醫(yī)生提醒,經(jīng)常喝碳酸飲料,會(huì)影響鈣的吸收,最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

        保健地圖:腎

        40過后要補(bǔ)腎

        腎主藏精。所以無論男女,都要注意保養(yǎng)腎精。

        腎精最大的消耗就是性生活,房勞過度就會(huì)損失腎精,應(yīng)當(dāng)注意節(jié)制、節(jié)欲保精,這樣就會(huì)使腎精充實(shí),身體健康,也會(huì)使中老年人長壽而少疾病。

        教您一種咽津護(hù)腎法:舌舔上顎,每天早晨或者晚上叩齒百遍,促進(jìn)唾液的分泌。等到唾液分泌得比較多的時(shí)候,不要咕嘟一口咽下去,而是要一口分三次咽,慢慢地一點(diǎn)一點(diǎn)把唾液咽下去。

        保健地圖:心

        50歲后要養(yǎng)心

        英國研究發(fā)現(xiàn),45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。因此年過50就應(yīng)該注意養(yǎng)心了。日常生活中每天按一按腋窩。

        腋窩俗稱“胳肢窩”,為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路,是腋窩動(dòng)脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)組織的集合處。按捏腋窩可使人舒筋活絡(luò),調(diào)和氣血,延緩衰老。自我按捏時(shí),左右臂交叉于胸前,左手按右腋窩,右手按左腋窩,運(yùn)用腕力,帶動(dòng)中、食、無名指有節(jié)律地輕輕捏拿腋下肌肉3~5分鐘,早晚各1次,切忌用力過大。

        保健地圖:肺

        60歲要呵護(hù)好肺

        呼吸系統(tǒng)疾病是老年人的常見病和多發(fā)病,特別是哮喘和支氣管疾病、肺癌發(fā)病率越來越高。據(jù)統(tǒng)計(jì),肺炎已成為80歲以上老人死亡的第一病因。

        魚腥草不但有排毒解毒的功效,還有抗癌的作用。魚腥草茶制作簡單,將魚腥草擇去雜質(zhì),清水洗凈,瀝干水煮沸就可以了,需要注意的是不要煮太久。如果是干的,則需要泡一兩個(gè)小時(shí),然后再煮沸;也有在鍋里炒至可捏成粉末后泡茶喝的。

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