隨著社會(huì)的發(fā)展，如今很多人都處于“久坐”的狀態(tài)，尤其是對(duì)于上班族、學(xué)生而言，久坐似乎占據(jù)了生活的大部分時(shí)間。然而，大量科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，久坐對(duì)機(jī)體健康有很多不良影響。

1.增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

澳大利亞的一項(xiàng)研究成果表明，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)增加罹患心血管疾病的危險(xiǎn)，使死亡率升高。研究人員對(duì)全國(guó)8800名25歲以上的居民進(jìn)行調(diào)查。這些人均沒有心腦血管疾病病史。調(diào)查主要針對(duì)研究對(duì)象的生活習(xí)慣進(jìn)行，如在過(guò)去一周里坐著看電視的時(shí)間等。同時(shí)，也采集了測(cè)試人群的血樣，以獲得相應(yīng)的膽固醇和血糖數(shù)據(jù)。研究結(jié)果顯示，人們每坐著看一小時(shí)電視，因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性就會(huì)增加18%。

2.增加各種慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)

研究表明，花過(guò)多的時(shí)間坐著與慢性健康問題——如Ⅱ型糖尿病有獨(dú)立關(guān)聯(lián)。來(lái)自美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，女性，特別是超重女性隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)花更多的時(shí)間坐著。受教育程度高的男性和女性也更傾向于久坐。久坐會(huì)對(duì)機(jī)體健康造成不利影響，即使是那些每周從事150分鐘體力活動(dòng)的人群，如果久坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。

3.加速衰老

來(lái)自加州大學(xué)圣地亞哥分校的研究人員證明：每天久坐超過(guò)10個(gè)小時(shí)的老年婦女的細(xì)胞，比那些較少久坐人的生物學(xué)年齡大8歲。

細(xì)胞端粒是DNA末端的“小帽子”，可以保護(hù)染色體，隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)變得越來(lái)越短。健康因素如肥胖、吸煙等會(huì)加速端粒變短，增加心腦血管疾病、糖尿病及許多腫瘤的發(fā)病幾率。相對(duì)而言，久坐的人細(xì)胞端粒更短。

另一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：行走步數(shù)的改變與端粒長(zhǎng)度之間沒有明顯的相關(guān)性；中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的增加和端粒長(zhǎng)度之間也不具有顯著相關(guān)性；但減少久坐時(shí)間可以明顯增加端粒長(zhǎng)度。