在毒辣的太陽(yáng)照射下，所有關(guān)于夏日的記憶，總是繞不開各種“冷”：外出回到家打開空調(diào)吹吹冷風(fēng)，運(yùn)動(dòng)得滿身大汗用冷水沖涼，晚上睡覺直接在地板上打地鋪。事實(shí)上，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中，這些貪涼行為不僅無(wú)法消暑，反而還會(huì)落下病根。

中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天就得出汗，就得熱養(yǎng)生。因此，我們要順著夏季陽(yáng)氣的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

吃熱食促排汗

不少人覺得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。炎熱的夏天，在飲食上應(yīng)注意少吃生冷食物，多吃些熱食。

這里的熱食有兩方面意思，一是食物在夏季最好經(jīng)過加熱，可起到消毒滅菌的作用，保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲。二是可吃些熱性食材，如羊肉可溫補(bǔ)氣血，開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長(zhǎng)期待在空調(diào)房的人，適宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時(shí)可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以促進(jìn)身體排汗，防暑降溫。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒這三大功效。

喝熱茶能降溫

冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴。夏季想解暑還要喝熱茶。

喝杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1℃～ 2℃，所以人們?cè)谙奶烀刻旌?～3杯（每杯約200毫升）、溫度在40℃～50℃的熱茶（最好是綠茶），不僅能夠刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張、促進(jìn)散熱，還能幫助食物的消化吸收。

此外，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也可帶走一部分熱量，使人感到?jīng)鏊?/p>

洗熱水澡更解暑

夏天洗熱水澡雖然會(huì)出很多汗，但熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于人體散熱。老年人一至兩天可沐浴一次，最好不要泡浴，體質(zhì)較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右，每次10～15分鐘即可。少用或不用香皂，可用帶潤(rùn)膚成分的沐浴露來(lái)清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部，這樣能刺激、活化處于“休眠”狀態(tài)的人體免疫細(xì)胞。

另外，老人也可以用熱毛巾擦臉、擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

用熱水泡腳

夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏天泡腳，有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

民間有諺語(yǔ)，“夏天泡腳，暑濕可袪”，說(shuō)的就是這個(gè)理。泡腳時(shí)最好選擇較深的木桶。再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。

還有些人喜歡光腳穿拖鞋或者把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得涼爽、舒服又方便。其實(shí)，這也是一個(gè)誤區(qū)。即使在炎熱的夏天，人們也要注意別讓腳受涼，做好腳部保暖。

運(yùn)動(dòng)出熱汗

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)夏季養(yǎng)生“使氣得泄”，意思是說(shuō)夏季人的氣息要向外宣發(fā)，向外宣發(fā)就是今天所說(shuō)的排汗，而排汗重要的方式就是運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力。

而女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其身體屬寒性體質(zhì)的女性，更該注意保暖。中醫(yī)專家認(rèn)為女性陽(yáng)氣不足，又以血為用，女性更要注意補(bǔ)陽(yáng)氣，因?yàn)闅饽苌?。因此，夏日里女性不能受涼，在飲食方面要少吃生冷食物。特別要多做運(yùn)動(dòng)，達(dá)到出汗排毒的目的。