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        以熱除熱,夏天你得“熱著過”

        2017-08-08 06:05:24
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2017年8期
        關(guān)鍵詞:熱食熱茶熱水澡

        在毒辣的太陽照射下,所有關(guān)于夏日的記憶,總是繞不開各種“冷”:外出回到家打開空調(diào)吹吹冷風(fēng),運(yùn)動(dòng)得滿身大汗用冷水沖涼,晚上睡覺直接在地板上打地鋪。事實(shí)上,在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中,這些貪涼行為不僅無法消暑,反而還會(huì)落下病根。

        中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié),夏天就得出汗,就得熱養(yǎng)生。因此,我們要順著夏季陽氣的規(guī)律,采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

        吃熱食促排汗

        不少人覺得天氣熱了,一些飯菜不需加熱也可以食用,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。炎熱的夏天,在飲食上應(yīng)注意少吃生冷食物,多吃些熱食。

        這里的熱食有兩方面意思,一是食物在夏季最好經(jīng)過加熱,可起到消毒滅菌的作用,保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲。二是可吃些熱性食材,如羊肉可溫補(bǔ)氣血,開胃祛寒,脾胃虛寒或夏天長期待在空調(diào)房的人,適宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時(shí)可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味,可以促進(jìn)身體排汗,防暑降溫。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒這三大功效。

        喝熱茶能降溫

        冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴。夏季想解暑還要喝熱茶。

        喝杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1℃~ 2℃,所以人們在夏天每天喝2~3杯(每杯約200毫升)、溫度在40℃~50℃的熱茶(最好是綠茶),不僅能夠刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張、促進(jìn)散熱,還能幫助食物的消化吸收。

        此外,茶葉中的茶堿成分有利尿作用,排尿也可帶走一部分熱量,使人感到?jīng)鏊?/p>

        洗熱水澡更解暑

        夏天洗熱水澡雖然會(huì)出很多汗,但熱水會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于人體散熱。老年人一至兩天可沐浴一次,最好不要泡浴,體質(zhì)較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右,每次10~15分鐘即可。少用或不用香皂,可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部,這樣能刺激、活化處于“休眠”狀態(tài)的人體免疫細(xì)胞。

        另外,老人也可以用熱毛巾擦臉、擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。

        用熱水泡腳

        夏季濕氣正當(dāng)令,人的五臟六腑中屬脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃中,就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏天泡腳,有助于祛除暑濕,讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。

        民間有諺語,“夏天泡腳,暑濕可袪”,說的就是這個(gè)理。泡腳時(shí)最好選擇較深的木桶。再就是水溫,水溫不能太高,也不能太低,一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水,以免水溫下降。

        還有些人喜歡光腳穿拖鞋或者把腳直接放在水龍頭下沖一沖,覺得涼爽、舒服又方便。其實(shí),這也是一個(gè)誤區(qū)。即使在炎熱的夏天,人們也要注意別讓腳受涼,做好腳部保暖。

        運(yùn)動(dòng)出熱汗

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說夏季養(yǎng)生“使氣得泄”,意思是說夏季人的氣息要向外宣發(fā),向外宣發(fā)就是今天所說的排汗,而排汗重要的方式就是運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為,夏天運(yùn)動(dòng),可以加速體內(nèi)的新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì),提高人體免疫力。

        而女性的熱適應(yīng)比男性差,尤其身體屬寒性體質(zhì)的女性,更該注意保暖。中醫(yī)專家認(rèn)為女性陽氣不足,又以血為用,女性更要注意補(bǔ)陽氣,因?yàn)闅饽苌?。因此,夏日里女性不能受涼,在飲食方面要少吃生冷食物。特別要多做運(yùn)動(dòng),達(dá)到出汗排毒的目的。

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