1、護(hù)眼食物

電腦一族長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕，會(huì)增加維生素A的消耗，進(jìn)而影響視力。除了維生素A，β-胡蘿卜素也具有補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞的功效，因此電腦族日?？啥喑愿缓@兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物，如南瓜、胡蘿卜、紅心甘薯、綠葉蔬菜等。

2、防輻射食物

雖然電腦輻射對(duì)健康影響不大，但我們也不得不防。日?？梢远喑砸恍┓垒椛涞氖澄?，如茶、螺旋藻、沙棘油等都具有抗輻射的作用。此外，還應(yīng)多吃一些富含維生素B的水果，如海帶、胡蘿卜、油菜、卷心菜及動(dòng)物肝臟等，能增加機(jī)體抵抗電磁輻射污染的能力。

3、安神的食物

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，容易出現(xiàn)情緒煩躁不安等問題，而鈣具有鎮(zhèn)靜安神的作用。因此電腦族可多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、木耳、綠葉蔬菜等。

4、健腦食物

腦組織的糖代謝過程不能少了B族維生素，如果缺乏B族維生素，容易出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀。富含B族維生素的食物有谷類、蛋類、花生、大豆、芝麻、核桃、香菇、瘦肉、鮮魚等。

5、增強(qiáng)免疫力的食物

電腦族久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易免疫力低下，補(bǔ)鋅能增強(qiáng)免疫力。因此，電腦族還應(yīng)多吃富含鋅的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、大豆、堅(jiān)果（花生、瓜子、核桃）等。