我大學(xué)有個室友，每次心情不好時，會拿幾條臟褲子去水房洗——將褲管平整地鋪在水龍頭下的平臺上，撒上洗衣粉，用毛刷一下一下用力刷，正面刷完刷反面，一條褲子刷干凈刷另一條，當她晾完所有的褲子后，我看到她的臉陰轉(zhuǎn)晴。我問她，為什么洗個褲子都能洗出治愈感？她說，洗刷過程中的秩序感讓她心安。聽著頻率統(tǒng)一的聲音，做著穩(wěn)妥律動的動作，她該發(fā)泄的負面情緒，該理清的混亂思緒，伴隨著洗刷衣服這個連貫且有序的動作，完成了令她滿意的撥亂反正。

記得有個朋友說健身令人上癮，一個拉伸做到位，身體復(fù)原，再做下一個拉伸，多次重復(fù)后，身體里分泌了令人愉悅的內(nèi)啡肽；還有個朋友說畫素描很解壓，尤其處理投影部分的時候，手臂來回滑動，畫作完成以后，陰影從心里轉(zhuǎn)移到紙上。

這些事例讓我想起以前看過的一本《憂傷的時候到廚房去》的土耳其小說，書中有個居住在紐約的原菲律賓移民莉莉婭，她遭遇了一系列生活的塌方事件：與癱瘓老公的冷戰(zhàn)和對峙，兩個領(lǐng)養(yǎng)兒女的誤解和排斥。絕望的她到廚房里一遍一遍地試驗一款叫“舒芙蕾”的脆弱甜點以尋求慰藉。

她把自己長時間地安放在廚房里，準備食材，攪拌雞蛋，滿懷期待地打開烤箱門，全神貫注地盯著蛋糕，一秒一秒地數(shù)著這個蛋糕能撐幾秒會塌陷。塌陷了再重來。重復(fù)制作舒芙蕾于她而言，是在一種生活坍塌后，重建另一種生活的有力承載。我由此看出，所謂的上癮、平靜、解壓，以及治愈，秩序感都功不可沒，它是拯救壞情緒的良方。

以我自己的經(jīng)驗來看，秩序感曾多次把即將淪陷的自己打撈起來。當我沒被心儀的學(xué)校錄取后，面對缺乏能見度的未來，我意識到自己的支點在慢慢渙散。內(nèi)聚力的重拾從夜跑開始，我戴著耳機聽著動感音樂，一條腿落地時換另一條腿邁出，一步一步踩準節(jié)奏，一呼一吸吐故納新，一圈一圈跑完預(yù)設(shè)額度。當我工作壓力很大時，給自己做頓青椒土豆絲能化解我的煩憂。我很享受切土豆絲的過程，專注于每次的手起刀落，把整個土豆一刀一刀切成薄片，再堆疊起來切成細絲，心里便升騰出巨大成就感。

夜跑也好，切絲也罷，都是一些難度系數(shù)很低的小事。但在做這些小事的過程當中，我體內(nèi)的力量逐漸積少成多，頭腦的思緒越發(fā)脈絡(luò)清晰。焦躁被沉淀，痛苦被緩釋，目標被聚焦，當這一件小事做完之后，我積攢夠了沖擊真正挑戰(zhàn)的能量。

和自己過招多年，漸漸總結(jié)出心法：秩序本身能讓人更容易預(yù)知下一步的狀態(tài)，在這一個小時空里，只要我有條不紊地完成了每個單調(diào)小步驟，就能完成這件事本身，生活中其他難題的原理也遵守這個邏輯。秩序感對于生活難題有移情作用，抽離于難題本身，心無旁騖地專注于當下，喚起身體里的節(jié)奏感，把散落的信心一點點拼貼起來，以局外人的心境來看待一切，更容易邂逅靈感，解決困境。

一個有秩序感的人很少慌張迷亂。一個人生活的瓦解，最初是從生活細節(jié)上透露端倪的，所以在情緒洼地的人更要以某件小事作為切入點，以小見大地構(gòu)筑起生活的秩序感。事態(tài)越是失控，內(nèi)心越是崩潰，人越需要從小事上的秩序感中，汲取出一股向上的精氣神，蓄勢待發(fā)，然后，扶搖直上。

（魯剛摘自微信公眾號“哪梁爽哪喜慶”）