文/張新民

平衡鍛煉好處多

文/張新民

隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在，人們?cè)絹?lái)越感到有一個(gè)好身體的重要，越來(lái)越感到要有一個(gè)好身體，離不開(kāi)鍛煉?？墒窃鯓渝憻挷攀亲詈玫腻憻挿椒?？

我通過(guò)切身體會(huì)，認(rèn)為平衡鍛煉才是最好的鍛煉方法。

首先是跑步，因?yàn)榕懿绞怯醒鹾粑\(yùn)動(dòng)的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開(kāi)始燃燒，通過(guò)跑步，可以達(dá)到減肥的目的；跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而延緩衰老；跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力；甚至還有報(bào)道稱，跑步有助于性能力的提高。所以，現(xiàn)在越來(lái)越多的人加入了跑步大軍。

但是，我覺(jué)得光跑步，對(duì)身體的鍛煉是有局部性的。它對(duì)上肢，特別對(duì)臂部和胸部鍛煉功效不大。所以，現(xiàn)在每天清晨，我先跑步半個(gè)小時(shí)，大約3000米，接下來(lái)倒走400米，然后在單杠和雙杠上進(jìn)行雙臂撐，接下來(lái)再打一套詠春拳。

這一套運(yùn)動(dòng)下來(lái)，大約需要一個(gè)半小時(shí)。我一般是早上五點(diǎn)半鍛煉到七點(diǎn)左右。

這樣鍛煉就注重了鍛煉的平衡性，跑步鍛煉心肺、下肢；倒走可以治療和預(yù)防腰間盤(pán)疾??；單杠、雙杠的引體向上、雙臂撐，鍛煉了臂部肌肉和胸部肌肉，腹部肌肉，使人更健美；緩慢的一套詠春拳，可以舒緩大運(yùn)動(dòng)后的身體各器官緊張，使得運(yùn)動(dòng)后身體各部位感到很舒服。

總之，我認(rèn)為平衡鍛煉好處多，它是一種更科學(xué)更有效的鍛煉方法。大家不妨試一試。