山椒魚+孫云帆

17歲時，我踏上了開往西安的t231，開始大學(xué)生活。當(dāng)年對大學(xué)有很多憧憬，比如學(xué)習(xí)三門外語，勤工儉學(xué)，做翻譯，等等，但不到一年的時間，我從一個如風(fēng)少年變成了肥胖大叔，究其原因，是食物先動的手……

人一饞就容易胖，一胖就容易懶，一懶就不愿意動，一不動就更胖。我一步步變成了吃貨宅男，身上覆蓋起了厚厚的脂肪。大學(xué)時代我從不稱重，但大學(xué)畢業(yè)往家郵遞東西時無意站在了秤上，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)73千克（身高170厘米）！

記得大二有一次去吃烤肉的路上，一位我心儀的美女笑嘻嘻地對我說：“Hi，你走路肚子一顛一顛的。”我內(nèi)心受到了一萬點(diǎn)暴擊，直奔操場跑了人生的第一個3600米。跑完第二天，我就發(fā)燒了。長期的生活不規(guī)律讓我的免疫系統(tǒng)十分脆弱，但發(fā)完燒，美女的話拋諸腦后，我又重新開始了那個吃喝玩樂的惡性循環(huán)。

2013年9月，我來到人大讀研，推開宿舍的大門就看見一名標(biāo)準(zhǔn)的肌肉男，一看人家就熱愛運(yùn)動，這讓有啤酒肚的我甚是慚愧。那天晚上，新認(rèn)識的舍友們一起吃了個飯，我在西安練出來的飯量驚呆了大家，油膩的湯汁跟米飯拌在一起狼吞虎咽5碗后，我被肌肉男攔下了。

肌肉男為我量身定制了第一個肌肉鍛煉項目——單手舉凳子。于是，我每天上午十點(diǎn)下課后通過舉凳子來訓(xùn)練上肢肌肉，晚上跳繩進(jìn)行有氧減脂。直到有一天，我的跳繩丟了才被肌肉男帶去跑步，那天我就為自己定了第一個小目標(biāo)——1400米，這個距離對于大多數(shù)人來講非常輕松，但對我來說只能用“呵呵”來形容，跑完步上氣不接下氣的我只好跑一天休息一天。

一次無意照鏡子，我隱約看到自己的肚子上出現(xiàn)了不太明顯的分塊兒，這成為我人生重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。我欣喜若狂地開始系統(tǒng)搜集健身計劃，目標(biāo)從減肥開始。

如果一個人想真正減肥，最先改變的絕不是體重，而是生活方式。大學(xué)時候，我暴飲暴食、熬夜打游戲，這些壞習(xí)慣必定伴隨著內(nèi)分泌紊亂、能量過剩、代謝過低等問題，成為肥胖大叔是必然的。

開啟瘋狂健身模式后，我首先戒掉了油膩的湯飯和每日必喝的碳酸飲料，控制淀粉和糖類的攝入量，取而代之的是每頓必吃的果蔬與粗糧。每隔一段時間的加量跑步讓我的肺活量和免疫力都得到了提升。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣后，我的生活軌跡和狀態(tài)發(fā)生了驚天大逆轉(zhuǎn)，從一個73千克的小胖子變成了一個擁有7塊腹肌和倒三角身材的男人。充沛的體能與改善后的身體素質(zhì)提高了我的耐力與爆發(fā)力，曾經(jīng)頂多打打羽毛球的我，現(xiàn)在更喜歡與哥們兒在籃球場上享受激烈的身體對抗和那種揮汗如雨后的酣暢淋漓。經(jīng)過兩年的努力，我又變回了如風(fēng)少年。

因?yàn)榻∩韼Ыo我的自信，我生活中的各類事情安排得有條不紊，研究生三年，除了成績一直保持著系第一名之外，還自學(xué)了吉他，實(shí)習(xí)了多家知名企業(yè)。求職季剛剛開啟我便順利被一家知名央企錄取，負(fù)責(zé)小語種國家的財務(wù)管理項目。

總有人問我，你有那么多時間嗎？其實(shí)我想說，這就是生活習(xí)慣的問題，只要你想運(yùn)動，時間到處都有，把刷微博、刷朋友圈的時間留出來就綽綽有余了。

運(yùn)動會在不知不覺中讓你脫胎換骨。從一個小目標(biāo)開始，無論是1000米還是50個俯臥撐，無論是100次跳繩還是300個投籃，當(dāng)你無意中發(fā)現(xiàn)身體在悄然變化時，你就會情不自禁地進(jìn)入另一種人生。