《加拿大醫(yī)學(xué)會期刊（CMAJ）》最新研究指出，乳癌病人想降低復(fù)發(fā)和死亡風(fēng)險，兩件事最要緊：保持體力活動和別發(fā)胖。

作者之一、多倫多森尼布魯克健康科學(xué)中心科學(xué)家沃娜（Ellen Warner）給出明確建議：每天30分鐘以上，每周5天，也就是150分鐘的中度運(yùn)動，或每周75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動，再加上每星期2～3次重訓(xùn)；體重不可增加超過10%。她還指出，過去研究顯示規(guī)律運(yùn)動讓死亡率下降約四成。

這篇報告同時提出其他建議：

補(bǔ)充維生素C可能有助降低死亡率，但還需要更多證據(jù)；維生素D能維持骨密度，不妨適量攝取，因為化療和荷爾蒙療法會使骨頭變脆；趕快戒煙。

目前仍無特定類型飲食獲證明可降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。不過現(xiàn)有證據(jù)顯示，乳癌病友毋須忌諱吃常被以為含雌激素、會刺激腫瘤生長的黃豆，它可以拿來取代肉類蛋白，避免一并吃下脂肪，控制體重。