快節(jié)奏的時(shí)代腳步，造就了越來越多”再睡5分鐘，遲到2小時(shí)”的悲劇，不知何時(shí)開始，每夜安眠也慢慢變成了人們生活中的“奢侈品”。

夜貓成常態(tài)：8成中國(guó)人睡眠不足8小時(shí)

早在2012年世界衛(wèi)生組織（WHO）就曾統(tǒng)計(jì)，中國(guó)患有各類睡眠障礙的人群占比高達(dá)38.2%。遠(yuǎn)超全球27%的平均水平。而2017年亞馬遜中國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，81%的中國(guó)人睡眠時(shí)間已不足8小時(shí)。接近6成的人通常在深夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)入睡，46.61%的人在早上7點(diǎn)以前就已起床。

全國(guó)睡眠地圖：四川最晚睡，上海最缺覺

在此次調(diào)查中，四川成為全國(guó)最晚入睡和最常熬夜的榜單冠軍，這應(yīng)該和當(dāng)?shù)厝章鋾r(shí)間較晚以及夜生活豐富有關(guān)。不過最多因?yàn)橐股疃硭倪€是廣東人，北京人則因?yàn)榱奶於x擇晚睡的比例最高，上海人更愿意為追劇而熬夜。

此外，睡眠不足5小時(shí)的人數(shù)比例最多的前5大省市分別是上海、廣東、遼寧、福建和北京。有意思的是，在周末補(bǔ)覺這個(gè)問題上，黑龍江、遼寧、河南有至少逾3成的受訪者表示即使工作日睡眠不足，也毫不影響周末的精神。

睡眠剝奪者：男人壓力大，女人愛追劇

盡管多數(shù)人都深知熬夜不利于睡眠和身體健康，但調(diào)查數(shù)據(jù)充分顯示了，83.54%的男性每天睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，女性比男性低5個(gè)百分點(diǎn)。

同時(shí)男性對(duì)待睡眠問題的重視程度不如女性。雖然剝奪睡眠的前三大原因相同，但男性受工作壓力影響更易熬夜，女性則更愛追劇和電影。

而且女性在明顯更關(guān)注睡眠不足帶來的內(nèi)分泌和皮膚問題的情況下，依然有20.13%自認(rèn)自控和時(shí)間管理能力較弱，遠(yuǎn)低于男性的14.44%。因此，女性大多會(huì)選擇周末補(bǔ)覺，女性周末的補(bǔ)覺時(shí)間普遍比男性要長(zhǎng)。

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，“一夜好眠”有這幾個(gè)特點(diǎn)：你在半小時(shí)之內(nèi)就能入睡；夜里你驚醒的次數(shù)不超過一次；你在85%的時(shí)間里處于熟睡狀態(tài)。

如果你現(xiàn)在還做不到這些，這里有一些睡眠貼士，幫助你能擁有更好的睡眠質(zhì)量與體驗(yàn)。

來源：公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)