多數(shù)男孩在成長發(fā)育的過程中，普遍會存在手淫現(xiàn)象。但是，手淫頻繁不但會傷害身體，而且對人的工作、學習都會有一定影響，因此，如果目前你已手淫上癮，最好及時戒除！

戒癮第一招：充分認識手淫的危害

就是由于許多人沒有明確地認識到手淫的危害，所以才會屢次“犯錯”而不改。實際上，手淫上癮不但會嚴重影響集中力、記憶力等，引發(fā)失眠多夢、疲勞無力等癥狀，而且還很容易產(chǎn)生前列腺疾病，導致陽痿、早泄、腰酸無力等，嚴重的還會影響生育。此外，如果青少年在發(fā)育期就開始手淫的話，還會造成身體發(fā)育的嚴重不良，導致身材矮小。所以，我們不要等到出現(xiàn)疾病時才后悔莫及，而應該及時認清頻繁手淫的危害，并以此來警戒自己，戒除手淫之癮。

戒癮第二招：“戒酒戒人戒視頻”

喝酒易亂性，因此戒手淫時不要忘了戒酒。另外，戒手淫的人在生活中還要避免與手淫上癮的人相處，注意不看黃色視頻與黃色讀物。只要不去碰，不去想，不意淫，欲望就會遠離你。

戒癮第三招：轉(zhuǎn)移注意力

當“邪惡”念頭來臨時，不要讓自己繼續(xù)幻想下去，應該及時遏制“壞思想”，做點其他的事情轉(zhuǎn)移一下注意力，如打打游戲、看看書、做點吃的。生活中最好要找到自己的興趣，如果找不到，就多看看健康的書籍，樹立正確的道德觀，提高自己的道德修養(yǎng)。

戒癮第四招：從生活細節(jié)做起

生活中要注意細節(jié)，避免觸碰到自己的生殖器官而勾起幻想。如晚上最好穿上睡衣睡覺，使自己不輕易碰到身體的關鍵部位；洗澡時切忌對著鏡子自我欣賞，洗澡時間最好不要超過10分鐘。

戒癮第五招：避免獨處

不要經(jīng)常待在臥室里做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去參加體育運動，以正確的方式去釋放自我、發(fā)泄壓力。

手淫的危害相信大家都有所了解，因此有手淫史，而且至今無法戒除的人必須明確認清手淫對人體的危害，轉(zhuǎn)移注意力，爭取早日戒除手淫，過上健康向上的生活。