亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        患上心理感冒怎么辦?

        2017-07-26 19:23:22馮澤坤
        人人健康 2017年12期
        關(guān)鍵詞:友好相處情緒低落一致性

        馮澤坤

        “心理感冒”是指輕度抑郁癥,就像感冒一樣,很多人都會得,卻也會很快的康復(fù)。心理感冒常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。心理感冒的癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型,往往容易被忽視,直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時(shí),人們才開始警覺,但為時(shí)已晚。所以,及時(shí)識別自身的心理問題,承認(rèn)它并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。

        預(yù)防心理感冒要做到4點(diǎn)

        1.樹立良好的心態(tài)

        凡事不要極端追求完美,保持平常心去面對自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折,生氣郁悶是難免,要能夠正確積極地調(diào)整心態(tài)。時(shí)刻保持心情開朗,應(yīng)盡量主動和他人交流、談心,以及時(shí)排解壓力??啥嘣黾右恍┡d趣愛好,也可多參加一些力所能及的工作。

        2.與自己友好相處

        與自己友好相處,其實(shí)就是培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性地滿足自己的需求,因?yàn)楹芏鄷r(shí)候就是因?yàn)閴阂至诵枨蟛艑?dǎo)致心理疾病的發(fā)生。每一個人來到這個世界上都擁有自己獨(dú)特的東西,擁有別人所不能擁有的東西。同樣,你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時(shí)常告訴自己,沒有人是完美的,相信自己,你會做到更好。

        3.找到正確的減壓途徑

        如果你感到最近一周壓力較大,事情較多,心情煩躁,不妨利用工作間隙試試這個方法:在深深的一吸一呼中,你緊皺的眉頭就漸漸松開了。如果有條件,還可以配合舒緩音樂一起做。在情緒低落的時(shí)候,通過大喊、交流、運(yùn)動等多種形式去宣泄自己的感情,盡量減少悲觀情緒的累積。

        4.生活節(jié)奏要規(guī)律

        要有規(guī)律的生活,少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感,可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要,因?yàn)檫@么一來,我們的內(nèi)心才不會產(chǎn)生無所適從的矛盾。

        【溫馨提示】當(dāng)出現(xiàn)情緒低落時(shí),應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié)。情況特別嚴(yán)重時(shí),一定要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

        猜你喜歡
        友好相處情緒低落一致性
        小熊當(dāng)當(dāng)?shù)膲那榫w
        關(guān)注減污降碳協(xié)同的一致性和整體性
        公民與法治(2022年5期)2022-07-29 00:47:28
        小貓
        注重教、學(xué)、評一致性 提高一輪復(fù)習(xí)效率
        IOl-master 700和Pentacam測量Kappa角一致性分析
        克服情緒低落實(shí)用而有效的方法
        新教育(2018年27期)2019-01-08 02:23:02
        映像畜牧業(yè)
        身心凈化
        安邸AD(2018年4期)2018-05-14 09:02:02
        基于事件觸發(fā)的多智能體輸入飽和一致性控制
        Excuse Me
        自拍偷自拍亚洲精品播放| 18禁止进入1000部高潮网站| 美丽人妻在夫前被黑人| 中文字幕亚洲乱码熟女一区二区| 日韩精品视频在线观看免费| 中文字幕东京热一区二区人妻少妇| 精品国产精品三级精品av网址| 50岁熟妇的呻吟声对白| 国产91对白在线观看| 久久久免费精品国产色夜| 日本三级吃奶头添泬| 67194熟妇在线永久免费观看| 中文字幕亚洲精品第1页| 一区二区三区四区午夜视频在线| 亚洲国产精品久久精品 | 久久精品伊人久久精品| 亚洲国产果冻传媒av在线观看| av潮喷大喷水系列无码| 成年女人在线观看毛片| 日韩有码中文字幕在线视频| 久久精品国产亚洲av香蕉| 欧美日韩精品一区二区在线视频| 如何看色黄视频中文字幕| 偷拍视频网址一区二区| 精品人妻中文无码av在线| 国产片AV在线永久免费观看| 亚洲专区一区二区三区四区五区| 国产精品久久国产精品99 gif| 每天更新的免费av片在线观看| 无码熟妇人妻AV不卡| 狂插美女流出白浆视频在线观看| 亚洲av片在线观看| 欧洲中文字幕| 翘臀诱惑中文字幕人妻| 亚洲色图片区| 精品人体无码一区二区三区| 少妇爽到爆视频网站免费| 亚洲中文字幕舔尻av网站| 无码人妻黑人中文字幕| 丁香九月综合激情| 在线观看亚洲av每日更新影片|