對(duì)于工作繁忙夜生活又豐富的上班族來說，利用好午休時(shí)間充分放松身心，為身體充電，才能保證下午的工作效率。但真正的午休養(yǎng)生絕不是簡單的“睡一覺”，而且大多數(shù)人并沒有那么多時(shí)間可以睡足、睡夠，那么如何才能做到高效地午休養(yǎng)生呢？

真正地休息離開你的辦公桌或辦公區(qū)域。午休時(shí)坐在辦公桌前是絕對(duì)的大禁忌。有越來愈多的報(bào)告已經(jīng)證實(shí)了久坐的危害，所以即使只是站起來走一走，也對(duì)身體有好處。

遠(yuǎn)離所有的屏幕遠(yuǎn)離你的手機(jī)、平板電腦和電腦屏幕，讓你的眼睛休息一下。這樣你的身體才能真正感到休息，也才不會(huì)過度用眼，保護(hù)好眼睛。

享受食物在午飯時(shí)間吃點(diǎn)自己喜歡吃的食物。如果你有特別喜歡的餐館或者食物，那就去享受這些你喜歡的食物吧，至少每周去吃一次，當(dāng)作對(duì)自己辛苦工作的犒賞。

找地方打個(gè)盹兒吃過午飯，我們常常本能地打個(gè)哈欠，感到絲絲困倦。這并不是我們懶散，而是我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。找一個(gè)安靜的所在，躺下來伸展開身體小睡一會(huì)兒，是一件非常愜意的事。

做一下頭頸部按摩如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。

聊天處理垃圾情緒即使午休時(shí)間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道。利用這段時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。聊天暢談是緩解壓力、清除心理垃圾的好方法。

洗臉補(bǔ)妝加冷敷午飯后犯困怎么辦？日本人喜歡通過洗臉的方式振作精神，這的確是個(gè)好主意。法國女人則喜歡用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，不妨利用午休時(shí)間徹底清潔面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。

沐浴陽光，戶外散步對(duì)于白領(lǐng)們來說，散步是最適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細(xì)胞，讓溫暖的陽光照在你的背上，讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。

做點(diǎn)有趣的游戲來補(bǔ)充腦能量一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦。

整理辦公桌給自己減負(fù)利用午休時(shí)間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序。順手做點(diǎn)兒體力活兒，如給桌上的小花澆點(diǎn)水，為綠色植物洗洗葉片；擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機(jī)除除塵；等。這些簡單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過渡到工作狀態(tài)，讓下午的辦公室時(shí)光更輕松。